Frica de a conduce: de ce apare și cum să scapi de ea

Dacă ți-e frică să conduci, știi că nu ești singur. Palme transpirate, dezorientare, confuzie mentală, amețeli - atât de frecvente apare frică. Acest sentiment îi învinge nu numai pe absolvenții de școală de șoferi de ieri. În 2022, experții companiei americane de asigurări The Zebra au chestionat 1.500 de șoferi și a dat seamacă aproximativ 66% dintre respondenți se confruntă cu anxietate în timpul conducerii, iar mai mult de jumătate dintre ei sunt nervoși în timpul manevrelor obișnuite.

De ce le este frică oamenilor să conducă

Motivul principal îl reprezintă riscurile pe care le suportă managementul Cu mașina. Într-un scenariu bun - doar pentru portofel, într-o situație proastă - pentru viață și sănătate. Anii fără accidente și amenzi nu garantează că într-o zi nu va mai fi un șofer beat pe banda următoare. Dar factorii care fac o persoană să se concentreze asupra negativului sunt diferiți.

• Experiență traumatizantă emoțional. Experții Asociației Americane pentru Anxietate și Depresie consideracă așteptările negative pot formă în legătură cu un accident, conducere pe vreme rea, episoade agresiune de la alți utilizatori ai drumului. Sau chiar datorită faptului că odată un șofer s-a pierdut într-o zonă necunoscută.
• Lipsa de încredere în tine și în abilitățile tale. Acesta este un factor comun de frică pentru începători. Puțini oameni au suficiente lecții la o școală de șoferi pentru a învăța să conducă foarte bine. „Voi putea parca și să nu-mi lovesc vecinul?”, „Va trece mașina în dimensiuni cu un camion care se apropie?”, „Voi avea timp Apăsați ambreiajul la timp și nu blocați? - concentrează-te și relaxează-te la început cu adevărat dificil.

• Pauză lungă. Frica poate apărea și din faptul că o persoană nu a exersat de ceva timp. Se pare că totul a funcționat înainte, dar după câțiva ani ca pasager, instinctele au devenit plictisitoare. Experți a confirmacă după o pauză lungă, șoferul își pierde sensul dimensiunilor mașinii, distanței și intervalelor. Și oamenii își pierd, de asemenea, abilitatea de a „conduce” viziunea - capacitatea de a evalua situația nu numai în față, ci și în lateral.
• Anxietate crescută. De asemenea, se întâmplă că o persoană nu a condus niciodată deloc, dar în același timp îi este frică să încerce și amână constant să meargă la o școală de șoferi. Acest lucru se poate datora emoţional o afecțiune în care anxietate și nervozitate intense apărea chiar fără motive obiective. Anxietatea apare și ca răspuns la stresul cronic sau tulburări hormonale, așa că nici măcar șoferii experimentați nu sunt imuni la aceasta.

Este normal să simți frică în momentele de potențial pericol. Dar atunci când este deosebit de puternic, poate fi o tulburare de anxietate specifică - vechofobie. Experții de la organizația de caritate britanică Trauma Research sunt posibile cauze ale acestei afecțiuni numit accidente rutiere și experiențe atacuri de panica în spatele roții.

Cum să învingi frica de a conduce

Oamenii sunt diferiți și ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul. Mai mult, nimeni nu poate garanta că frica va fi în sfârșit învinsă. Dar poți începe să te ocupi de asta cu aceste sfaturi.

1. Află natura fricii tale

Mai întâi trebuie să înțelegi cu ce anume trebuie să lupți. Amintește-ți când ai simțit prima dată această frică. Poate că autostrada aglomerată în drum spre serviciu este de vină? Sau cineva și-a permis glumă nepotrivită despre abilitățile tale? Dar ce se întâmplă dacă anxietatea condusului este un alt semn de stres prelungit? Apropo, este posibil ca mai mulți factori să ducă la teama de a conduce simultan. Lucrând treptat prin fiecare dintre ele, te vei îndrepta către obiectiv.

2. Contactați experții

Nici măcar unui șofer cu experiență nu îi este rușine să ia lecții de conducere după o pauză lungă. Ce putem spune despre noii veniți care tocmai s-au urcat la volanul propriei mașini. Împreună cu un specialist, vei putea înțelege „caracterul” și dimensiunile mașinii tale, vei putea realiza manevre complexe și vei perfecționa abilitățile de citire. semne. Principalul lucru este să găsești un expert cu care să te simți confortabil.

Dacă problema nu este în abilități, poate nu strica să discutați cu un psiholog.

3. Repetați regulile de circulație

Modul „Învățați regulile înainte de culcare” nu este cea mai bună strategie. Este important să înțelegeți cum funcționează în practică. Urmărește videoclipuri, antrenează-te în aplicații speciale pentru mobil, urmărește șoferi experimentați. Regulile de circulație pot fi repetate chiar și în timpul unei plimbări sau în drum spre supermarket. Să presupunem că vedeți o intersecție fără semne de prioritate. Acesta este un domeniu dificil în care este ușor să faci greșeli. Amintiți-vă de regula interferenței din dreapta și parcurgeți propriile acțiuni în cap atunci când vă apropiați de o intersecție din direcții diferite.

4. Practicați în zone sigure

Poți exersa pe cont propriu pe drumuri de țară sau suburbane. Și este mai bine să începeți călătoriile prin oraș dimineața devreme sau seara târziu, când fluxul de mașini nu este foarte dens. Solicitați sprijinul unui șofer cu experiență care vă poate însoți și vă poate ajuta pe porțiuni dificile ale traseului. Este important să nu iei ca partener o persoană prea emoțională, chiar dacă este un profesionist. Este puțin probabil să se adauge țipete, glume ascuțite și ochi încredere în sine.

5. Pregătiți-vă pentru călătoria acasă

Gândește-te cu calm la traseu, verifică documentele șoferului și polițele de asigurare. Pune în torpedo numerele de telefon ale serviciilor speciale, remorcherul, montajul anvelopelor mobile și comandantul benzinăriei pentru a înțelege clar unde să te întorci într-o situație neprevăzută. Acest lucru va adăuga și pacea interioară.

În curte merită să verificați funcționalitatea mașinii. În timp ce mașina se încălzește, petreceți cinci minute pentru a vă asigura că anvelopele sunt umflate, farurile, semnalizatoarele și luminile de frână funcționează, benzină suficient pentru tot traseul, iar în portbagaj există tot ce ai nevoie: o frânghie de remorcare, o roată de rezervă, un semn de oprire de urgență, o trusă de prim ajutor și un stingător.

6. Minimizați stresul la conducere

Pleacă devreme pentru întâlniri. Este mai bine să aștepți puțin în parcare decât să fii nervos pe drum din cauza posibilului fiind întârziat. La început, încercați să nu luați cu dvs. pasageri care ar putea să-ți bată joc de stilul de condus, să distragă atenția cu conversații sau să ofere sfaturi nesolicitate. De exemplu, cum să te așezi cel mai bine, când să claxonezi și unde să „dai gazul” pentru a prinde verde. Începătorilor nu li se recomandă să asculte muzică în mașină - toată atenția trebuie concentrată pe drum.

7. Urmați un curs de formare în situații de urgență

Îți permit să trăiești situatii de trafic într-un mediu sigur. Înțelegerea capacităților mașinii poate fi un factor care vă va permite să vă urcați la volan fără anxietate. Cu toate acestea, este mai bine să mergi la astfel de cursuri atunci când ai deja experiență de conducere calmă în oraș. În caz contrar, cursurile pot aduce o mulțime de informații și cauze noi stres.