Cercetare: Antrenamentele de weekend sunt la fel de benefice ca și antrenamentele zilnice
Miscelaneu / / July 20, 2023
Este dificil să dormi suficient sâmbăta și duminica pentru întreaga săptămână, dar exercițiul este ușor.
Medicii de la Spitalul General din Massachusetts (SUA) au constatat că oamenii care se antrenează doar în weekend, riscul de boli de inima si accident vascular cerebral este la fel de mic ca cel al celor care isi distribuie uniform activitatea fizica. Studiu aceasta a fost publicată în revista Jama.
Autorii lucrării au analizat fișele medicale a aproape 90.000 de persoane. În timpul studiului, toți au purtat accelerometre la încheietura mâinii care le-au înregistrat activitatea fizică.
S-a dovedit că cel mai important lucru nu este programul, ci volumul. Și aceasta este cel puțin 150 de minute pe săptămână în cazul unei activități moderate și 75 de minute la intensitate mare. Puteți îndeplini acest plan cel puțin în două zile, cel puțin într-una.
Astfel, riscul unui infarct a fost cu 27% mai mic la „războinicii de weekend” și cu 35% mai mic la cei care au distribuit antrenamente în timpul săptămânii. Probabilitatea de insuficiență cardiacă a fost redusă cu 38%, respectiv 36%, aritmiile cardiace - cu 22% și 19%, accidentul vascular cerebral - cu 21% și 17%.
Cu alte cuvinte, chiar dacă sunteți ocupat să vă antrenați în timpul săptămânii, puteți să compensați literalmente beneficiile pierdute pentru sănătate în weekend.
Cercetătorii doresc acum să afle dacă un astfel de exercițiu concentrat are beneficii similare pentru alte boli.
Citeste si🧐
- Oamenii de știință americani au demonstrat că antrenamentul crește eficacitatea vaccinării
- 5 reguli de antrenament dovedite științifice pentru secolul 21
- 3 programe de antrenament perfecte pentru fete din sala de sport