De ce bărbații nu merg la psiholog și cum să înceapă să o facă
Miscelaneu / / August 16, 2023
Psihologia funcționează la fel pentru toată lumea - nu renunțați la ajutorul profesional din cauza stereotipurilor învechite.
Conform studiu, desfășurată în martie 2022, în ultimele 12 luni, 78% dintre ruși s-au confruntat cu dificultăți și experiențe greu de suportat singuri. În același timp, de cele mai multe ori au preferat să caute sprijin de la membrii familiei, prietenii sau cei dragi. Și doar 9% au spus că merg la psiholog. Și femeile de obicei do este de trei ori mai frecventă decât bărbații.
Ce îi împiedică pe bărbați să contacteze un psiholog
Același sondaj a aratatcă cei mai mulți ruși nu au apelat niciodată la specialiști în domeniul psihologiei. Cineva nu crede că poate ajuta și cineva crede că în Rusia pur și simplu nu este obișnuit să vizitezi un psiholog sau un psihoterapeut. Mai mult, 43% dintre cei care primesc ajutor psihologic profesional ascund acest fapt tuturor, cu excepția rudelor.
Este și mai dificil pentru bărbați să decidă să viziteze un psiholog din cauza socioculturală
bariereasociate cu normele tradiţionale de masculinitate. Aceasta înseamnă că le este greu să vorbească despre sentimentele lor și să-și împărtășească problemele, pentru că societatea cere de la ei fermitate de caracter, încredere în sine, reținere emoțională și completă control de sine.Cercetare Ei spun că bărbații care îmbrățișează o ideologie tradițională se pot simți vinovați și inadecvați dacă suferă de depresie. Și în general mai negativ. raporta la ajutor psihologic.
Daniil Grachev
Motivul principal este socializarea. Bărbaților li se spune încă din copilărie că nu trebuie să manifeste slăbiciune, să facă față problemelor lor fără participarea altor oameni și așa mai departe, pentru a fi „adevărați”. Și acest mesaj are două implicații.
În primul rând, atunci când un bărbat are dificultăți psihologice, îi este mai greu să recunoască acest lucru, deoarece pare să fie în pericol de a se „înșela” în propriii ochi. În al doilea rând, în contextul acestor idei, este mai greu să vorbim despre probleme și cu atât mai mult să ceri ajutor.
Cu toate acestea, bărbații capabil arată vulnerabilitate și caută sprijin de la persoane în care au încredere, cum ar fi rudele sau prieteni.
Elena Kotova
Psiholog.
În sine, decizia de a merge la un psiholog este deja un pas mare, iar pentru bărbați, este ca și cum ar mai avea greutăți pe picioare. A apela la un specialist pur și simplu nu se încadrează în stereotipul masculinității, pentru că „sentimentele, emoțiile, lacrimile sunt pentru fete, nu pentru bărbați adevărați”. Opinia opusă a apărut deja în lume, iar bărbaților li se permite să fie diferiți, dar stereotipurile încă există.
De ce este important ca bărbații să consulte un psiholog?
Potrivit unei analize a lucrărilor științifice publicate între 2000 și 2017, metodele psihologiei și psihoterapiei in aceeasi masura eficient atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Elena Kotova
Psiholog.
Oricine, indiferent de sex, ar trebui să poată primi ajutor dacă are nevoie. Toate problemele merită atenție.
Psihologii ajuta la rezolvarea eficientă a problemelor prin selectarea metodelor și instrumentelor care se potrivesc unei anumite persoane. Acest lucru vă poate face viața mult mai ușoară și vă permite să faceți față contradicțiilor interne.
Daniil Grachev
Psiholog.
Spre deosebire de femei, bărbații sunt adesea mai puțin probabil să apeleze la prieteni pentru sprijin, care este un factor important în reducerea stresului și prevenirea dezvoltării problemelor de sănătate mintală.
Un psiholog competent este capabil să ajute un bărbat pe două niveluri simultan: să ofere sprijinul necesar și, de asemenea, să învețe cum să caute ajutor de la alte persoane și să-l accepte.
Cum să începi să mergi la un psiholog dacă ești bărbat
Formulează o cerere
În primul rând, trebuie să înțelegi ce anume te deranjează și ce problemă ai vrea să rezolvi.
Daniil Grachev
Psiholog.
Dacă simțiți că aveți probleme pe care nu le puteți rezolva, este util să reflectați la care ar fi cel mai bun scenariu pentru a cere ajutor.
De exemplu, imaginează-ți cum s-ar schimba viața ta, ce ar fi mai bine în ea și cum ai putea să o completezi dacă tu și un psiholog ați încerca să rezolvați această problemă.
Uneori, astfel de gânduri pot provoca rezistență internă. Acest lucru este normal și natural, deoarece creierul nostru a evoluat pentru a ne proteja de acțiuni fără sens. De asemenea, ai putea crede că mergi la psiholog te va slăbi, că „nu ai reușit”. Și acest lucru este și normal, pentru că este important pentru noi să menținem idei pozitive despre noi înșine.
Dar, de regulă, când ne dăm seama că avem un fel de limitare instalatiine face puțin mai ușor să luăm o decizie. Mai ales dacă avem în vedere modul în care această decizie poate afecta calitatea vieții noastre.
Abordați în mod responsabil căutarea unui specialist
Să cauți un psiholog este ca și cum ai angaja un nou angajat. Va fi nevoie de timp și efort pentru a găsi o persoană către care să te poți deschide și care este potrivită pentru tine.
Nu ezitați să contactați cei dragi în care aveți încredere dacă știți că se văd cu un terapeut și văd progrese. Sau citește pe internet ce scriu alți oameni despre experiența lor de psihoterapie și caută un specialist pe serviciul tematic online.
Profitați la maximum de prima sesiune
Scopul principal al primei întâlniri este să înțelegeți cum vi se potrivește psihologul ales. Așa că nu vă fie teamă să puneți întrebări.
Elena Kotova
Psiholog.
Anxietatea cu privire la recepție poate fi întotdeauna discutată cu un specialist, acesta este și material pentru muncă. Încercați să găsiți pe cineva cu care să vă simțiți confortabil, în funcție de sexul și vârsta acestuia sau de formatul sesiunilor pe care le fac - online sau offline.
Fii clar cu privire la problema pe care vrei să o rezolvi cu ajutorul psihoterapiei și întreabă-l pe psiholog dacă a lucrat cu solicitări similare. Așa că vei înțelege ce fel de experiență are un specialist și cât de mult te poate ajuta.
O altă întrebare utilă este cât de activ este psihologul în timpul ședinței. Răspunsul la acesta vă va oferi o idee despre cum lucrează specialistul și care va fi dinamica relației dvs. cu el. De exemplu, dacă îți este greu să începi imediat să vorbești sincer despre problemele tale cu un străin, un psiholog care este mai activ în timpul ședinței, adică întreabă mult întrebări și vorbește adesea de la sine.
Dacă la sfârșitul primei întâlniri ai simțit măcar că tu și problemele tale contează cu adevărat, acesta este un semn bun. Dar dacă nu există un astfel de sentiment, continuă să cauți.
Poate vrei sa ramai cu primul specialist, chiar daca nu ti-a placut foarte mult. Nu ar trebui să facă asta. Amintește-ți că investești timp, bani și energie în psihoterapie, ceea ce înseamnă că rezultatul ar trebui să te mulțumească.
Nu vă așteptați la rezultate rapide
Societatea se așteaptă adesea ca bărbații să fie mereu puternici, eficienți și de succes. Prin urmare, mulți vin la un psiholog așteaptă soluții rapide și concrete la situații de viață complexe și confuze.
Adevărul este că problemele nu au apărut peste noapte și rezolvarea lor în 1-2 ședințe nu va funcționa. De asemenea, dacă nu sunteți obișnuit să discutați despre experiențele dvs. cu alții, este posibil să aveți nevoie mult timp înainte să depășiți această barieră și să vă simțiți confortabil să comunicați cu psiholog. Încercați să vă gândiți la psihoterapie ca la un maraton, nu la un sprint.
Citeste si🧐
- 7 motive pentru care și bărbații au nevoie de feminism
- „Băieții nu plâng”: cum un stereotip popular distruge psihicul și viața bărbaților
- De ce femeile sunt enervate de lacrimile bărbaților și aceasta este o problemă pentru femei - spune psihologul Victoria Dmitrieva