Este timpul să mărturisești: exercițiile și o rolă de masaj nu vor salva pe nimeni de celulită

Pe Lifehacker puteți obține întotdeauna sfaturi utile pe o varietate de subiecte. Dar nu toate recomandările noastre rezistă timpului. Prin urmare, în noua serie de articole rezolvăm tot ce ne-a dezamăgit în cele din urmă.

Astăzi vom vorbi despre o modalitate ușoară și ieftină de a scăpa de celulită, care, din păcate, nu funcționează. Da, noi înșine te-am sfătuit o dată exerciții cu role de masaj. Dar nu vrem să te bazezi în continuare pe metode ineficiente și iată de ce.

A face exerciții pentru celulită sună foarte logic

Chiar dacă celulita apare la 85% dintre femei după 20 de ani, din anumite motive este considerat un defect cosmetic care trebuie corectat.

În același timp, oamenii de știință încă nu știu exact de unde provine „coaja de portocală”. Printre posibilele motive numit:

• creșterea dimensiunii celulelor adipoase;
• încălcarea microcirculației sângelui și limfei, acumularea de lichid în țesutul adipos;
• fibroza - proliferarea țesutului conjunctiv în jurul celulelor adipoase;
instagram viewer
• o creștere a nivelului hormonului estrogen, care poate provoca staza și umflarea sângelui.

Oamenii de știință și medicii sunt, de asemenea, de acord că factorii care provoacă celulita includ o dietă necorespunzătoare cu un exces de calorii, grăsimi, sare și zahăr și un stil de viață sedentar.

Este rezonabil să presupunem că exercițiul și masaj ajuta la scaparea de „coaja de portocala”, deoarece ambele imbunatatesc circulatia sangelui. Și toate acestea le poți face acasă - fără durere și gratuit. Dar e puțin mai complicat.

Nu există pastilă magică

Exercițiile fizice nu sunt complet inutile - de fapt, ele sunt adesea recomandate ca mijloc de reducere a celulitei. Făcând exerciții regulate, puteți modifica compoziția corpului - reduceți grăsimea corporală și creșteți masa musculara. Datorită acestei „coaje de portocală” va deveni mai putin vizibile.

Dar trebuie să înțelegem că nu vorbim despre niște exerciții magice sau antrenamente ușoare acasă de câteva ori pe săptămână.

Pentru a schimba compoziția corpului și pentru a menține rezultatul, trebuie să faceți exerciții regulate și destul de intense.

În mod ideal, integrați trei sau patru sesiuni în programul dvs. și faceți-le parte din viața normală, și nu un mijloc de a obține coapse netede.

Trebuie avut în vedere că antrenamentul singur pentru a reduce țesutul adipos, cel mai probabil, nu va fi suficient. Trebuie să-ți schimbi dieta. Și chiar dacă tu slăbi și construiește mușchi, nu există nicio garanție că celulita va dispărea.

În ceea ce privește masajul cu role, acesta este o modalitate minunată. a se incalzi mușchii înainte de antrenament, crește gama de mișcare și întinde mușchii strânși după antrenament. Cu toate acestea, un astfel de impact nu va fi suficient pentru a face față fibrozei, a perturba integritatea celulelor adipoase umflate sau pentru a îmbunătăți tonusul pielii.

Iată ce să încerci în loc de exerciții fizice și o rolă de masaj

Cel mai eficient recunoscut următoarele metode:

• terapia cu unde de șoc — expunerea la unde acustice de mare amplitudine;
• terapie cu laser – terapie minim invazivă cu introducerea unei mici canule sub piele și expunere la laser;
• tehnica cellfina™ - folosirea vidului, urmată de tăierea septurilor fibroase.

Dar rețineți: în ciuda eficacității procedurilor, nimeni nu garantează că după ceva timp defectul cosmetic nu va apărea din nou.

Pentru a reduce riscurile, merită să consumați o dietă sănătoasă, să vă urmăriți greutatea, să faceți exerciții regulate și să renunțați la fumat. Și dacă există suspiciunea unui dezechilibru hormonal, mergeți la endocrinolog si rezolva aceasta problema.