7 moduri de a reaprinde o prietenie care se stinge
Miscelaneu / / September 29, 2023
Prietenii ne fac sănătoși și fericiți, dar a face altele noi nu este deloc necesar pentru asta - puteți reînvia legăturile vechi.
Prietenii joacă un rol important în viața noastră. Și deși mulți încă subestimează impactul real al prieteniei, știința confirmă că este un factor important de care depinde sănătatea noastră, atât fizică, cât și psihică.
Prietenii stabile proteja noi de anxietate și depresie, permite ia mai multă plăcere de la viață, crește durata acestuia şi îmbunătăţi indicatori de sănătate, cum ar fi indicele de masă corporală și tensiunea arterială.
Lipsa unor legături sociale puternice, între timp, crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și demență. Chiar și unele studii spectacolcă singurătatea provoacă de două ori mai multe daune sănătății noastre fizice și mentale decât obezitatea.
Mulți pot crede că trebuie să ai mulți prieteni, dar cercetare Ei spun cam invers. Calitatea, nu cantitatea, contează, iar a avea chiar și un cerc restrâns de prieteni apropiați este un predictor al fericirii mai important decât a avea multe conexiuni ocazionale. În plus, cei care cred că prietenia apare și continuă de la sine, ani mai târziu
se dovedesc a fi mai singuri decât cei care înțeleg că relațiile platonice necesită efort.În același timp, pentru a rămâne sănătos și fericit, nu este deloc necesar să-ți cauți prieteni noi. Chiar dacă conexiunile vechi dispar treptat, există modalități de a le insufla viață nouă.
1. Dedică timp în mod constant
Petrecerea timpului împreună și împărtășirea experiențelor cu cei cărora ne pasă joacă un rol important în întărirea prieteniilor. Experți în comunicare interpersonală calculat, că trebuie să petrecem aproximativ 50 de ore cu o persoană pentru a trece de la cunoscuți la prieteni, aproximativ 90 de ore - de la prieteni la prieteni și mai mult de 200 de ore - de la prieteni la cei mai buni prieteni.
Dacă sunteți foarte ocupat și uitați adesea de zilele de naștere ale prietenilor sau nu îi suni înapoi o perioadă lungă de timp, adaugă asta la lista ta de lucruri de făcut. De exemplu, „întreab-o pe Masha cum se simte” sau „aflați de la Petya cum a decurs interviul”.
2. Menține o atitudine pozitivă
Nu este vorba să spui mereu doar ce te face să te simți bine, ci despre cum te simți după ce te întâlnești cu un prieten. Pentru a dezvolta o relație, este important ca atât cealaltă persoană, cât și tu să te simți iubiți, acceptați și sprijiniți.
Complimentează-ți prietenii mai des, fă-i să râdă și încurajează-i. Dacă sunteți obosit, într-o dispoziție proastă sau suferiți de depresie - Vorbește deschis despre sentimentele tale, dar în același timp permite persoanei dragi să se simtă diferit. De exemplu, ai putea recunoaște că te-ai simțit trist în ultima vreme și apoi să spui că ai văzut fotografii cu un prieten pe rețelele sociale dintr-o călătorie recentă și să întrebi cum a fost.
Când arăți interes și pui întrebări, adaugi emoții pozitive relației, chiar dacă acestea sunt în conflict cu starea ta actuală de spirit. Scopul este ca, după ce te-am întâlnit, prietenii tăi se vor simți mai bine pentru că tu ai fost acolo.
3. Să fii tu însuți
O altă cheie pentru întărirea prieteniilor este să-ți permiti să fii vulnerabil. Deschide-te și arată-ți prietenilor adevăratul tău sine, chiar dacă ești îngrijorat că nu le va plăcea. Conform cercetare Acest lucru este deosebit de dificil pentru bărbații care adesea nu își împărtășesc experiențele intime de teamă că societatea nu le va accepta. Dar aici nu există nicio portiță: pentru a comunica cu alți oameni, trebuie să vorbiți măcar puțin despre cine sunteți.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă dezvălui imediat toate secretele și să vă enumerați toate rănile. Începe mic. Împărtășește-ți părerea despre evenimentele care se petrec în jurul tău sau film, pe care l-am vizionat recent. Cu cât îți arăți mai mult individualitatea, cu atât devii mai atractiv pentru ceilalți.
Încercați să mergeți și mai departe și să vorbiți despre ceea ce vă deranjează sau vă sperie acum. O conversație sinceră poate fi inconfortabilă, dar este mai bună decât tăcerea, atât pentru tine, cât și pentru prietenul tău. Când ne deschidem față de oameni, simțim că ne aruncăm problemele asupra lor. Dar, de fapt, o astfel de sinceritate arată că ne place și avem încredere în persoană. Acesta este ceea ce ne aduce împreună.
4. Incearca ceva nou
Acest lucru se aplică atât conversațiilor, cât și acțiunilor. Adesea avem tendința de a vorbi despre aceleași subiecte și de a ne întâlni în aceleași locuri în același timp. Nu este nimic în neregulă cu consistența, dar noutatea ajută la adâncirea prieteniilor. Gândiți-vă la ce altceva puteți face împreună - de exemplu, mergeți la călătorie sau înscrieți-vă la un dans.
5. a exprima muțumire
Gândește-te la ultima dată când i-ai spus unui prieten că l-ai apreciat. Cu toate acestea, există un motiv bun pentru a face acest lucru cu prima ocazie: cercetarea a confirmacă recunoștința ajută la întărirea prieteniilor.
Fă-ți un obicei să-i arăți în mod regulat prietenului tău că îl prețuiești ca persoană, îi respecti părerile și apreciezi tot ceea ce face pentru tine. Fii atent la momentele in care un prieten te sustine sau initiaza planuri comune. De exemplu: „Vă mulțumim că ne-ați organizat weekendul. Inseamna mult pentru mine."
Și dacă te simți inspirat, poți chiar să creezi ceea ce experții numesc uneori o viață întreagă orație funerară - o scrisoare care va expune tot ceea ce admiri și mai ales apreciezi prieten.
6. Fii acolo pentru momentele importante
Fiecare prietenie are momente de cotitură - suișuri și coborâșuri în viață care determină modul în care percepem relația. Prietenul tău era acolo când ai fost promovat? Sau când ți s-a dat un diagnostic teribil? Sau când ai divorțat și întâlnit nouă dragoste? Răspunsurile la aceste întrebări influențează foarte mult cât de mult prețuim prieteniile.
7. Faceți un efort împreună
Dacă simțiți că vă despărțiți, discutați. Explică rolul pe care îl joacă prietenul tău în viața ta și de ce vrei să întărești relația. Întrebați dacă are idei care ar putea ajuta în acest sens.
Când ceva anume te supără, vorbește despre asta direct, în loc să te retragi. A tace în legătură cu o problemă este același lucru cu a da un verdict de „vinovat” înainte ca o persoană să se poată justifica. Rezolvarea sănătoasă a conflictului începe cu dialogul: „Am fost rănit când s-a întâmplat asta, hai să vorbim despre asta.”
Prietenia este miracolul😊💖😊
- De ce prieteni are nevoie o persoană pentru a fi fericită și cum să-i găsească
- 20 de obiceiuri care vor ajuta la întărirea prieteniilor
- 5 niveluri de prietenie de care avem nevoie cu toții
- 5 motive pentru a prețui prieteniile feminine și pentru a consolida relațiile cu prietenele