2 moduri susținute de știință de a renunța la iubirea neîmpărtășită
Miscelaneu / / August 10, 2023
Greu nu înseamnă imposibil.
Una dintre cele mai neplăcute moduri de a experimenta dragostea este să realizezi că aceasta este neîmpărtășită. Persoanele ale căror sentimente se dovedesc a fi neîmpărtășite pot deveni obsedați să scape de ele, repetând ceva de genul acesta:
- „Cu cât încerc să nu mă gândesc la el, cu atât fac mai mult. Nu știu când se va termina totul.”
- „Nu vreau să întrerup contactul cu ea, dar doare să stai aproape de mine. Cum să faci față acestei dileme?
- „Ne-am despărțit acum câteva luni. De ce mă mai gândesc întoarcere? Voi putea merge mai departe?"
Să renunți la cineva cu care vrei să fii este extrem de dificil. În cercetările care au implicat respondenți cu vârsta cuprinsă între 13 și 63 de ani, psihologi din Statele Unite izolat mai multe tipuri de iubire neîmpărtășită. Și majoritatea oamenilor probabil au experimentat cel puțin una dintre ele. De exemplu, să te îndrăgostești de cineva care nu este disponibil, dor de un fost partener, sau sentimentul că dragostea într-o relație nu este egală și cineva se iubește mai mult decât pe altul.
Dacă suferiți de sentimente inseparabile, există cel puțin două lucruri pe care le puteți face pentru a vă canaliza sentimentele într-o direcție mai sănătoasă.
1. Începeți să controlați sentimentele
Când suntem îndrăgostiți fără împărtășire, se pare că este imposibil să ieșim din această stare, că este dincolo de controlul nostru. Cu toate acestea, cercetarea spectacolcă ne putem influența sentimentele folosind anumite cognitive și comportamentale tehnologie.
Experții numesc această practică „reglarea iubirii”. Ajută la schimbarea intensității sentimentelor noastre romantice. În cazul iubirii neîmpărtășite, metodele care vizează coborârea vor fi utile. De exemplu:
- reevaluare cognitivă. Trebuie să regândești situația în care te afli pentru a schimba felul în care te simți. De exemplu, concentrați-vă asupra deficiențelor obiectului iubirii sau reflectați asupra faptului că în timp rănile se vor vindeca.
- Abstracția. Ideea este să treceți atenția de la starea voastră emoțională la altceva - vizionați emisiuni TV, ascultați muzică, scufundați-vă în muncă sau în studiu, să merg la sală.
- Suport social. Discuția cu prietenii apropiați sau cu familia vă poate ajuta să vă simțiți mai bine sau să vă uitați la experiențele romantice dificile dintr-un unghi diferit.
- Alegerea situației. Tot ceea ce amintește de iubirea neîmpărtășită ar trebui evitat în mod conștient, fie că este vorba de fotografii, conversații sau locuri. Acest lucru asigură că sentimentele profunde nu ies la suprafață în mod inutil.
2. Nu mai romantiza suferinta
Dragostea neîmpărtășită este adesea romanticizată în artă și cultura pop. Și prezintă sentimentul de dor care stă la baza relațiilor eșuate sau pur imaginare ca o euforie dulce-amăruie.
Dar o astfel de imagine nu reflectă întreaga realitate. Cercetare a desena o cu totul altă natură a iubirii neîmpărtășite:
- Din punct de vedere al pasiunii, sacrificiului de sine și angajamentului, relațiile cu sentimente neîmpărtășite sunt mai puțin emoționale decât cele cu reciprocitate.
- Singurul lucru pe care oamenii îl simt mai mult despre dragostea neîmpărtășită este confuzia.
- Sentimentele neîmpărtățite sunt asociate cu stima de sine scăzută, îndoială, anxietate și depresie.
Astfel de concluzii ale oamenilor de știință arată de ce dragostea neîmpărtășită nu poate fi considerată „inspiratoare”. Avem deja nevoie de timp pentru a face față unor sentimente complexe, înrădăcinate, iar romantizarea suferinței nu face decât să o prelungească.
Dragostea neîmpărtășită nu este o modalitate bună de a imita un adevărat sentiment romantic, ci cea mai proastă modalitate de a aborda idealul. Poate fi dureros și chiar experiență traumatizantă. Dar, ca și în cazul oricărui alt eveniment dificil din viață, răbdarea cu tine însuți, adevărata îngrijire de sine și o evaluare sinceră a realității te vor ajuta să te recuperezi.
Citeste si💔💔💔
- Ce să faci dacă simți că te-ai îndrăgostit
- Unidirecțional: cum să recunoști relațiile unilaterale într-un cuplu și ce să faci în acest sens
- Ce să faci dacă relația s-a încheiat, dar sentimentele au rămas
- De ce ne este greu să uităm prima noastră iubire și ce să facem în privința ei