5 idei simple care îți vor da viața peste cap
Miscelaneu / / April 30, 2023
Ei nu vorbesc despre asta în antrenamentul inspirator de creștere personală. Și cu siguranță nu asta vrei să auzi.
Mark Manson
Știu ce vrei să auzi. Că totul va fi bine și chiar mai bine decât bine este al naibii de cool. Că într-o zi durerea îți va părăsi viața, visele vor deveni realitate și singurul lucru care stă între tine și destinul tău ești tu însuți.
Toată lumea vrea să audă. Dar lasă totul să meargă dracului. Pentru că, să fim sinceri, nu asta trebuie să auzi. Pentru că m-am săturat de toate prostiile astea pozitive. După zeci de ani de toate aceste prostii „fii doar pozitiv”, am putea spera la rezultate naibii. Dar anxietatea, depresia și disperarea din întreaga lume au atins proporții uluitoare și continuăm să ne ținem de mână și să repetăm: „Crede doar în tine!”
Dacă nu mi-ar păsa, aș găsi o scenă mare cu microfon și aș declara această zi o nouă zi grozavă - ziua în care am Vă prezint un nou gen de auto-dezvoltare, care nu este construit pe o bună dispoziție, ci pe pragmatism și puțină înțelepciune de modă veche „du-te la naiba". Eu numesc această abordare „ajutorare negativă”. Se bazează nu pe ceea ce este plăcut, ci pe ceea ce este neplăcut. Pentru că abilitatea perfecționată de a ne simți rău este ceea ce ne face să ne simțim bine.
Autoajutorarea pozitivă spune că toți suntem frumoși și creați pentru măreție. Cel negativ recunoaște că toți suntem așa și trebuie să ne înțelegem cu asta. Autoajutorarea pozitivă ne încurajează să ne stabilim obiective ambițioase, să ne urmăm visele și să încercăm să atingem stele. Negativul spune că visele sunt probabil niște iluzii narcisiste și probabil că este timpul să taci și să faci ceva semnificativ. Autoajutorarea pozitivă se concentrează pe „vindecarea” vechilor „răni” și „eliberarea” emoțiilor reținute. Negativul amintește politicos că durerea din acest flux murdar numit „viață” nu se termină niciodată, așa că este timpul să ne obișnuiești.
Da, este posibil să trăiești o viață bogată și plină de sens prin străduința pentru mai puțin, eliminând amăgirile stupide, uitând de fericire și acceptând faptul că tot ceea ce contează necesită luptă și sacrificiu. Așa că este timpul să alegi cicatricile pe care le dorești pentru următoarea ta zi de naștere. Pentru că încă le primești. Auto-ajutorarea negativă vă va răsturna percepția despre viață, univers și tot. Și iată cinci dintre principalele sale postulate.
1. Oamenii sunt nasol. Încearcă să fii mai puțin șchiop
Positive Self-Help crede că fiecare persoană este în mod inerent uimitoare și talentată, creată pentru a străluci și a vindeca lumea. Auto-ajutorarea negativă recunoaște că oamenii sunt profund defecte și, în general, creaturi nenorocite.
Iată adevărul: ne supraestimăm propria valoare și subestimăm munca altora. Fiecare dintre noi este tendențios față de propriile dorințe și de grupurile cu care ne asociem și, în același timp, ne opunem dorințelor și grupurilor altora. Avem puțină amintire despre ceea ce se întâmplă, imaginându-ne ceea ce am gândit și simțit în trecut și creând credințe care se potrivesc nevoilor noastre din prezent. De asemenea, suntem complet incapabili de a prezice viitorul. Nu doar ce se va întâmpla, ci și cum ne vom descurca.
Când vine vorba de probleme etice, toți suntem vinovați. Aproape toți vom minți, vom înșela și vom fura dacă credem că putem scăpa de asta. Gândește-te că poate și tu înşelat și în acel moment a simțit că actul tău este justificat. Ne raționalizăm propriul comportament rău, dar condamnăm același comportament al altora.
Dorințele noastre sunt volubile, egoiste și pretențioase. Supraestimăm ceea ce ne va face fericiți în viitor, dar și mai mult față de cei care au deja ceea ce ne dorim. Suntem creaturi obsedați de statut, deșarte și adesea violente. Când cineva nu este de acord cu noi, avem tendința să credem că caracterul lui este rău, nu ideile lui.
Oamenii sunt creaturi neplăcute. Nu există „măreție” în ele. Doar o rețea încurcată de credințe false, impulsuri egoiste și disperare. Adevărata măreție constă în capacitatea rară de a-și transcende propria natură. În astfel de momente, arătăm lumii raționalitate, obiectivitate, dreptate și compasiune.
De ce suntem așa? Psihicul nostru a evoluat nu pentru adevăr sau compasiune, ci pentru supraviețuire. Înclinațiile noastre naturale nu sunt disciplinate, empatie sau înțelegere. Aceștia sunt orientați spre judecăți impulsive, instinctive, reacții egoiste și prejudecăți în cadrul grupurilor.
De aceea ar trebui să fim suspicioși față de visele, ideile și dorințele noastre. Trebuie să rămânem sceptici față de noi înșine și să ne antrenăm să acționăm împotriva impulsurilor noastre implicite. Trebuie să susținem adevărul, să nu cedem furiei și să renunțăm la visele care îți fac plăcere, deși sunt mai probabil să te rănească.
Bineînțeles că doare. Dar durerea ar trebui să fie centrul oricărei forme adevărate de auto-dezvoltare personală.
Auto-ajutorarea pozitivă te învață să ai încredere în intuiția ta. Negativul înțelege că intuiția este impulsivă și egoistă și trebuie să fie permanent pusă la îndoială cu ajutorul minții. Autoajutorarea pozitivă spune să crezi în tine și în ideile tale ca și cum ar fi adevărate. Negativul recunoaște că majoritatea ideilor sunt teribile și doar acțiunile contează. Auto-ajutorarea pozitivă promovează convingerile supranaturale necesare pentru a te simți bine în acest moment. Cel negativ neagă credințele supranaturale ca fiind dăunătoare și întreabă dacă ar trebui să crezi în ceva.
Autoajutorarea pozitivă cere să fii mai uman – mai emoțional, mai iertător și mai egocentric. Negativul cere ca noi dezvoltat dincolo de ceea ce ne face oameni. Pentru ca noi să ne provocăm prejudecățile, să ne punem la îndoială convingerile înrădăcinate și să îmbrățișăm eșecul inevitabil. Toate lucrurile bune din lume au venit nu pentru că ne-am satisfăcut impulsurile primitive, ci pentru că le-am depășit.
Săpa adânc😑
- De ce credem că în adâncul sufletului suntem buni și este cu adevărat așa
2. Durerea este inevitabilă - suferința este selectivă
Tuturor ne place să jucăm un anumit joc. O jucăm atât de bine încât cei mai mulți nici măcar nu își dau seama. Acest joc este că ne convingem că este posibil să scăpăm de durere în această viață.
Ne gândim: „Dacă aș avea un ski jet, totul ar fi al naibii de grozav.” În același timp, nu înțelegem că dorința noastră ascunde dureri neprevăzute în sine - costul transportului, depozitarea și întreținerea jet-ski-ului și îngrijorarea că într-o zi fratele se va îmbăta și se va grăbi pe el să apus de soare.
Durerea este constanta universală a vieții. M-aș putea transforma într-un geniu și aș pocni din degete și ai avea tot ce ai visat mereu. Dar până la prânz, te-ai plânge că tronul de aur pe care l-am construit nu este suficient de înalt și că jumătate dintre concubine miros ciudat. Și da, ai cerut caderi de șampanie, nu nectarul ăsta mizerabil!
Mintea noastră strică orice distracție. Și face acest lucru dintr-un motiv specific: inovația.
Să facem un experiment de gândire. Imaginează-ți că acum 50.000 de ani existau două tipuri de oameni. Primii sunt mulțumiți și fericiți, au fost ușor de mulțumit. Al doilea - nemulțumiți și supărați, ei au crezut că merită complet mai bine (mai ales noi).
Oameni fericiți stăteau întinși la soare, mâncau struguri și făceau orgii. Zi de zi, săptămână după săptămână, toată lumea este fericită și mulțumită de ei înșiși și de lumea din jurul lor.
Acum să ne imaginăm că nemulțumiții i-au întâlnit pe mulțumiți și s-au gândit: „Ce prostie?! De asemenea, vrem să ne distrăm și să ne bucurăm de viață!” Cei fericiți au spus: „Hei băieți, relaxați-vă, să jucăm dame. Totul este misto!" Dar cei nemulțumiți s-au supărat, pentru că pierdeau adesea. Și au început să se antreneze din greu pentru a juca mai bine dame.
Apoi cei mulțumiți au spus: „Hei, asta e grozav, vei câștiga împotriva noastră”. Dar cei nemulțumiți s-au bucurat de victorie pentru câteva minute, apoi au început să o urască. Au început să se gândească: „Acești oameni fericiți sunt îngăduitori cu noi? Poate ei cred că sunt mai buni decât noi? Ei bine, acum le vom arăta!”
Nemulțumiți au mers în deșert, au găsit acolo cea mai mare piatră și s-au gândit: „Mă întreb ce se va întâmpla dacă să-l pună la muncă?" Și apoi s-au întors și i-au exterminat pe toți oamenii fericiți pentru a arăta cine este aici principal. Și că merită naibii de respect!
Dar acest lucru nu i-a mulțumit pe oamenii nemulțumiți. Pentru că acum totul este o mizerie, iar șervețele mele preferate sunt încrețite. Deci experimentul s-a terminat.
Concluzia este că a fi un nemernic furios în ceea ce privește evoluţie - avantaj. Motivează o persoană să concureze și să domine. Și în timp ce lupta pentru dominație nu este distractivă, este o strategie evolutivă utilă. Dar să fii fericit tot timpul, deși plăcut, este groaznic ca strategie evolutivă. Oamenii fericiți stăteau în jur toată ziua până când erau cina tigrului.
Suntem mereu puțin nemulțumiți de viață, indiferent de sex, venit, stare civilă sau mașina stupidă pe care o conducem. Dar, în loc să accepte această caracteristică, mintea noastră joacă la nesfârșit cu noi același joc în care totul se va rezolva de îndată ce cumpărăm un jet ski.
Autoajutorarea pozitivă câștigă mulți bani alăturându-te la acest joc: „Trei pași către visul tău!”, „Îți voi spune secretul fericirii eterne” sau „Învață cum să obții mereu ceea ce îți dorești, indiferent de ce. " Nu numai că totul este o minciună. Chiar dacă îți îndeplinești visul și obții exact ceea ce ți-ai dorit, până la prânz vei deveni indignat.
Autoajutorarea negativă, pe de altă parte, acceptă nemulțumirea noastră continuă și lucrează cu ea, nu împotriva ei. Vom experimenta întotdeauna durere, disconfort, dezamăgire și frustrare. Absolut nimic nu se poate face pentru a preveni acest lucru.
Nu putem controla durerea, dar putem controla semnificația pe care i-o dăm. Acest sens este cel care determină dacă această durere ne va face să suferim sau nu.
Dacă decidem că durerea unei despărțiri înseamnă că suntem nedemni de iubire, vom suferi. Dacă decidem că despărțirea înseamnă că partenerul nu era potrivit pentru noi, ne vom îmbunătăți din cauza acestei dureri. Dacă decidem că pierderea unui loc de muncă înseamnă că suntem sortiți eșecurivom suferi. Dacă decidem că pierderea unui loc de muncă ne va schimba atitudinea față de muncă și responsabilitate, vom fi mai bine de această durere. Dacă decidem că problemele de sănătate sunt nedrepte și nu le merităm, vom suferi. Dacă decidem că problemele de sănătate oferă o oportunitate de a practica disciplina și rezistența, ne vom îmbunătăți din cauza durerii.
Avem de ales: să evităm durerea sau să o acceptăm. Când evităm durerea, suferim. Când o acceptăm, creștem.
Scopul principal al auto-ajutorării negative este să fii sincer și atent la durere. De ce ai fost abandonat? Pentru că ai fost un partener rău. Fii mai bun. De ce membrii familiei tale se urăsc între ei? Pentru că familia ta este într-o dezordine totală. Fii deasupra ei. De ce bei mult? Pentru ca nu iubeste-te. Ocupă-te de problemele tale.
Indiferent dacă ne dăm seama sau nu, în fiecare zi alegem să evităm durerea sau să o acceptăm. Totalitatea deciziilor noastre determină calitatea vieții noastre. Viața este îngrozitoare? Acceptă-l și găsește-i sens.
Află mai multe😧
- Ce este Acceptarea radicală și cum te ajută să te oprești de suferință?
3. Tot ceea ce crezi te va eșua mai devreme sau mai târziu - doar așa poți crește ca persoană.
Deci putem evita durerea („Nu e vina mea”, „Nu merit asta”, „Sunt atât de ghinionist”) sau accept-o („Ce aș putea face mai bine?”), „Ce pot învăța?”, „Cum poate această durere motiva?").
În funcție de sensul pe care îl alegem pentru durerea noastră, generăm povești care ne ajută să ne determinăm acțiunile viitoare. Apoi devenim atașați emoțional de aceste povești, văzându-le ca extensii ale personalității noastre. Le protejăm și le promovăm. Luptăm pentru ei și ne certam pentru ei. „Nu e vina mea, la naiba! Nu am nimic de-a face cu asta!”
Unele povești sunt utile pentru că ne conduc la probleme mai ușoare. Alții, dimpotrivă, sunt periculoși pentru că ne conduc la încercări mai grave și ne fac și mai dureroși.
Dacă decid că am avut succes pentru că am muncit din greu, cel mai probabil mă va motiva să muncesc mai mult. Dacă decid că succesul meu se datorează faptului că sunt chipeș, aș prefera să petrec timp laminând sprancenemai degrabă decât un proiect de carte. Si foarte curand voi ramane singur fara bani (dar fii totusi frumos).
Până la urmă, fiecare poveste ne eșuează. Indiferent ce alegem să credem pe baza experiențelor noastre trecute, nu ne vom putea proteja de durere în viitor. Noile eșecuri ar trebui să ne motiveze să căutăm un nou sens și, prin urmare, povești mai bune care să ne ajute să facem față durerii.
M-am plictisit când eram tânăr. Îmi doream cu disperare să ies rutină și să vezi lumea. A fost o poveste pe care am construit-o în jurul durerii: dacă aș putea călători și trăi într-un mediu cultural diferit, aș scăpa de plictiseală. Și așa, la 25 de ani, am plecat într-o călătorie de 7 ani. La început mi s-a frânt inima, apoi m-am îndrăgostit, am învățat limbi străine, am dansat pe plaje până în zori - știi, toate astea sunt #fabuloase...
Și s-a întâmplat ceva amuzant. Când mă distram de minune, am început să simt că relația mea se destramă. M-am străduit să păstrez legătura cu prietenii mei. Viața mea personală a început să pară goală și lipsită de sens. Am început să visez să mă stabilesc undeva, să găsesc o casă, să fac parte dintr-o comunitate și să mă întorc la rutina mea.
Povestea care m-a salvat de vechea mea durere mi-a deschis un nivel mai înalt de durere. Istoria, care era o scăpare de durere, a devenit cauza ei. Și acum a trebuit să-mi regândesc povestea și să o actualizez. În acest sens, durerea este ca niște notificări enervante pe smartphone că este timpul să actualizezi aplicațiile. Numai în acest caz trebuie să vă actualizați.
Când nu ne lăsăm istoria să eșueze, o considerăm singura Istorie infailibilă cu mare litera „I” și ne agățăm de ea până la ultimul, ne lipsim de oportunitatea de a învăța, de a crește și îmbunătăţi. Dacă refuzăm să ne răzgândim, ne condamnăm să trăim aceeași durere din nou și din nou și din nou.
Autoajutorarea pozitivă vorbește în mod constant despre „a crede” și „a rămâne fidel cu tine însuți”. Negativ, dimpotrivă, cheamă la acceptarea ignoranței. Credințele tale sunt o iluzie, imaginea ta de sine este și o iluzie. Nu există „sine” căruia să-i poată rămâne „credincios”.
Nu este nimic în care să crezi. Există doar experiența și poveștile care decurg din ea, pe care le parcurgem în capul nostru. Unele povești duc la altele mai simple Probleme, altele sunt mai complexe. Aruncă-le pe cele care creează probleme grave și mergi mai departe.
4. Nu meriți fericirea - nu meriți nimic
Dintre toate poveștile umane care explică durerea și suferința, poate cea mai comună și dubioasă este povestea meritoriei.
Mintea umană gândește în termeni de cauză și efect. Pregateste-te pentru examen - ia o notă bună. Treziți-vă devreme, faceți multe. Să bei o sticlă de tequila la micul dejun - să te leșini în propria vărsătură până la prânz.
Acțiunile au consecințe. Și în contexte foarte simple, sunt ușor de înțeles. Deci „setările” noastre implicite ne fac să presupunem automat că merităm tot ce ni se întâmplă.
Dar dacă se întâmplă ceva neașteptat și teribil? De exemplu, un uragan ți-a distrus casa sau criza economică ți-a devalorizat depozitul? Acțiunile tale au cauzat această durere? Desigur că nu. Însă mintea noastră se luptă să scape de gândul că cumva nu ne merităm suferința. De aceea, în timpul unei tragedii, cel mai des auzim: „Ce am făcut ca să merit asta?”
Din cauza prejudecăților noastre, toți avem tendința de a ne vedea pe noi înșine ca oameni buni și, din cauza naturii haotice și imprevizibile a vieții, toți experimentăm durere la un moment dat. Așa că rezistăm ideii că ni se pot întâmpla lucruri groaznice, chiar dacă nu merităm. Să o numim „problema nedreptății vieții”.
Fiecare are propriile moduri de a face față disonanței cognitive care creează problema inechității vieții în mintea noastră. Unii încep să creadă în soartă, destin și că durerea lor are un sens mai înalt, de neînțeles. Alții interiorizează durerea și decid că au ghinion pentru că ceva este fundamental în neregulă cu ei. Ei incep uraste-te pe tine insuti și cred că merită să sufere. Aici intervine auto-ajutorarea pozitivă, spunându-le acestor oameni că nu numai că nu merită să sufere, dar că merită să fie fericiți!
Astfel problema disperării („merit să sufăr”) este upgradată la problema pretenției („merit să fiu fericit”). Recunosc că o astfel de problemă este mult mai bună, dar strica totul devreme. Permiteți-mi să ofer o soluție mai puțin evidentă la problema nedreptății vieții: credința noastră că cineva „merită” ceva este o greșeală.
Tu faci ceva. Uneori aduce rezultate bune, alteori proaste. Ideea este să faci ceea ce crezi că va produce rezultate bune de cele mai multe ori. Asta e tot. Dacă ești lovit de un uragan sau escrocat de un escroc, ei bine, asta e viața. Îmbrățișează-ți durerea, învață din ea și fii mai bun data viitoare. Fericirea nu ar trebui să facă parte din această ecuație. Și meritul cu siguranță nu ar trebui. Doar dezvoltare.
Cu toții trăim tragedii, traume, singurătate, furie, pierdere și tristețe. Unii mai mult, alții mai puțin. Unele mai corecte, altele mai puțin. Dar nimeni nu merită nimic. Este ușor să privești durerea altcuiva din exterior și să crezi că persoana respectivă a meritat-o. Dar în propriii lui ochi, el vede situația diferit. În același mod, s-ar putea să crezi că nu meriți prea mult din durerea ta, în timp ce alții cred că o meriți absolut.
Ideea de a „merita” este subiectivă, în timp ce durerea în sine este obiectivă, universală și permanentă. Este ideea de „merit” care îl face pe cineva să atace și să ia ceva de la alții, să folosească violența împotriva lumii și a sinelui. Alimentează criminalitatea și ura.
Fericirea nu este ceva ce poate fi câștigat sau câștigat în afara ta. Este creat în interior prin alegerea constantă de a accepta totul așa cum este. Priviți în fața durerii fără să clipiți. Acceptă-ți temerile și problemele în loc să te lupți cu ele.
A renunța la ideea de „meritat” este incredibil de dificil. Dar de îndată ce facem asta, începem să privim lumea într-un mod complet simplu. Nu provoca dureri inutile tie sau altora. Fii pragmatic în toate. Abordați problemele științific și fără idealism. Ca să fiu sincer. manifesta simpatie. Chiar dacă pare imposibil.
Autoajutorarea pozitivă încurajează ambiția nesățioasă și convingerea că toată lumea merită să fie mereu fericită și mulțumită. Cel negativ tratează cu suspiciune emoțiile pozitive, realizând că sunt de dorit și plăcute, dar au întotdeauna un preț.
Fericirea nu lipsește, lipsește demnitatea umană. Alege demnitatea. Și uită ce meriți. Nu trebuie să faci lucrurile „corecte”.
Ia-ti notite🤗
- Cum să nu mai așteptați fericirea și să începeți să vă bucurați de viață
5. Într-o zi vei pierde tot ce iubești - asta umple viața de sens
Nu suport filmele cu supereroi. Sunt complet nerealiste. Știu că sună stupid. Bineînțeles, sunt nerealiste, asta e ideea! Dar hai să explic.
Nu am nimic împotriva superputerilor. Îmi plac lucrurile fantastice în general. Doar că dacă personajului tău i se întâmplă lucruri supranaturale, el ar trebui să se comporte logic, bazat pe lucruri supranaturale. Dar în filmele cu supereroi, aproape nimeni nu se comportă logic.
De exemplu, dacă aveți un corp indestructibil, adică structura sa celulară nu se pretează la exterior expus, nu veți putea să vă formați noi amintiri, să dobândiți noi abilități sau chiar experiență majoritatea emotiilor. Veți zombie. Dar nimeni nu se gândește la asta!
Sau iată o altă întrebare la care mă întorc adesea: dacă un personaj este nemuritor, ce-i pasă lui de toate?
Imaginează-ți că înaintea ta este un orizont infinit de experiență, toată experiența conștientă posibilă va fi într-o zi a ta - vei experimenta toate formele de durere, bucurie, suferință și fericire. Vei urmări cum nu numai prietenii tăi, ci și civilizații întregi și planete mor, reapar și se dezvoltă și apoi dispar din nou. Vei asista la fiecare tragedie, fiecare cataclism, fiecare nedreptate de un milion de ori. Vei experimenta fiecare victorie și fiecare eșec de atâtea ori, încât nu vei mai face distincția între ceea ce este ceea ce.
Nemurirea te-ar transforma inevitabil într-un nihilist. Când experiența ta este nesfârșită, este imposibil să apreciezi ceva. Tot ceea ce altfel ar conta devine un fir de praf care plutește în vastul spațiu-timp. Nu există lipsă. Și fără ea, nu există niciun motiv să apreciezi ceva.
Prețuim familia pentru că avem doar una. Nu vom avea altă mamă sau alt tată. Nu putem avea același copil de două ori. În același mod, prețuim realizările și premiile noastre pentru că nu toată lumea le poate obține. Doar cei aleși. Aceste recompense sunt rare.
Moarte, adică pierderea inevitabilă a tot, este singurul lucru care face viața valoroasă. Fiecare zi ne aduce mai aproape de moarte. Și trebuie să alegeți cum să petreceți acest timp limitat. Trebuie să alegi prioritățile, să alegi valori. Relațiile sunt mai importante decât munca, prieteniile sunt mai importante decât banii, căștile cool sunt mai importante decât economiile pentru pensii. Dacă timpul nu ar fi limitat, toate aceste judecăți ar fi lipsite de valoare și toată experiența nu ar însemna nimic.
Pierdem totul. Cei dragi noștri. Trecutul nostru. Convingerile noastre. Înșiși. Și pierderile acelea dură inevitabil. Dar au și propria lor frumusețe. Pentru că durerea care vine din pierdere ne amintește de sensul și importanța vieții noastre.
Autoajutorarea pozitivă spune adesea că vă puteți proteja de pierderi. Poți să-ți controlezi viața și lumea din jurul tău și să faci totul pentru ca cu siguranță să nu-ți pierzi prietenii, să nu-ți pierzi slujba și banii. Vei avea întotdeauna succes și nu fi niciodată trist!
Dar aceasta este o dorință de nemurire, de un viitor static și neschimbabil. Este o poziție împotriva vieții pentru că este împotriva morții.
Apeluri negative de autoajutorare de care nu fugi pierderi și nu încercați să le preveniți. Pentru că intensitatea pierderii tale se potrivește doar cu intensitatea vieții tale. Și fiecare pierdere este o reamintire că acest moment, ca toate celelalte, este unic și special. Și niciunul dintre ei nu poate fi considerat de la sine înțeles, indiferent de ce.
Citeste si🧐
- 20 de idei care vă vor schimba modul de gândire
- De ce sunt necesare emoții negative și de ce nu ar trebui blocate
- Unde este limita dintre optimismul sănătos și pozitivitatea toxică și cum să nu o depășim