Cele mai stresante 10 evenimente din viață și cum să le faci față

1. Moartea unei persoane dragi

Când pierdem persoane dragi, suntem copleșiți de un val catastrofal de emoții. Găsirea unui punct de sprijin într-o lume în care nu mai există o persoană dragă devine incredibil de dificilă, iar viețile noastre se schimbă pentru totdeauna dramatic.

Cum să faci față

Doliu este un proces foarte complex și decurge diferit pentru fiecare. Dar, în orice caz, pentru a face față pierderii, trebuie să rămâi răbdător, precum și să arăți înțelegere și compasiune pentru tine.

Amintiți-vă că nu trebuie să suportați singur greul acestei situații. Nu vă fie teamă să cereți sprijin de la cei dragi, sunați la linia fierbinte ajutor psihologic sau contactați un specialist.

2. Divorț sau despărțire

Când o relație se termină, experimentăm un adevărat cocktail de emoții: șoc, dezamăgire, neputință, vinovăție, trădare și durere de inimă. A face față unui astfel de haos intern poate fi destul de dificil.

Cum să faci față

Trecerea peste o despărțire necesită timp și răbdare. Ele sunt necesare pentru a se împăca cu prăbușirea planurilor de viitor, lipsa de stabilitate și predictibilitatea vieții.

în care nu merita începe imediat o nouă relație. Încercați să mutați atenția asupra dvs.: amintiți-vă ce ați iubit înainte, ascultați-vă dorințele și începeți să vă recunoașteți din nou. Treptat, durerea se va diminua și vei reveni la normal.

3. in miscare

Aceasta este o schimbare majoră și avem tendința de a fi atenți Schimbare, pentru că de multe ori noul este ceva de neînțeles, ceva care provoacă anxietate. Și dacă te muți în alt oraș sau în altă țară, atunci asta înseamnă și o ruptură în legăturile tale sociale obișnuite.

Cum să faci față

Primul lucru care „se prăbușește” după mutare este rutina obișnuită. Prin urmare, este important să depui un efort asupra ta și să revii la rutina normală cât mai curând posibil: mențineți tiparele de somn, mâncați corect, rămâneți activ.

Mențineți contactele sociale la distanță și faceți altele noi cunoștință, cat mai mult posibil. Dacă mutarea a fost forțată, a avut loc din cauza unor evenimente neplăcute sau a înrăutățit foarte mult calitatea vieții, atunci ar trebui să contactați un psiholog.

4. Boală gravă sau rănire

Problemele de sănătate ne afectează în multe feluri, de la anxietatea de a nu putea munci până la frică de viitor și disconfort din cauza faptului că acum va trebui să ne bazăm pe alții chiar și în cele mai zilnice lucruri.

Cum să faci față

Totul depinde de ce fel de boală sau rănire te confrunți. Uneori, după recuperare, se dovedește a reveni la viața obișnuită de zi cu zi, iar uneori boala își lasă amprenta pentru tot restul vieții, mai ales când vine vorba de cea mai teribilă desfășurare a evenimentelor - un diagnostic fatal.

La tratare sau la recuperare, este foarte important să stabiliți contactul cu un medic. Puneți întrebări, discutați orice vă îngrijorează, urmați recomandările și asigurați-vă că clarificați imaginea completă - poate că ideile tale despre viața în timpul bolii și după recuperare nu corespund deloc realității.

Altfel un pic atenua starea ta emoțională – vorbește cu oameni cu același diagnostic sau citește-le poveștile. Și dacă înțelegeți că nu puteți face față singur, este mai bine să contactați un psiholog.

5. Îngrijirea unui membru al familiei în vârstă sau bolnav

Acesta nu este doar un proces epuizant fizic, ci și emoțional. Uneori durează o zi întreagă și se transformă într-un al doilea loc de muncă – foarte greu, nervos și fără zile libere. Mai ales dacă boala este incurabilă sau nu există o înțelegere clară a momentului în care secția va reveni la viața normală. În asemenea împrejurări timp nu ramane deloc de logodit.

Cum să faci față

Folosiți orice ajutor disponibil. Nu este nevoie să te rușinezi că vrei să angajezi o asistentă sau să apelezi la serviciile unei pensiuni bune, dacă este posibil. Desigur, aceasta este o alegere personală pe care fiecare o face pentru sine. Dar dacă poți transfera o persoană dragă în mâinile unor profesioniști calificați, nu ar trebui să excluzi o astfel de dezvoltare.

6. pierderea locului de muncă

În societatea modernă, acest lucru este perceput aproape ca o pierdere a personalității, deoarece una dintre primele întrebări pe care le auzim când ne întâlnim este „Unde lucrezi?”. În plus, pierderea unei surse de venit ne privează de posibilitatea de a ne întreține pe noi înșine și familiile noastre. Face viitorul și mai mult nedefinită, crește îndoiala de sine și dezvoltă complexe.

Cum să faci față

Pierderea unui loc de muncă este tocmai o pierdere și, de asemenea, trebuie să fie „arsă”, ca oricare alta. În același timp, merită și încercați să reduceți intensitatea experiențelor într-un mod care vi se potrivește. Poți folosi ceva care te calmează, cum ar fi să faci exerciții de respirație sau să discuti despre ceea ce s-a întâmplat și să împărtășești experiențe cu cei dragi.

Faceți un plan pas cu pas pentru căutare de locuri de muncă. În primul rând, evaluează-ți situația financiară și stabilește cât timp poți trăi confortabil fără un loc de muncă. Apoi gândește-te ce vrei de la noul loc, cum ar trebui să fie. În cele din urmă, actualizați-vă CV-ul cu portofoliu și treceți la treabă.

7. Căsătoria sau căsătoria

Desigur, acesta este un tip de stres destul de plăcut. În același timp, trebuie să te obișnuiești cu viața de familie: conviețuirea împreună, un nou nivel de așteptări și responsabilitate - tot ceea ce înseamnă să faci parte dintr-un cuplu căsătorit.

Cum să faci față

Depinde mult de contextul și stilul de viață al partenerilor. Este posibil ca unii oameni să nu aibă o perioadă de adaptare. Pentru alții, dimpotrivă, multe lucruri se schimbă și perioada de adaptare este întârziată - de exemplu, când un cuplu vine Doar după nuntă.

8. Soluții financiare

Obligațiile financiare serioase, cum ar fi o ipotecă, pot provoca sentimente de teamă și îndoială de sine. În plus, atunci când luăm decizii financiare atât de importante, ne putem simți ca și cum suntem pentru totdeauna legați de locul nostru de muncă actual. Este suficient pentru nopțile nedormite.

Cum să faci față

Încercați să evaluați cât mai obiectiv posibil toate riscurile posibile asociate cu deciziile financiare și să întocmiți un plan de acțiune detaliat pentru diferite scenarii. Astfel te vei simți mult mai calm.

9. Pensionare

Aceasta nu este doar o nouă etapă a vieții, ci și o schimbare personală semnificativă. De aceea, apropierea vârstei de pensionare poate fi frustrantă și chiar înfricoșătoare.

Cum să faci față

Privește această perioadă dintr-un unghi diferit. La pensie deloc nu inseamna sfârşitul unei vieţi pline. Există programe guvernamentale, precum Moscow Longevity, care oferă pensionarilor activități de agrement interesante. Studiați această întrebare și găsiți o opțiune pentru a diversifica zilele lucrătoare libere.

10. eveniment traumatic

Este orice împrejurare care ne face să conștientizăm neajutorarea noastră. De exemplu, un dezastru natural ca cutremure sau a suferit violență.

Cum să faci față

Cel mai bun mod de a trece peste traumă și de a reveni la viața normală este să rezolvi situația cu un specialist. De exemplu incearca DDG - o metodă de psihoterapie în care mișcările ochilor, bătăi sau sunete ritmice sunt folosite pentru a depăși condițiile cauzate de evenimente traumatice.

Indiferent cu ce eveniment stresant te confrunți, prioritatea ta ar trebui să fie îngrijire auto - Nimeni nu o va face pentru tine. Nu fugi de temerile tale si nu te teme sa contactezi un psiholog. Datorită muncii asupra ta, sprijinului celor dragi și ajutorului unui specialist, îți poți recâștiga viața și chiar s-o faci mai bună.