6 semne că te îmbunătățești în fiecare zi

Cei mai duri critici ai noștri suntem foarte adesea noi înșine. Dar dacă ne amintim cum a început totul, vom înțelege că suntem mult mai aproape de obiectivele noastre decât credem. Și dacă încercați să vă schimbați, să vă îmbunătățiți relațiile, sănătatea, cariera și finanțele, căutați semne care indică că sunteți pe drumul cel bun. Ei spun că îți găsești adevărata identitate și devii o versiune mai perfectă și, cel mai important, o versiune mai fericită a ta.

1. Stabiliți și respectați limite personale

Nu contează dacă ai spus „nu” următorului proiect de lucru pentru că ai deja un blocaj, sau ai renunțat la o cină în familie pentru că ai decis să te ocupi de nevoile tale. Granițele personale ajută la construirea unei baze solide pentru relații sănătoase cu tine și cu ceilalți.

Dacă îți desemnezi spațiul, atunci îți faci timp să te gândești la ce vrei de la prietenii, relațiile amoroase, serviciul și alte domenii ale vieții. Și despre de ce fiecare chenar pe care o desenezi sau pe care urmează să o desenezi,

important pentru tine.

Chiar dacă încă faci pași mici și simpli și este încă neobișnuit pentru tine, amintește-ți că în timp vei deveni cel mai bun prieten, partener și angajat. Scopul final este să te simți în siguranță, apreciat și respectat, indiferent de contextul în care îți stabilești limitele personale.

2. Îți ții promisiunile pentru tine

Facem adesea sacrificii pentru alți oameni. Dar dacă nu avem grijă mai întâi de noi, vom plăti prețul pentru cariera, relațiile și obiectivele noastre. Poate ți-ai promis să nu te uiți la emisiuni TV noaptea, ci să te culci devreme. Sau meditează 15 minute în fiecare dimineață în loc să alergi la cafenea. Sau începeți un buget personal pentru că cafeaua este prea mult. Oricare ar fi, te ții de cuvânt, ceea ce înseamnă că devii mai încrezător și mai încrezător în tine.

Ştii secretcum să-ți ții mereu promisiunile: acestea trebuie să fie specifice și realiste. De exemplu, dacă te îndoiești că poți medita 15 minute simultan, începe cu cinci și apoi elaborează un plan de acțiune și monitorizează progresul, schimbând strategia după caz ​​și notând victorie.

3. Ai renunțat la convingerile limitative

Toată lumea are gânduri false, scenarii și atitudini care ne împiedică să ne schimbăm în bine: „Nu sunt suficient frumos”, „Nu ar trebui să aplic pentru acest post vacant, oricum nu voi obține acest job”, „Nu voi avea niciodată fetelor." Dar înțelegeți că pentru astfel de moduri de gândire trebuie să „mulțumim” experienței noastre de viață, fricilor sau sindromul impostorului.

Așa că faci un pas înapoi, notează-ți convingerile limitative, încerci să descoperi ce se află în spatele lor ("Ei protejează-mă de teama de respingere sau de eșec?") și pune-i la îndoială ("Sunt cu adevărat realitate?").

Poți reformula orice credință care te limitează într-o credință care să te inspire și să te motiveze. De exemplu, transformați „Nu voi avea niciodată o prietenă” în „Nu am găsit încă iubita potrivită, dar voi lucra să pun pe mine și nevoile mele pe primul loc”.

4. Te tratezi cu compasiune

Ne tratăm prietenii cu bunătate, chiar dacă sunt prea duri cu ei înșiși. Dar când noi înșine facem o greșeală sau experimentăm un eșec, a fi amabil cu noi înșine nu este atât de ușor și începem să ne reproșăm și să dăm frâu liber acelor convingeri foarte limitative. Prin urmare, dacă te tratezi cu aceeași compasiune și înțelegere ca și cu prietenii tăi și te susții în același mod, cu siguranță mergi mai departe.

Compasiunea de sine nu este doar bunătate față de tine însuți, ci și capacitatea de a-ți apăra limitele atunci când alții le încalcă și capacitatea de a cere ajutor atunci când ai nevoie. Și deși știi ce să ajungi la acest nivel relația cu tine însuți imposibil dintr-o pocnire a degetului, continui să stăpânești această abilitate fiind atent, reducând stresul și câștigând rezistență.

5. Nu te judeci pentru nicio emoție

Chiar și cea mai bună versiune a sinelui nostru experimentează uneori emoții negative. Te dezvolți nu atunci când încetezi să simți tristețe, anxietate sau stres, ci când le accepți și înveți să le faci față.

Nu încerci să împingi negativitatea deoparte sau să o îneci în vin sau muncă. Dimpotrivă, experimentezi o varietate de stări interne: fericire, recunoștință, entuziasm, tristețe, furie, anxietate, invidie și singurătate. Pentru că fiecare dintre ele contează și sănătatea ta mintală doar beneficiază de ea.

Uneori, pentru a face față unei emoții, poți să-i dai un nume, să o accepți și să afli unde trăiește în corpul tău. Și, uneori, ținerea unui jurnal, ieșirea cu prietenii sau o ședință cu un psiholog poate ajuta. În orice caz, afli de unde vin emoțiile tale negative („Anxietatea și tristețea mă provoacă social media?”) și ce anume încearcă să vă transmită („Poate ar trebui să iau o pauză de la TikTok?”).

Și îți dai voie să plângi dacă vrei sau ai nevoie. În cele din urmă, recunoașterea tuturor fațetelor personalității noastre - bune, rele, chiar groaznice - ne face oameni și, de asemenea, ne îmbunătățește relațiile, în special cu noi înșine.

6. Te simți confortabil cu disconfort

Sigur, poți să amâni ceasul cu alarmă, să sări peste antrenament și să ții capul în jos la serviciu. Dar ieșirea din zona ta de confort este esențială pentru dezvoltare - personală, profesională și romantică. Cu siguranță, nu este ușor. Dar dacă ești pe drumul cel bun, știi lucrurile care te fac să fii inconfortabil și le faci oricum. Îi întâlnești față în față, realizând că riști să pierzi și să nu obții gratificații instantanee. Și totuși continui pentru că știi exact ce vrei să obții.

De exemplu, aranjezi o întâlnire cu tine însuți, deși ți-e jenă să apari singur în public. Sau întâlniți oameni la o conferință de lucru pe care s-ar putea să le fi ratat înainte. Sau îți exprimi dezacordul față de opinia superiorilor tăi, în ciuda modestiei tale inerente. Încerci constant lucruri noi și îți extinzi capacitățile, pentru că practica te face mai bun. Toate acestea sunt semnale sigure că mergi mai departe pe calea auto-dezvoltării și devii mai bun.