63 de pași pentru a trece peste cele mai rele momente ale vieții

Ai experimentat vreodată ceva atât de groaznic încât te-ai gândit: „La naiba, acesta este cel mai rău moment din viața mea”? Ți-a dat soarta vreodată o pungă de lămâi putrede din care nu poți face limonadă? Dacă nu, ești norocos (nu pentru mult timp). Dacă da, bine ați venit în club. Cu toții am fost în locul tău și știm cât de greu este să te târăști din groapa noroioasă a autocompătimii când viața te dă în fund.

Fie că ești încă în acea gaură, fie că ai întors deja pagina, iată 63 de pași pentru a trece prin cele mai proaste momente biografice ale tale. Totul este susținut de știință și de mine.

Nu mulțumi.

1. Dă-ți o palmă. De preferat mai puternic. Pentru că dacă gândul de a te lovi în față ti se pare prea dureros, atunci problema ta nu este de fapt atât de gravă. Sunt șanse să profitați la maximum de ea pentru a atrage atenția sau pentru a vă simți milă de tine. Doar atunci când ești cu adevărat cufundat în adâncul durerii și

eșecurite vei gândi: „Ha! Palma peste fata? Nimic in comparatie cu problema mea. Uite, o voi face de trei ori.” Așa că fie dă-ți o palmă în față, fie nu te mai plângi și treci la treabă.

2. Nu compara suferința ta cu a altcuiva. Nu contează că mătușa ta a avut probleme mai mari anul trecut. Nu contează că fratele tău a fost lovit de o mașină și nu s-a plâns niciodată de asta. Nu știi nimic despre asta și nu te poți compara cu ei. Cu toții tratăm ceea ce se întâmplă puțin diferit și, prin urmare, suferim puțin diferit. Nu mai judeca cât de mult ai dreptul să te simți prost și doar permite-ți să faci asta.

3. Stabilește cum te simți. Furie? Vai? Gelozie? Tristeţe? Disperare?

4. Nu-l suprima. Suprimarea emoțiilor negative ucide tu. Literalmente. Asta înseamnă că, dacă cineva apropiat te întreabă „Ce mai faci?”, Tu răspunzi „Rahat” și nu strigi entuziasmat.Totul este bine-oh!" și apoi fugi plângând în pernă și întrebându-te de ce nimănui nu-i pasă de tine. Apropo…

5. Du-te și plânge dacă ai nevoie. Nu este rușinos. Acest sănătos. Cu toții trebuie să plângem uneori.

6. Serios, plătiți. Nu voi râde de tine. Iţi promit.

7. Ei bine, nu este mai ușor? Poate ai nevoie de o eșarfă? Sau ne îmbrățișăm?

8. Contactați Mark pentru îmbrățișări gratuite. S-ar putea să fie niște probleme de logistică, dar ei bine. Gândul în sine este important aici, nu?

9. Da vina pe altcineva pentru durerea ta. A cui e vina? Cine e idiotul de aici? Află cine este această persoană cât mai curând posibil, ca să putem avea de-a face cu acest nenorocit.

10. De îndată ce tu a găsit vinovatul, iartă-l imediat. Oricât de greu ar fi.

11. Gândește-te la ce ai putea face diferit. Ceea ce s-a întâmplat poate să nu fie vina ta, dar asta nu înseamnă că nu ai fi putut să faci mai bine. Unde ai stricat? Ce ai vrea să repari dacă ai putea să te întorci?

12. Iartă-te imediat. Cu toții am putea fi mai buni.

13. Înțelegeți că viața are un preț. Toate lucrurile bune necesită un anumit risc sau sacrificiu. Fără excepții. Nimeni nu poate trece prin viață fără o singură cicatrice.

14. Înțelegeți că durerea va dispărea cu timpul, indiferent cât de gravă ar fi. Nimic nu este etern. Se va îmbunătăți până la urmă.

15. Înțelegeți că aurul este îngropat în fundul oricărei gropi împuțite. Nu mai urca și începe să-l cauți.

16. Spune-i persoanei dragi despre sentimentele tale. Nu aștepta nimic în schimb. Dacă el nu te îmbrățișează, o voi face.

17. Spune „Totul va fi bine”, chiar dacă nu crezi încă. Pentru că este adevărat, totul va fi bine. Chiar dacă mori.

18. Dacă nu ai cu cine să-ți împărtășești sentimentele, găsește psiholog sau un grup de sprijin. Acum sunt pentru aproape orice. Poate merită să mergi acolo, chiar dacă ai cu cine să vorbești.

19. Dacă sunteți nervos să întâlniți un psiholog sau un grup de sprijin, imprimați o fotografie cu acest pug într-un costum de taco și arată-o tuturor când ajungeți la întâlnire.

20. Bine, nu trebuie să faci asta. Dar este destul de amuzant.

21. Promite-ți că vei face ceva frumos pentru cineva și mai puțin norocos decât tine. Nimic nu ne aduce atât de multă fericire Câți ajutându-i pe alții. Donează pentru caritate. Cumpără cuiva un cadou. Plătește pentru o tunsoare pentru o persoană fără adăpost.

22. Fă ceea ce ai promis.

23. Nu spune nimănui ce ai făcut. Nu faceți un selfie cu un bărbat fără adăpost și noua lui coafură și nu postați pe rețelele sociale. Fie ca acesta să fie secretul tău special.

24. Nu-ți fie teamă să fii singur uneori. Fii cel mai bun prieten al tău.

25. Gândește-te la trei lecții de viață pe care să le înveți din această situație proastă. Este greu. Nu e amuzant. Este mult mai ușor să intri pe Internet și să scrii comentarii supărate. Dar acesta este cel mai important pas. Ia-l în serios. De ce asta experienta teribila te poate invata? Cum îl poți folosi pentru a te îmbunătăți? Găsiți trei moduri și notați-le dacă este necesar.

26. Promite-ți că vei învăța aceste lecții și vei avea rezultate mai bune data viitoare.

27. Spune-ți că de fapt este un lucru bun că ți s-a întâmplat un lucru atât de groaznic. Și că într-o zi, poate, vei fi recunoscător pentru asta.

28. Apoi realizezi că cel mai probabil te înșeli pe tine însuți. Uneori viața pur și simplu e nasol.

29. Evitați să faceți rău pe nimeni, inclusiv pe dvs. Este important.

30. Realizează că majoritatea lucrurilor din viață sunt atât bune, cât și rele în același timp. Punctul nostru de vedere este cel care schimbă totul.

31. Toarnă-ți o băutură băutură. Dar sări peste acest pas dacă: a) ești alcoolic; b) ai probleme de sanatate; c) ești deja beat; d) ai 12 ani.

32. Gândește-te la toate lucrurile uimitoare din viața ta. Dacă nu-ți vine nimic în minte, gândește-te mai mult.

33. Gândește-te cât de norocos ești că ai toate acestea în viața ta. La urma urmei, ai putea fi născut în Africa din secolul al XIV-lea și ți-ar fi tăiat penisul (nu știu dacă asta s-a întâmplat în Africa din secolul al XIV-lea, dar ai înțeles ideea).

34. Gândește-te la trei scenarii în care viața ta ar fi mult, mult mai proastă. Oricând poate fi mai rău.

35. Dacă nu vă gândiți la nimic, luați o zi liberă și vizitați secția pentru copii bolnavi de cancer.

36. Sau caută-l pe google și apoi minciunăcare a mers acolo.

37. Începe să te simți vinovat că ești atât de acru și nu ești un copil cu cancer.

38. Iartă-te imediat.

39. Turnați-vă încă o băutură. Cancerul e nasol.

40. Urmăriți videoclipuri amuzante cu pisici online.

41. Realizează că internetul este o invenție uimitoare.

42. Dar nu postați postări criptice pe rețelele sociale căutate simpatie. Este superficial și contraproductiv.

43. Trolingul altor oameni și folosirea tristeții, mâniei sau ura ta ca scuză pentru un comportament groaznic nu este, de asemenea, o opțiune.

44. Nu vă lăsați de gândirea stereotipă. Internetul face lucrurile prea ușoare. Dacă soția ta te-a părăsit, nu înseamnă că toate femeile sunt prostituate. Dacă prietenii tăi nu știau cum să se comporte înmormântare tatăl tău, asta nu înseamnă că toți oamenii sunt superficiali și insensibili. Lumea este mai complexă.

45. Spune-i mamei tale că o iubești. Scrie-i sau sună-o. Indiferent ce s-ar întâmpla, ea este mama ta. Dacă nu există mamă, spune-i asta surorii tale. Dacă nu ai o soră, spune-i celui mai bun prieten al tău. Dacă nu ai cel mai bun prieten, spune-i concierge-ului despre asta.

46. Înțelegeți că și portarul are nevoie de dragoste. Cu toții avem nevoie.

47. Exersează răbdarea. Durerea dispare cu timpul. Există 63 de pași dintr-un motiv (de fapt, habar n-am de ce sunt atât de mulți, dar mă gândesc din mers).

48. Fă ceva frumos pentru tine. Mananca inghetata. Joaca jocuri video. Preia masturbarea. Sau faceți totul în același timp.

49. Dacă tot ai chef de rahat, dormi puțin.

50. Dacă nu poți dormi, asigură-te că nu mai consumi alcool.

51. Setați o alarmă pentru următoarele dimineaţă. Ridică-te și fă imediat ceva util și productiv, oricât de groaznic te-ai simți. Orice lucru mic va face.

52. Medita.

53. Cântați melodia preferată cu voce tare. Este indicat să faci acest lucru la duș sau în mașină pentru ca nimeni să nu te audă.

54. Dacă încă plângi, oprește-te. Dacă nu funcționează, reveniți la pasul șapte și repetați procesul până când vă opriți.

55. Îți amintești de cele trei lecții pe care le-ai formulat ieri în două minute? Decide cum poți să faci una dintre ele astăzi și fă-o.

56. Repetați pașii 47-55 în orice moment din următoarele trei săptămâni până în următorii trei ani. E bine. Noi te vom astepta.

57. Amintiți-vă: răbdare.

58. Ieși din casă și vorbește cu oamenii. Chiar dacă nu vrei.

59. Când te găsești în compania unor oameni care te iubesc, povestește-le despre un eveniment teribil de amar care ți s-a întâmplat cu ceva timp în urmă. Amintește-ți un detaliu amuzant. A rade peste ea împreună.

60. Râzi cât de mult ai plâns. Despre cum nu au putut dormi. Despre cum s-au masturbat în timp ce mâncau înghețată.

61. Înțelege că nu ești singur. Oamenilor nu le pasă de tine. Chiar dacă nu știu întotdeauna să o arate.

62. Realizează că, retrospectiv, durerea nu pare la fel de importantă ca la început.

63. Realizați că dvs Probleme nu special și unic, că nu ești special și unic. Și aceasta este o veste bună. Pentru că înseamnă că nu va trebui niciodată să suferi singur.