10 fraze care vor ajuta la consolidarea relațiilor
Miscelaneu / / April 19, 2023
Cuvinte simple, pe care din anumite motive le uităm adesea.
Oamenii de știință de la Harvard într-un studiu care a durat mai bine de 80 de ani, stabilit: relațiile deschise, sincere ne ajută să ne simțim fericiți și să îmbunătățim sănătatea. Iar cel mai accesibil mod de a construi înțelegerea reciprocă și de a construi încredere este să nu taci. Vorbește direct despre ceea ce gândești, simți, ce prețuiești și ce ai vrea să schimbi. Aceste fraze te vor ajuta.
1. Vom trece peste asta
Opțiuni: „Sunt cu tine”, „Sunt de partea ta”, „Suntem împreună” și alte fraze care arată: indiferent ce s-ar întâmpla, îți vei sprijini partenerul.
Când se întâmplă ceva neașteptat și neplăcut, oricine poate deruta și să te simți vulnerabil. Dacă o persoană iubită se află într-o astfel de stare, nu ar trebui să-i reproșați și, cu atât mai mult, să cereți să vă uniți imediat și să acționați. Toată lumea are uneori nevoie de timp pentru a realiza ce s-a întâmplat și pentru a-și aduna putere.
De exemplu, șeful a anunțat că departamentul în care lucrează partenerul tău va fi concediat luna viitoare, așa că este timpul să-ți cauți un nou loc de muncă. Nu ar trebui să sfătuiți să vă abonați imediat la toate canalele cu posturi vacante și să începeți să trimiteți CV-uri astăzi. Cu siguranță va veni timpul pentru acțiune, dar mai târziu. Și astăzi, o persoană dragă are nevoie de sprijin. Este important pentru el să simtă că nu trăiește singur ceea ce s-a întâmplat și că se poate baza pe tine.
2. Mulțumesc
Opțiuni: „Mulțumesc, asta este exact ceea ce am nevoie acum”, „Cât de recunoscător vă sunt / recunoscător că vă amintiți chiar și de lucrurile mărunte”, „Mulțumesc, a fost foarte oportun.”
Cuvinte Mulțumiri va suna și mai convingător dacă spui exact pentru ce ești recunoscător partenerului tău. Acest va ajuta el va înțelege mai bine nevoile tale și va face relația mai de încredere.
A spune „Mulțumesc pentru grijă” este de asemenea frumos. Dar iată o altă frază, mai precisă: „Mulțumesc că mi-ai adus un termos de ceai. O înghițitură de ceva fierbinte este exact ceea ce aveam nevoie.” Arată că prețuiești nu grija abstractă, ci ești recunoscător pentru fiecare act. Și nu credeți că partenerul implicit ar trebui să facă ceva bun pentru dvs.
3. Îmi pare rău
Opțiuni: „Am greșit / greșit”, „Îmi pare rău că am șters / am dat deoparte avertismentele tale”, „Îmi pare rău, m-am comportat / m-am comportat urât.”
Cu toții facem greșeli la un moment dat și este important să arătăm că suntem capabili să recunoaștem că am greșit. Lăsându-i pe celălalt să știe că suntem gata să ne privim critic nu ne va face slabi în ochii lor. Dimpotrivă, va arăta că nu ne este frică să fim deschiși și vulnerabili. Aceasta înseamnă că va ajuta la construirea încrederii.
4. Mă face trist
Opțiuni: „Mă doare când spui asta”, „Mă simt singur când uiți să suni”, „Mi-e foarte dor de conversațiile noastre de seară.”
Dacă într-o relație au apărut tensiuni, este mai bine să discutați imediat situația. Dar nu sub forma unui scandal, fără acuzatii si generalizari.
Expresii: „Te gândești mereu doar la tine! Nu înțeleg de ce suntem încă împreună!” nu va ajuta la rezolvarea conflictului. Ei îl vor forța pe partener să treacă în defensivă și, în această stare, este puțin probabil ca oamenii să fie de acord. Și tăcerea nu va face decât să complice situația.
Încearcă să comunici cu calm ce te supără și de ce este important să repari. Merită folosit i-mesajele, adică să vorbească doar despre emoțiile lor. De exemplu: „Când lași în tăcere vase murdare în chiuvetă, mă supăr. Mă simt ca o femeie de serviciu. Dacă nu aveți timp să vă spălați, vă rog să mă avertizați. Dar eu, dacă mă grăbesc, voi face la fel.
5. vreau sa te inteleg
Opțiuni: „Încerc cu adevărat să-mi dau seama de ce ne certăm”, „Este important pentru mine să înțeleg de ce ești trist”, „Nu-mi pasă care este starea ta de spirit.”
Poate că partenerul tău este îngrijorat sau nemulțumit de ceva. Primul gând este că totul ține de relația ta cu el. Dar poate că îl deranjează altceva: probleme la serviciu, probleme cu prietenii sau rudele. Sau doar are o perioadă dificilă care necesită seriozitate Schimbare in viata. Se întâmplă ca o persoană în sine să nu poată formula ceea ce îl îngrijorează sau să nu știe cum să înceapă o conversație dificilă.
Merită să arăți că prețuiești nu numai confortul tău emoțional, ci și bunăstarea persoanei dragi. Și suntem gata să mergem să-l întâlnim.
6. Mă doare foarte mult că ne-am certat
Uneori este dificil să formulezi imediat ceea ce nu ți se potrivește într-o situație conflictuală. Sau sunteți de acord că ați greșit și ar fi trebuit să faceți altfel. Poate că ești rănit și nu poți face față resentimentelor sau dezamăgirii. Dar nici tu nu vrei să taci - dintr-o dată te va înstrăina și mai mult unul de celălalt.
În acest caz, poți pur și simplu să recunoști că este rău pentru tine să fii într-o ceartă. Dacă vrei să construiești o relație, spune-o. Reconciliază-te imediat, poate nu. Dar primul, cel mai dificil pas spre construirea de relații pe care îl vei face.
7. Să găsim împreună o soluție
Ai raportat tot ce te îngrijorează. Partener a arătat, de asemenea, cum arată situația din punctul său de vedere. Dar amândoi nu știți încă să depășiți conflictul.
O modalitate bună este să ne oferi să căutăm împreună o cale de ieșire. Poate că opțiunea care se potrivește ambelor nu va apărea imediat. Dar cu siguranță vă veți cunoaște mai bine, veți înțelege ce este important pentru celălalt, vă veți putea privi poziția din partea lui. Deci, vei face un alt pas important spre înțelegerea reciprocă.
8. Mi-e dor de tine
Opțiuni: „Am nevoie/am nevoie de tine”, „Apreciez foarte mult relația noastră”, „Mă simt rău fără tine.”
Uneori se pare că nu este nevoie să spui astfel de cuvinte. La urma urmei, celălalt înțelege deja că, dacă sunteți împreună, atunci aveți nevoie unul de celălalt. Dar uneori merită să repeți chiar și lucrurile evidente. A-ți aminti partenerului tău că prețuiești relația ta înseamnă să o faci și mai puternică.
9. Îmi pasă ce crezi despre asta
Opțiuni: „Aș dori să aud părerea ta”, „Mă întreb ce ai face/ai face într-o astfel de situație”.
Adulții vor avea întotdeauna opinii diferite asupra unor lucruri. Acest lucru este grozav pentru că ajută să priviți situația din diferite puncte de vedere și să nu pierdeți detalii importante. De exemplu, s-ar putea să fii încântat că șeful tău a promis că-ți va crește salariul cu 20% și să nu observi că responsabilitățile aproape că se vor dubla. Iar un partener care vede situația din exterior vă va arăta unde este captura.
Uneori merită să întrebi pe altul ce vede cu al lui puncte de vedere. Acest lucru vă va ajuta să nu faceți o greșeală și cu siguranță va întări înțelegerea reciprocă.
10. îmbrățișează-mă
Opțiune: "Lasa-ma sa te imbratisez."
Oamenii de știință stabilitcă atingerea și îmbrățișarea scade nivelul de cortizol și ajută să faci față mai rapid stresului. Contactul fizic ajută chiar și atunci când cuvintele sunt neputincioase.
Acest efect este deosebit de pronunțat la femei. Dar devine mai ușor și pentru bărbați dacă simt cu pielea că o persoană dragă este în apropiere. Prin urmare, nu ezita să-i ceri partenerului tău să te îmbrățișeze. S-ar putea să nu observe că în acest moment nu numai sprijinul verbal este important pentru tine, ci și contactul fizic.
Dacă ți se pare că partenerul este vulnerabil și nici el nu va interfera cu îmbrățișările puternice, spune-i despre asta. Poate că nu vrea să arate slab și nu este pregătit să ceară sprijin. Dar el se va bucura dacă tu însuți faci un pas înainte.
Citeste si🧐
- 7 semne că ți-ai găsit potrivirea perfectă
- Ce cauzează conflictele în familie și cum să le prevenim
- De unde ura pentru un fost partener și ce să faci cu ea