8 sfaturi pentru a transforma o zi obișnuită într-una grozavă

1. Invata ceva nou

Educaţie ajută creierul să funcționeze mai eficient, menține activitatea căilor neuronale și permite crește rezistența la stres. Nu este nevoie să vă înscrieți la o duzină de cursuri și să refuzați să vă odihniți pentru a studia manualele seara. Puteți învăța lucruri noi puțin câte puțin, dar în mod regulat, și faceți din învățare o parte din viața de zi cu zi. Vino cu sarcini simple pentru tine în fiecare zi: de exemplu, încearcă să înveți 10 cuvinte într-o limbă străină limbaj, gătiți un fel de mâncare care nu a mai fost făcut niciodată sau citiți un articol care a fost de mult timp marcaje.

Pentru a ușura învățarea, identificați domeniile care vă interesează. Observați-vă reacțiile la diferite obiecte și activități. De exemplu, dacă vă place să ascultați muzică, puteți căuta noi genuri și compoziții. Și dacă îți place să te plimbi, explorează diferite zone ale orașului și caută informații despre clădirile pe care le vezi în jur. Așa că se va dovedi să strângă cunoștințe despre istorie și arhitectură.

2. Schimba peisajul

Pentru a ieși din mediul familiar, nu trebuie să părăsiți orașul. Mănâncă prânzul la o nouă cafenea, lucrează la un spațiu de lucru în comun, vizitează un muzeu la care nu ai fost până acum. Sau rezervați o cameră de hotel pentru câteva zile într-un alt cartier pe care l-ați iubit mereu și pretindeți-vă că ești un turist.

Acasa, te poti relaxa si tu. Încercați să aranjați o mică rearanjare - fără reparații, doar o ușoară actualizare a interiorului. Răsfățați-vă cu lucruri mici plăcute - lenjerie de pat frumoasă, o lumânare parfumată sau o cană nouă. Și fă o regulă să cumperi flori pentru acasă. În primul rând, este frumos, în al doilea rând, Amenda afectează starea de bine - de exemplu, poate ajuta să facă față anxietății și oboselii.

3. Folosiți articole pentru ocazii speciale

Nu trebuie sa astepti pana la momentul important pentru a te bucura de articolele care iti plac, altfel pot risipi praf in dulap ani de zile. Obțineți pahare de cristal și o față de masă frumoasă pentru cină. Purtați o rochie sau cămașă inteligentă într-o zi lucrătoare, dacă codul vestimentar la locul de muncă permite. Folosiți mai des apa de toaletă pe care ați păstrat-o pentru o ocazie specială - lăsați-o să creeze o stare de sărbătoare chiar acum.

Dacă este greu să te depășești și să folosești lucruri „ceremoniale” chiar așa, nu aștepta o ocazie potrivită, ci găsește-o singur. De exemplu, invitați prietenii la cină - acesta este motivul pentru a obține un serviciu festiv. Examinați afișul teatrului - puteți „plimba” un costum sau un clutch la spectacol, care au așteptat de mult timp cea mai bună oră.

4. Ajuta pe cineva

Voluntariatul poate face nu numai lumea din jurul tău mai bună, ci și viața ta - ajutor gratuit pentru ceilalți salvează împotriva depresiei și vă poate crește nivelul de fericire. Câteva ore pe săptămână sunt suficiente pentru asta: duceți mâncarea la un adăpost pentru animale, ajutați copilul unui prieten la matematică sau pictați o cutie de nisip pentru copii în curtea dvs.

Dacă ai timp liber, participă la proiecte de voluntariat. Aceasta este o șansă de a-ți face noi prieteni și de a câștiga experiență utilă. De exemplu, înscrieți-vă pentru următoarea zi de muncă comunitară, ajutați la organizarea unui concert de caritate sau organizați colectarea separată a deșeurilor în casa dvs.

5. Ai grijă de corpul tău

Alegeți ceea ce vă oferă o adevărată plăcere. Faceți sport, mergeți la un masaj sau actualizați-vă manichiura. Dacă nu este timp pentru o sală de sport sau un salon de înfrumusețare, poți practica tratamente la domiciliu: să faci o mască de față, să dansezi la un videoclip incendiar sau să faci o baie cu spumă parfumată.

Pregătirea pentru o procedură plăcută poate fi, de asemenea, o plăcere, cum ar fi mersul la magazin pentru bombe de baie și loțiuni de corp. Datorită diferitelor arome și texturi, vă puteți crea o dispoziție specială. Așadar, untul de corp cu miros de ciocolată sau nucă de cocos te va ajuta să te relaxezi după o zi grea, iar scrubul de corp cu citrice te va înviora dimineața.

6. Vorbește cu un străin

Chiar dacă vezi o persoană pentru prima dată în viața ta, comunicarea cu ea te poate face mai fericitdecât timpul petrecut singur. Așa că nu ezitați să schimbați câteva fraze cu un barista într-o cafenea sau la o expoziție pentru a discuta despre tabloul care vă interesează cu alți vizitatori.

Dacă este greu să găsești un subiect despre care să vorbești, începe cu ceea ce se întâmplă în jurul tău. De exemplu, în sala de sport poți cere sfaturi pentru alegerea unui antrenor. Și la conferință - pentru a împărtăși impresii despre discursuri. Așa că vă veți îmbunătăți starea de spirit și vă veți face cunoștințe utile - cine știe, dintr-o dată se vor dezvolta într-o prietenie puternică.

7. Fă-ți timp pentru tine

Chiar și în zilele aglomerate, este important să găsiți o oportunitate de a expira și de a vă relaxa. Autorii cărții „Burnout. O nouă abordare a reducerii stresului de Emily și Amelia Nagoski recomanda ia aproximativ 10 ore pe zi pentru a te odihni. Minim ora 7 din acest stoc alocă pentru somn. Iar restul timpului îl poți petrece comunicând cu cei dragi, antrenându-te, vizionând un nou serial și tot ceea ce îți face plăcere.

Și, de asemenea, oferă-ți cel puțin 15-30 de minute pe zi când nu te vei grăbi nicăieri. Faceți orice vă vine în minte: citiți, mergeți la plimbare, vizionați un film sau pur și simplu stați liniștit la o ceașcă de cafea. Cereți-vă familiei să nu vă deranjeze o vreme și dezactivați notificările de pe smartphone - lăsați-vă să fie jumătate de oră.

8. Încearcă un hobby neobișnuit

Bucuria și inspirația pot fi găsite într-un nou hobby. Și o modalitate ușoară de a-ți da seama ce îți place este să mergi la diferite cursuri. Înscrieți-vă la o probă de alpinism pe stâncă, luați un atelier de olărit sau luați-vă camera pentru o plimbare prin oraș.

Hobby-urile ajută nu numai să te distrezi și să uiți de rutină pentru o vreme, ci și să-ți lărgi orizonturile, precum și să-ți înflorești abilitățile soft. De exemplu, actoria poate fi utilă pentru dezvoltarea empatiei și un control mai bun al emoțiilor. Și sporturile de echipă te învață cum să interacționezi cu alți oameni.

VTB Bank (PJSC). Licența generală nr. 1.000 pentru operațiuni bancare emisă de Banca Centrală a Federației Ruse la 8 iulie 2015.