5 cărți care te vor ajuta să te îndepărtezi de tine și să trăiești în plăcere
Miscelaneu / / August 06, 2023
Învață cum să-ți îmbunătățești anti-anxietatea, să iubești rutina și să renunți la realizări.
1. „O zi de marți obișnuită: Cum să iubești viața de zi cu zi și să găsești bucurie în fiecare zi”, Maria Dolganova
Sărbătorile, weekendurile și sărbătorile sunt amintite pentru dinamismul lor și creșterea emoțională. Ele par a fi vopsite în culori strălucitoare: portocaliu, verde, galben, albastru. Viața de zi cu zi seamănă cu o paletă gri-maro. Dar dacă calculezi raportul dintre weekend și zile lucrătoare, devine evident: viața este o serie de „marți obișnuite”. Puteți face orice zi fericită și fericită dacă încetați să devalorizați activitățile simple de zi cu zi.
Importanța iubirii pentru rutină, a realizat în decret scriitoarea Maria Dolganova. După ce am lucrat în marketing, în care fiecare zi a fost plină de activități creative și de întâlnire cu oameni noi, viața cu copiii mici a fost ca un videoclip cu încetinitorul. Realitatea părea inferioară, plictisitoare, banală.
În căutarea cheii fericirii în noul mediu, Maria a apelat la psihologia pozitivă. În cartea ei de debut, O marți obișnuită, ea își împărtășește experiențele susținute de cercetări științifice. Autoarea explică de ce merită să ne amintim importanța lucrurilor „mici” și să nu-ți fie frică de plictiseală. Fiecare capitol este completat cu sarcini care vă vor ajuta să vedeți frumusețea vieții de zi cu zi.
Cumpără o carte2. „Stoicii câștigă: antrenament mental pentru a depăși dificultățile vieții” de Marcos Vazquez
Există o categorie de oameni cărora le este greu să reziste tentațiilor de moment, să mențină disciplina și să depășească fără teamă dificultățile. Ei nu își văd vinovăția în faptul că viața nu se ridică la nivelul așteptărilor. Și în loc să formuleze clar obiective și să se îndrepte spre ele, ei aleg observarea pasivă a ceea ce se întâmplă. Calea de ieșire din această stare necesită forță de muncă: este necesar să lucrezi cu gândire, să antrenezi puterea de voință și să rămâi la ales. filozofie. În schimb, poți începe să trăiești cu mai puțină suferință și mai multă bucurie.
Pentru persoanele obosite de stres și ambiții nesatisfăcute, Marcos Vazquez este un promotor al stilului de viață sănătos și autor al unui podcast de sănătate. și fitness Fitness Revolucionario - a scris cartea „The Stoics Win”, unde a adunat principiile filozofiei stoicismului și conceptul de modern psihologie.
Pe baza lor, Vasquez și-a dezvoltat propriul sistem de exerciții mentale pentru a antrena autocontrolul, atenția și calmul emoțional. De exemplu, pe lângă capacitatea de a mulțumi și de a ține un jurnal, autorul sugerează să învețe distanțarea cognitivă și să accepte greșelile. Cartea poate fi folosită ca un ghid rapid de referință pentru stoicism sau ca un ghid despre cum să nu vă mai faceți griji și să începeți să vă bucurați de viață.
Cumpără o carte3. „Eu și banii mei. Câștigăm, cheltuim și economisim în mod conștient. Atelier psihologic”, Vladislav Chubarov
Relațiile cu banii sunt întotdeauna în categoria „totul este complicat” - și când sunt lipsuri, și când sunt mulți. Dar o persoană care iubește cu adevărat banii nu îi numește „disprețuitor”. Și nu se consideră incapabil sau nedemn de un venit bun. Lucrează la relațiile cu banii, ca în orice alt domeniu – începând de la cap.
Fiecare are propriile puncte de durere și o listă de convingeri negative. Cele mai populare: „toți bogații sunt hoți”, „banii strica”, „caștiguri bune nu vin ușor”. Vestea bună este că, spre deosebire de obstacolele fizice, problemele psihologice sunt cel mai ușor de depășit.
Psihologul și antrenorul financiar stelar Vladislav Chubarov a lansat un atelier care conține informații relevante despre câștigarea de bani din punctul de vedere al psihologiei. Fiecare capitol este completat cu exerciții care ajută la identificarea atitudinilor cognitive, analiza obiceiuri financiare, găsiți motivația și formulați obiective pentru a înțelege de câți bani are nevoie fiecare cititor individual pentru a fi fericit.
Autorul nu promite că banii vor curge ca apa. Dimpotrivă, este sigur că, pentru a crește veniturile, va trebui să muncească din greu. Dar munca bazată pe punctele forte individuale scurtează calea către satisfacția financiară.
Cumpără o carte4. „Ceaiul cu un psiholog: cum să depășești anxietatea, fricile și panica”, Egor Egorov
Frica este una dintre cele mai benefice funcții ale corpului. Capacitatea de a-ți fi frică protejează o persoană de cunoștințe frivole, caini vagabonzi și sărind din clădiri înalte. Anxietatea față de soarta rudelor le încurajează să le acorde timp și atenție, ceea ce are un efect pozitiv asupra relațiilor. Prin urmare, o dorință persistentă de a scăpa de frică și anxietate este nerezonabilă și este împotriva biologiei. Dar este justificat dacă aceste două sentimente interferează cu funcționarea normală în societate.
Psihologul Egor Egorov se oferă să reducă anxietatea și să învețe să controleze temerile. În cartea sa, el analizează mecanismele prin care fricile sunt fixate și intensificate în capul nostru, împărtășește principiile apărării psihologice și oferă instrumente pentru pomparea anxietății.
De exemplu, puteți face o listă cu lucruri și activități pe care le evitați în prezent, deoarece sunt înfricoșătoare. Și tăiați un articol în fiecare zi. Amploarea actului în acest caz este lipsită de importanță, principalul lucru este progresul. Cu munca regulată, se formează imunitatea psihologică - un mecanism de protecție împotriva anxietății.
Cumpără o carte5. „Fericirea nu se grăbește: Slow Life practică pentru o viață fără stres și agitație”, Ekaterina Rakova
Multitasking-ul nu mai este o caracteristică de succes persoană. Dacă te-ai săturat să reușești în mod constant, s-ar putea să-ți placă tendința slow life. Accentul conceptului Slow Life este mutat către echilibrul tuturor sferelor vieții și armonia interioară. Este pur și simplu imposibil să obții acest lucru în grabă. Pentru a începe să observi viața din jur și să-i adaugi elemente care lipsesc, trebuie să înveți cum să faci o pauză și să renunți la superflu în favoarea importantului.
Este mai greu să încetinești într-o metropolă decât într-un sat sau în Bali, unde este mai puțină agitație, grabă și ispite. Dar dacă urmăriți momentele în care conștientizarea este înlocuită de o cursă de realizare, puteți antrena o stare de calm chiar și într-o cameră plină de oameni.
Scriitoarea Ekaterina Rakova a reușit și și-a descris experiența într-o carte. Autorul este sigur că rezultatul nu te va face să aștepți: vei înceta să mai trăiești la mașină, vei fi mai concentrat și vei găsi propriul ritm pentru o viață fără stres.
Cumpără o carteCiteste si📚
- 12 cărți pe care fanii misterelor și misticismului le vor adora
- 10 cărți de ficțiune care vă vor ajuta să explorați mai profund relațiile de căsătorie și de familie
- 8 romane iconice care au câștigat premiul Booker