Ce este nevroza de weekend și cum să o faci

In sfarsit weekend-ul! Puteți opri computerul, uitați de treburile de serviciu și vă odihniți bine. Dar din anumite motive nu simți bucurie și ușurare, ci dor și incertitudine. Da vina, cel mai probabil, pe nevroza zilei libere.

Ce este nevroza de weekend

Acest sentiment de disperare, gol și depresie, care apare la sfârșitul săptămânii de lucru, când o persoană are timp să realizeze cât de lipsită de sens a devenit viața lui.

Mai întâi termenul „nevroză de duminică”. a început folosește psihoterapeutul maghiar Sandor Ferenczi în 1919. El a observat că simptomele nevrotice și psihosomatice la pacienți erau agravate duminica și a legat acest lucru de sentimentul de „eliberare internă” care apare într-o zi liberă. În acest caz, o persoană are impulsuri inconștiente, urmate de fantezii despre modul în care se pedepsește.

Un proces similar are loc în vacanțe sau vacanțe.

Psihiatrul austriac Viktor Frankl a scris mai multe despre nevroza de weekend. El determinat această condiție este ca un sentiment depresiv care apare atunci când o persoană realizează că viața lui nu este suficientă conţinut. Acest lucru se întâmplă de obicei când se termină săptămâna de lucru și iese în prim-plan sentimentul de goliciune interioară, pe care Viktor Frankl l-a numit vid existențial.

Oameni de știință moderni de la Universitatea din Hamburg a dat seamacă mai des decât alții, persoanele cu un nivel de educație mai înalt suferă de nevroză de weekend. Sentimentul lor de satisfacție față de viață slăbește semnificativ până la sfârșitul săptămânii. În același timp, în rândul bărbaților, acest indicator este cel mai scăzut sâmbăta și duminica, în rândul femeilor - doar duminica.

Ce este nevroza de weekend periculoasă

Vidul existențial care provoacă nevroza de weekend poate conduce la o varietate de consecințe: anxietate nevrotică, evitare, supraalimentare, abuz de alcool, prelucrare si risipa de bani.

Cum să scapi de nevroza de weekend

„Încărcarea” intensă pe care o asumă o persoană în weekend ajută să facă față sentimentului de gol din prezent, dar nu funcționează pe termen lung. În schimb, pentru a face față nevrozei de weekend, trebuie să acționăm în conformitate cu personalul valorile și caută un sens interior al sensului.

Înțelegeți-vă valorile

Este important nu numai să le găsiți, ci și să verificați constant cu ei.

Cu alte cuvinte, valorile stabilesc direcția dezvoltării noastre. Dacă nu le conștientizăm sau le ignorăm, ne simțim rău. Prin urmare, adesea „încercăm” valorile altor oameni. Dar oricât de atractive sunt, nu sunt neapărat potrivite pentru tine. Și asta e în regulă.

Pentru a găsi ceea ce este important pentru tine și nu pentru altcineva, Poate sa pune-ti cateva intrebari:

• Ce contează cel mai mult pentru mine în viață? Din ce valori 6-8 listă sute de posibil cel mai aproape de mine?
• Ce fel de persoană am fost în trecut și ce fel de persoană vreau să fiu în viitor?
• Ce decizii iau cel mai des și de ce?
• Care oameni mă admiri? Care sunt mai exact calitățile lor care mă atrag?
• Ce momente din viață au fost cele mai plăcute și neplăcute pentru mine? Ce experiență îmi amintesc cel mai mult?

Odată ce ți-ai identificat valorile personale, începe să te asiguri că acestea se reflectă în viața ta în fiecare zi.

Găsiți sensul vieții

Viktor Frankl credea că nevroza de weekend ar putea fi salvată prin găsirea sensului vieții. Pentru a face acest lucru, el a sfătuit să faceți următoarele:

• Experimentați realitatea interacționând cu adevărat cu mediul și cu alți oameni.
• A da ceva înapoi lumii prin realizare de sine și creativitate.
• Schimbați-vă atitudinea față de situație atunci când vă confruntați cu circumstanțe care nu pot fi schimbate.

În cartea sa Man's Search for Meaning, psihiatrul notează că o persoană devine deprimată atunci când există un decalaj între cine este el și cine ar trebui să fie sau a visat cândva să fie, devine atât de mare încât nu mai poate fi a depasi. Orice obiectiv încep să pară infinit de îndepărtat și o persoană nu își poate imagina viitorul. Nevroza de weekend arată clar că ceva nu merge bine și este timpul să afli cine ești și care este sensul vieții tale.