4 moduri pe care le folosim în fiecare zi pentru a scăpa de emoțiile noastre
Miscelaneu / / July 03, 2023
Niciuna dintre ele nu este bună pentru noi.
Gândește-te la ultima dată când ți-ai simțit corpul încordat și încordat. Poate că partenerul tău a întârziat foarte mult și nu ai reușit să ajungi la el toată seara. Sau computerul s-a prăbușit chiar înainte de un termen limită important. Poate copilul tău a făcut o furie în mijlocul magazinului. Sau așteptați rezultatele testelor la spital.
Acum amintiți-vă cum ați reacționat la stres. Ai mâncat o pungă întreagă de prăjituri? A început să curețe maniac în bucătărie? Ați cedat unei dorințe irezistibile de a derula feedul de pe rețeaua de socializare? Am făcut o grozavă de cumpărături magazin online?
În momentele de tensiune extremă, încercăm cu toată puterea să ne retragem din propria noastră viață interioară, pentru că ne confruntăm față în față cu vulnerabilitatea noastră. Suntem provocați de senzații neplăcute în corp care preced emoțiile furioase din interior. Și suntem gata să facem orice pentru a scăpa de ei.
Cum evităm emoțiile?
1. Minimizare și distragere a atenției
Acesta este momentul în care suntem copleșiți de dorința bruscă de a face afaceri, de a mânca, de a bea, de a merge la cumpărături sau de a face doar o plimbare. În acest fel, ne îndreptăm atenția de la emoțiile noastre către altceva, adesea automat.
Experiențele noastre interioare ne vorbesc despre vulnerabilitatea noastră și le respingem în mod deliberat sau inconștient ca fiind ceva nesemnificativ. Ignorăm semnalele de stres ale corpului nostru și continuăm să ne epuizăm până ajungem la epuizare. ars, depresie sau boală fizică.
2. control și anxietate
Adesea, fără să ne parăm rău pentru noi înșine, respingem realitatea vulnerabilității noastre. Tânjim la certitudine și control într-o lume care nu ne poate oferi niciunul. Ne observăm disconfortul, apoi încercăm să ne controlăm pe noi înșine sau lumea din jurul nostru pentru a scăpa de acest sentiment.
Traim si sul scenarii groaznice în capul meu, sperând să mă pregătesc pentru orice eventualitate. Ne întrebăm „Dacă...” și încercăm să găsim soluții la fiecare problemă la care ne putem gândi.
Toate acestea sunt epuizante. Numai pentru că viața reală oferă mult mai multe opțiuni de desfășurare a evenimentelor decât ne putem imagina.
3. autoflagelare
Obiceiul de a se angaja constant în autocritica poate fi legat de experiențele din copilărie. Dacă un copil este lăsat singur cu el însuși când se arată emoții puternice, învață să vadă legătura dintre vulnerabilitate și singurătate. Și acum, ca adult, își spune că i-ar fi bine dacă ar face mai mult efort, ar fi mai deștept, mai drăguț, mai atrăgător, mai răbdător sau ar acționa altfel.
Acest lucru creează un mediu intern dur și dur care duce la experiențe emoționale superficiale, stima de sine scăzută și posibil depresie.
4. Mascarada emoțională
Dacă este trăit ca tristețe și arată ca tristețe, este tristețe? Nu. Uneori, sentimente foarte diferite își iau osteneala să ne îndepărteze de durere. Dacă în copilărie noi interzis supărați, putem fi triști în timpul certurilor. Dacă tristețea a fost considerată o slăbiciune, s-ar putea să ne enervăm și să împingem oamenii departe atunci când suntem triști. Sau să vă simțiți vinovat că sunteți supărați pe cineva la care ținem.
Toate aceste sentimente „false” ne pot conduce într-o fundătură, din care nu vom ieși până nu ne confruntăm cu emoțiile reale - cele pe care le trăim de fapt.
De ce nu ar trebui să-ți ignori emoțiile
Știința confirmăcă persoanele care evită toate emoțiile, atât cele negative, cât și cele pozitive, prezintă un risc mai mare de a experimenta depresie. În plus, suprimarea sentimentelor ne afectează și starea fizică, de exemplu ridică șansa de a dezvolta boli de inimă.
În loc să eviți emoțiile care sunt cauzate de vulnerabilitate, merită să schimbi abordarea. Încearcă să înveți încetini și simți cu adevărat corpul tău calmează sistemul nervos și se conectează la experiențele tale cele mai profunde. Acest lucru vă va permite să eliberați nevoia de a controla tot ceea ce duce la anxietate, să scăpați de autocritica care provoacă apatie și să simțiți puterea care constă în vulnerabilitate.
Contactul cu emoțiile noastre aduce ne un beneficiu imens. El ne ajută să găsim sensul vieții se înmoaie acţiunea stresului, mai conştient Accept soluții și echilibru sănătatea mintală.
Nu trebuie să ne distanțăm de durerea noastră și să o evităm. Are și farmecul vieții. Când simțim tensiune, este un semnal că suntem vulnerabili, iar vulnerabilitatea ne ajută la creșterea personală. Emoțiile sunt o energie care nu numai că ne poate transforma personalitatea, ci și ne poate aduce mai aproape de o viață mai bogată, mai autentică.
Citeste si🧐
- 6 pași care te ajută să procesezi și să renunți la orice sentimente
- Cum să găsești și să lucrezi prin emoțiile tale de „umbră”.
- Cum să-ți gestionezi emoțiile, astfel încât acestea să nu te împiedice să-ți trăiești viața de vis
- De ce sunt necesare emoții negative și de ce nu ar trebui blocate