10 cărți care vă vor ajuta să vă oferiți suport psihologic de bază

1. „Fii blând cu tine însuți. O carte despre cum să te apreciezi și să ai grijă de tine”, Olga Primachenko

Un bestseller cu un tiraj de jumătate de milion de la psihologul Olga Primachenko este o carte de referință despre iubirea de sine necondiționată. În interior există sarcini, practici scrise și exerciții care te ajută să-ți explorezi sentimentele și lumea interioară.

Olga spune cum să te împrietenești cu tine însuți, nu mai depinde de exterior aprobare și găsiți unicitatea. Acesta este genul de carte pe care o puteți deschide pe orice pagină pentru a fi transportată într-un spațiu sigur, de susținere și pentru a simți instantaneu un val de putere și energie.

Cumpără o carte

2. „Permite-ți să simți. Cum să încetezi să te suprima și să găsești adevărata putere”, Yulia Bulgakova

Psihologul Yulia Bulgakova este sigură: nu există sentimente rele. Prin urmare, nu ar trebui să suprimi agresivitatea, invidia și furia în tine - trebuie să poți interacționa corect cu ele.

În carte, Julia oferă sistemul de practici al autoarei care vizează acceptarea oricăror emoții. Exercițiul va ajuta iubeste-te în toate manifestările și deblocați energia creatoare care vă va permite să străluciți la putere maximă.

Cumpără o carte

3. „Trăiește aici și acum. Un ghid către fericire și prosperitate”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

O carte pentru cei care s-au săturat de cursa eternă pentru bani și succes. Naval Ravikant, „filozoful de pe Twitter” cu un milion de urmăritori, explică de ce o carieră este doar o mică parte a unei vieți împlinite.

Neil oferă o mulțime de sfaturi care te vor ajuta să devii mai fericit și să te menții în lumea modernă. De regulă, sunt simple, dar eficiente: lucrează pentru tine, invata constant, fă ce ți-a plăcut în copilărie.

4. "Totul gresit. Cum să ieșim din calea fundă a comunicării în care ne îndreptăm,” Maria Melia

Ne jignesc familia și prietenii, ne certam cu colegii, acumulăm nemulțumiri față de superiorii noștri și, ca urmare, ne aflăm într-un impas de comunicare - suferim, dar nu știm cum să ieșim din el.

Cartea terapeutului coach Maria Melia te va ajuta să ieși din capcană, să nu mai acționezi în detrimentul tău și să restabiliți comunicarea. Autorul îți va spune cum să identifici motivele psihologice ale propriului tău comportament și să găsești un limbaj comun cu un coleg introvertit, un vecin morocănos și chiar părinți într-o discuție de la școală.

Cumpără o carte

5. „Acesta este un adolescent! Cum să trăiești și să comunici cu copiii când cresc,” Victoria Dmitrieva

Psihologii recomandă adesea să vă concentrați asupra lumii voastre interioare. Dar o atmosferă calmă și de sprijin în casă depinde nu numai de noi înșine, ci și de relațiile noastre cu ceilalți. Această carte este dedicată interacțiunii dintre părinți și adolescenți, dar metodele descrise în ea vor ajuta la stabilirea contactului cu toți oamenii apropiați.

Principiul de bază este simplu: nu vă luptați între voi, luptați cu diferențele care vă despart. Psihologul de familie Vika Dmitrieva vorbește despre cum să stai pe o parte a ringului și să faci din problemă un inamic comun și o piatră de poticnire.

Cumpără o carte

6. „Grădina zoologică este în capul tău. 25 de sindroame psihologice care ne împiedică să trăim”, Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Oh! Dumnezeul meu! Am intarziat!" Mulți dintre noi au acest gând în mod repetat de-a lungul zilei și acesta este un semn al sindromului Iepurelui Alb. În plus, cartea descrie sindromul studenților excelent, sindromul vieții întârziate și alte câteva zeci de afecțiuni recunoscute și mai rare, care sunt bine cunoscute oamenilor moderni.

Psihologii și psihoterapeuții populari vorbesc despre probleme comune - de la Mihail Labkovsky și Tatyana Muzhitskaya la Olga Primachenko și Olga Savelyeva. Din carte poți învăța cum să scapi de diverse sindroame sau să înveți să coexisti cu ele și să le folosești ca un avantaj.

Cumpără o carte

7. „Ia, dăruiește și bucură-te. Cum să rămâi plin de resurse, indiferent de ce ți se întâmplă”, Tatyana Muzhitskaya

Scutura-te, reînvie, reînnoiește. Faceți față burnout-ului, depășirea unei crize în relații, găsirea de noi surse de energie. Prinsă de carantina Covid, psihologul Tatyana Muzhitskaya a încercat să rezolve singura aceste probleme și și-a împărtășit descoperirile într-o carte. Rezultatul a fost schema „luați – dăruiți – bucurați-vă” - un sistem de practici psihologice care vă învață să extrageți energie pentru viață și fericire din rutină.

Când sunteți în creștere și resursele se revarsă peste margine, investiți-le în mediul dumneavoastră. Când apare nevoia de a lua din exterior, fă-o fără să-ți fie frică să ceri ajutor și fără a-l amâna pentru mai târziu. Toate acestea sunt descrise mai detaliat în carte.

Cumpără o carte

8. „Cum să supraviețuiești unei crize. Practici terapeutice care te vor ajuta să faci față micilor necazuri și dificultăților grave”, Anna Bykova

Necazurile și tragediile sunt o parte integrantă a vieții. În această carte, psihologul de familie Anna Bykova descrie cum să vă pregătiți pentru ei și oferă instrumente care vă vor ajuta să vă adaptați la noile condiții.

În interior, sunt colectate o varietate de exerciții din mai multe arii psihologice: de la comportamentale și fizice până la terapia prin artă și scris. Ele vor ajuta la restabilirea treptată a somnului și a apetitului și la readucerea mișcării la viață și, de asemenea, la formare noi obiceiuri sănătoase și înțelegeți-vă mai bine prin jurnal și scris netrimis scrisori.

Cumpără o carte

9. „Oblă-ți nervii. O modalitate dovedită științific de a rupe cercul vicios al anxietății și al fricii”, Jadson Brewer

Uneori oamenii trăiesc într-o stare constantă de anxietate fără a observa acest lucru. Anxietatea se poate ascunde în spatele apariției unor obiceiuri proaste. Dacă amânați constant, întindeți mâna la o țigară sau mâncați stres, ar putea fi logic să vă remediați anxietatea.

Psihoterapeutul Jadson Brewer a dezvoltat o metodă dovedită științific pentru aceasta, care va ajuta la urmărirea repetarea buclelor de gânduri neliniștite, înțelegeți motivele apariției lor și scăpați treptat de acestea declanșatoare.

Cumpără o carte

10. „Darul mării. O carte despre cum să-ți recâștigi bucuria în viață, Anne Morrow Lindbergh

Această carte a fost publicată pentru prima dată în 1955 și se află încă pe lista cu vânzări lungi. Ea te învață să găsești frumusețea și pacea în lucruri simple. Autoarea Anne Morrow Lindbergh povestește o excursie de evadare pe malul mării și cum și-a recadrat experiența din timpul aventurii.

Ann este sigură că una dintre modalitățile de a depăși problemele psihologice este să-ți privești viața din exterior. După ce ați citit, veți înțelege de ce trebuie să vă scufundați periodic și să fiți în singurătate, iar tonul senin al autorului vă va ajuta să încetiniți și să petreceți ceva timp în pace și liniște.

Cumpără o carte