Oamenii de știință au numit 8 obiceiuri care pot prelungi viața cu 20 de ani
Miscelaneu / / July 27, 2023
Un nou studiu a arătat că oamenii pot trăi mult mai mult cu doar schimbări minore în obiceiurile lor. Și acest lucru este adevărat chiar dacă începi să joci la o vârstă matură. Despre scrie Gardianul.
Cu cât mai devreme, cu atât mai bine, dar chiar dacă faci o mică schimbare în 40, 50 sau 60 de ani, va fi totuși benefic.
Xuan Mai T Nguyen
Profesionist din domeniul sănătății din SUA
Studiul se bazează pe date din chestionare și fișe medicale colectate între 2011 și 2019. Înregistrările au acoperit peste 700.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 40 și 99 de ani. Nguyen și colegii ei au analizat datele pentru a determina care factori de stil de viață au fost asociați cu creșterea speranței de viață.
Au fost identificați 8 factori:
- Mănâncă bine.
- Evitați țigările.
- Dormi bine.
- Fii activ fizic.
- Gestionați stresul.
- Bea mai puțin alcool.
- Eliberați-vă de dependența de opioide.
- Menține relații sociale pozitive.
„Bărbații și femeile care au urmat toate cele opt obiceiuri terapeutice ar putea crește speranța de viață cu 23,7 sau, respectiv, 22,6 ani, la 40 de ani, comparativ cu cei care nu și-au schimbat stilul de viață”, scriu autorii. cercetare.
Oamenii de știință au adăugat că cele mai distructive obiceiuri au fost consumul de droguri și fumatul. Persoanele cu acești factori de stil de viață au avut un risc de deces cu 30-45% mai mare în perioada de studiu. Iar stresul, consumul excesiv de alcool, somnul prost și alimentația au crescut riscurile cu 20%.
Natura observațională a acestui studiu înseamnă că lucrarea nu poate dovedi o relație cauzală între factorii identificați și diferențele în speranța de viață. Aceasta este doar o corelație, dar destul de interesantă pentru înțelegerea importanței unui stil de viață sănătos, au adăugat cercetătorii.
Citeste si🧐
- Profesor american să petreacă 100 de zile sub apă pentru a-și prelungi viața
- 2 exerciții care vor ajuta la prelungirea vieții și a tinereții
- 2,5 ore pe săptămână care îți vor prelungi viața