Cum să vă reconectați cu un membru al familiei după o pauză lungă

Indiferent cât de mult a trecut de la o despărțire sau cât de departe s-au despărțit oamenii apropiați unul de celălalt, familia își prezintă întotdeauna o persoană. Chiar și atunci când nu vorbim cu una dintre rudele noastre, mai ales dacă sunt frați sau surori, ei rămân totuși o parte din viața noastră.

Dorința de a reînnoi relațiile cu familia se intensifică mai ales odată cu vârsta. Pe măsură ce copiii cresc și pleacă de acasă, cariera se termină, iar prietenii se mută sau părăsesc viața, ne gândim mult mai des la trecut. Vrem să reluăm legătura cu oamenii care ne-au cunoscut înainte să ne căsătorim sau să începem să lucrăm. Ne străduim să comunicăm cu cei care înțeleg „codul” familiei noastre părintești.

Cu toate acestea, este adesea imposibil să reîncepi să comunici, în ciuda tuturor eforturilor. Majoritatea eșuează pentru că folosesc aceleași modele de comportament care au dus la alienare în primul rând. Schimbarea este dificilă. Și foarte puțini sunt capabili să recunoască că au greșit, să își ceară scuze și să își asume responsabilitatea pentru durerea pe care i-au provocat și pentru anii pierduți.

Dacă doriți să vă reconectați cu persoana iubită după o pauză lungă, încercați următorii pași.

1. Înțelegeți-vă sentimentele

Acest lucru este necesar pentru, pe de o parte, pentru a vă proteja pe voi și sentimentele și, pe de altă parte, pentru a aborda apropierea rațional și deschis. Următoarele întrebări vă vor ajuta să vă evaluați starea emoțională:

• De ce este importantă această relație pentru tine? Nu pentru familia ta sau pentru oricine altcineva, ci pentru tine.
• Pe ce bază veți restabili și menține relațiile? Ca frați sau surori, prieteni, rude îndepărtate?
• Ai destule în comun? Persoana iubită îți împărtășește dorința de a te reuni? Este dispus să depună același efort ca și tine?
• Puteți scăpa de furie, durere sau nemulțumirilecare a cauzat despartirea?
• S-ar putea îmbunătăți relația cu persoana iubită după reîntâlnire?
• Veți fi în continuare hotărât să continuați comunicarea dacă se va dovedi că niciunul dintre voi nu s-a schimbat?
• Ai resursele – timp, energie, stabilitate emoțională, sprijinul celorlalți dragi – pentru a reconcilia și a restabili relațiile?
• Dacă ai de gând să te reconectezi cu cineva care are un caracter dificil, va trebui să faci compromisuri cu tine însuți pentru a face acest lucru?

2. Pregătiți-vă pentru întâlnire

În a lui carte Psihoterapeutul Karen Gail Lewis sugerează următoarea procedură:

• Alegeți un loc liniștit și neutru pentru a discuta calm cum vă puteți îmbunătăți relația. Fă-ți timp pentru a avea mai întâi o conversație serioasă, apoi distrează-te împreună.
• Decide din timp ce subiecte vei aborda și începe cu cele mai puțin stresante.
• Stabiliți o anumită perioadă de timp pentru conversație, cum ar fi 1-3 ore, și nu încercați să acoperiți totul deodată într-o singură întâlnire.
• Comunicați în privat, fără a permite prietenilor sau altor rude să fie prezenți.
• Repetați unul după altul: de îndată ce unul își exprimă punctul de vedere, celălalt îl repetă în cuvintele sale. Acest lucru vă va asigura că puteți auzi și înţelegi reciproc.
• Folosiți umorul și convineți asupra unui cuvânt cod amuzant pe care să îl spuneți când cineva încalcă regulile.

3. Pregătește-te să lucrezi la relații

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru:

• Lasă neînțelegerile în trecut și concentrează-te pe prezent și viitor.
• Începeți ușor conversația.
• Rămâneți sincer, dar încercați să nu răniți sentimentele altora.
• Vorbește despre dezacorduri sincer. Folosiți propoziții cu pronumele „eu” mai degrabă decât „tu”, pentru ca persoana iubită să nu fie nevoită să se apere. De exemplu, „Mă simt jignit” în loc de „Mă jignești”.
• Acceptă-ți ruda pentru cine este acum. Aruncă nemulțumirile, ideile și etichetele copilăriei. Au existat motive pentru comportamentul lui în trecut. Poate că aceasta nu a fost o decizie conștientă, ci o consecință a creșterii sau a situației familiale.
• Abțineți-vă de la a judeca atunci când vă explicați sentimentele. Pentru a construi o nouă relație, este necesar să se acorde unei rude o anumită cantitate de încredere.
• Controlează-ți ego-ul și renunță la încercările disperate de a dovedi că adevărul este întotdeauna de partea ta.
• Rămâneți în momentul prezent, mai degrabă decât să atrageți furia din evenimentele trecute de mult.
• Folosește un simplu mesaj „ți amintești când...” pentru a stabili o conexiune cu o relație unică pe care ai avut-o cândva.
• Dezvolta prietenie și încearcă să comunici cu o rudă ca și cu un prieten. Căutați interese comune și teren comun, chiar dacă nu sunt multe dintre ele.
• Aflați despre factorii declanșatori care pot determina persoana iubită să experimenteze experiențe neplăcute și evitați-le.
• Nu te aștepta la mare lucru. Câteva conversații nu vor atenua imediat ostilitatea reciprocă care a durat ani de zile.
• Apreciază victoriile mici și progresele lente.
• Ascultă poveștile pe care ți le spune persoana iubită.

4. Confruntarea cu mânia

Când o relație se rupe, putem experimenta o varietate de emoții, dar principala forță motrice este de obicei furia. Maschează multe alte sentimente: resentimente, stres, îndoială de sine, tristețe, vinovăție, rușine. Dar orice se află în spatele furiei, aceasta duce la ostilitate, care distruge totul.

Va fi nevoie de efort pentru a renunța la mânie înainte de reconciliere. Răspunsurile la mai multe întrebări vor indica unde exact să le trimiteți:

• Pot elimina furia din încercările mele de a reconecta cu ruda mea?
• Ce beneficii voi primi dacă îmi controlez furia? Cu ce ​​cost voi putea face asta?
• Dacă sunt în mod constant supărat, ce anume alimentează acest sentiment? Cum mă împiedică acest lucru să stabilesc o relație cu o persoană dragă?
• Pot să recunosc că sunt supărat și totuși încerc să iau legătura cu ruda?
• Mânia îmi dă putere? Dacă da, pot găsi o altă sursă?
• Pot instala limitele personalefără a fi supărat sau defensiv?
• Cum m-aș simți dacă cineva ar elimina toată furia pe care o simt asupra mea?
• Cum mă voi simți despre mine, amintindu-mi această situație și realizând că am permis furiei să mă învingă?

Nu putem fi responsabili pentru comportamentul celor dragi, dar ne putem alege rolul în interacțiunea cu ei și modul în care abordăm restabilirea contactelor. Prin urmare, pentru a relua o relație cu cineva după o pauză lungă și a o schimba calitativ, în primul rând va trebui să lucrezi la tine.