Studiu: Lipsa somnului reduce beneficiile cognitive ale fitnessului
Miscelaneu / / July 06, 2023
Mai ales după 50 de ani. Așa că culcă-te devreme în seara asta.
Activitate fizica întotdeauna bun pentru sănătate. Cu toate acestea, lipsa somnului la vârsta mijlocie îi poate reduce beneficiile. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință de la University College London (UCL).
În lor cercetare, care a durat 10 ani, a implicat aproape 9.000 de persoane în vârstă de 50 de ani și peste. În tot acest timp, profesioniștii medicali au evaluat modul în care obiceiurile lor de somn și activitate fizică afectează sănătatea creierului. Participanții au fost testați folosind teste de memorie, fluență și atenție.
S-a dovedit că oamenii care erau activi fizic, dar dormeau mai puțin de șase ore pe noapte au experimentat un declin mai rapid. funcții cognitive. După 10 ani de un astfel de stil de viață, în acest sens, nu s-au deosebit de colegii lor mai puțin mobili.
Studiul a mai constatat că somnul slab are cel mai mare impact negativ asupra persoanelor de 50 și 60 de ani. După vârsta de 70 de ani, beneficiile exercițiilor fizice au fost clare - vă ajutau să vă mențineți creierul sănătos, indiferent de cât de mult dormi.
Cu toate acestea, oamenii de știință recomandă să dormi suficient la orice vârstă pentru a profita la maximum de sport.
Citeste si🧐
- Oamenii de știință: chiar și două minute de exerciții fizice vă pot afecta foarte mult sănătatea
- Oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice ne revitalizează literalmente creierul
- Exercițiu de dimineață de 10 minute care înlocuiește cafeaua