De ce este important să-ți sărbătorești eșecurile și cum să faci asta

Deci te-ai încurcat la serviciu. Foarte, foarte puternic. Poate că au eșuat la negocieri importante sau au trimis nuduri într-o conversație cu colegii, și nu cu partenerul lor. Sau poate afacerea ta a dat faliment sau ai fost concediat. Indiferent ce nenorocire ni se va întâmpla, primul nostru instinct este să ne scufundăm în mlaștina autocompătimii și să ne întoarcem în lumea reală numai după ce ne-am pedepsit suficient. Dar un astfel de comportament, în primul rând, ne face să ne simțim și mai rău și, în al doilea rând, nu ne împiedică în niciun fel să facem aceeași greșeală în viitor. Trebuie să existe o altă modalitate de a face față.

Încă din copilărie, ne obișnuim cu faptul că eșecul este rău și inacceptabil. Învățăm asta de la părinții noștri când devenim rău evaluare, de la profesorii noștri când nu știm răspunsul la o întrebare, de la colegii noștri când devenim ținta agresiunii și chiar de la echipa noastră sportivă preferată când pierde. Se crede că eșecurile servesc drept combustibil pentru succes. Că dacă râdem bine de noi înșine sau trăim suficientă rușine și rușine, ne va motiva să cucerim noi culmi.

Dar nu evităm întotdeauna riscul. Rezistența noastră la eșec este la cel mai înalt nivel atunci când încă purtăm scutece. Dacă cădem în timp ce învățăm să mergem, ne scoatem imediat din minte și ne întoarcem pe picioare. Dar când creștem treptat și luăm prima notă proastă sau rolul râvnit dintr-o piesă școlară nu este al nostru, ne dăm repede seama că victoriile sunt sărbătorite, nu înfrângerile. Apoi, când ajungem la adolescență, se așteaptă să știm exact ce vrem să facem pentru tot restul vieții. Dar experimentele, cercetările în diferite domenii și deciziile riscante nu sunt foarte binevenite.

Dar atitudinile față de eșec încep să se schimbe treptat în întreaga lume. În Israel, de exemplu, investitorii mai des sunt gata să dea bani nu începătorilor, ci antreprenorilor care și-au deschis deja propria afacere și au eșuat. Și noi, de asemenea, ar trebui să învățăm să ne acceptăm eșecurile sau, mai bine, să le sărbătorim.

De ce să-ți sărbătorești eșecurile?

Te învață să fii deschis și întărește relațiile.

Când ne împărtășim eșecurile cu prietenii apropiați sau, dacă suntem suficient de curajoși, cu adepții noștri în rețelele sociale, deschiderea noastră îi motivează pe alți oameni să se deschidă în schimb. În plus, vă permite să scăpați de rușine, un însoțitor frecvent al eșecului. Rușinea care rămâne tăcută și izolată nu face decât să crească, dar când vorbim despre ea, dispare treptat.

Promovează creșterea personală

Dacă eliminăm eșecurile din viața noastră, va începe rapid să stagneze și să devină destul de plictisitor. Vom reuși întotdeauna în toate și nu vom deveni niciodată mai buni. Nu ne vom vedea punctele de creștere, unde trebuie să facem eforturi și nu ne vom putea folosi erori pe drumul spre obiectiv.

Antrenează capacitatea de a-și asuma riscuri

Eșecul necesită practică. Cu cât ne confruntăm mai des cu ele, cu atât toleram mai mult la disconfortul pe care îl provoacă. În plus, dacă eșuăm la ceva, înseamnă că ne-am asumat un risc. Nu eram 100% siguri că ceva va funcționa, dar am decis să încercăm și să vedem ce s-a întâmplat. Și asta merită sărbătorit.

Oamenii care își acceptă în mod constant eșecurile sunt antreprenori. Acesta este motivul pentru care au atât de mult succes. Ei suferă înfrângeri, învață din greșeli și se schimbă rapid strategie.

Înmoaie lovitura emoțională

Oamenii tind să vrea să se ascundă de eșec. Vrem să ne eliberăm de vinovăție, să aruncăm rușinea și să ne ascundem. Așa că atunci când facem exact opusul - sărbătorim eșecurile noastre și fii în centrul atenției - acționează ca o supă de pui pentru suflet.

La urma urmei, eșecul este inevitabil. Drumul spre vârf este plin de greșeli și eșecuri. Dar adesea, cu cât greșeala este mai gravă, cu atât dobândim cunoștințe mai profunde despre viață.

Acest lucru ajută la separarea eșecului de personalitate.

Fiecare persoană măcar o dată în viață s-a numit pe sine ratat și a crezut că eșecul este indisolubil legat de pedeapsa: „Nu am făcut suficient și, prin urmare, nu merit să reușesc”.

Când sărbătorim eșecurile, ne comunicăm minții că nu trebuie să „merităm” sărbătoarea. Putem fi fericiți cu cine suntem, indiferent de rezultate. Este ca și cum ne-am spune: „Suntem oameni demni și ne vom comporta într-un mod care respectă demnitatea noastră”.

Cum să sărbătorim eșecurile

Nu există o singură cale „dreptă”. Puteți face orice trebuie să faceți pentru a vă calma sistemul nervos. Pentru unii, o „petrecere tristă” sau mersul la restaurant cu prietenii ajută, pentru alții, ajută să stai întins într-o baie cu spumă și să privești serie sau cumpără o pereche de pantofi.

De asemenea, vă puteți onora emoțiile permițându-vă să simți durerea care vine odată cu eșecul. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă calmați, la fel ca și să vorbiți deschis cu alte persoane.

O altă idee este să începi un nou obicei: în fiecare duminică, evaluează săptămâna trecută și notează o lecție pe care ai învățat-o. Această practică va regla creierul să caute în mod activ greșelile și să nu le mai facă. frică.

Nu trebuie să-ți faci griji că eșecurile te bântuie dacă începi să le sărbătorești. Dacă sărbătorești că ai fost concediat, asta nu înseamnă că vei fi concediat și de la următorul tău loc de muncă. Ceea ce contează este care sunt intențiile tale. Într-o situație în care o vacanță pentru tine este o încercare de a te distanța de înfrângere, pierzi șansa de a realiza ce îți oferă de fapt. Merită să vă gândiți de ce ați eșuat, ce resurse și abilități v-au lipsit și ce puteți face diferit data viitoare.

Cum să înveți să faci față eșecurilor

Câțiva pași vă vor ajuta în acest sens:

• Evaluează-ți starea de spirit. Ce simți? Rușine, umilire, jenă? Ce gânduri te fac să simți aceste sentimente?
• Faceți un exercițiu de respirație. Respirați adânc, țineți respirația numărând până la șase și expirați încet. Acest lucru te va ajuta să te deconectezi de gândurile tale și să te conectezi la corpul tău.
• Asumă-ți responsabilitatea pentru gândurile, starea de spirit și comportamentul tău. Nu vă învinovățiți, nu vă plângeți și nu vă concentrați asupra evenimentelor externe. Recunoaște-ți starea ta emoțională.
• Înțelegeți interpretarea dvs. a situației. Poate că vedeți eșecul ca pe un semn că nu suficient de inteligent sau că tot ce s-a întâmplat este nedrept pentru tine.
• Explorează alte interpretări. Gândiți-vă cum altfel puteți privi situația. Un nou unghi de vizualizare vă va ajuta să observați dacă vă lipsește ceva.
• Alegeți o nouă interpretare. Reformulați-vă perspectiva asupra eșecului și încercați să-l vedeți ca pe o oportunitate de creștere. Ce trebuie să înveți, să faci sau să depășești pentru a avea succes în viitor?

Nu-ți fie frică de schimbare și renunță la credința că oamenii nu se schimba. Obiceiurile tale, placerile și antipatiile, precum personalitatea ta, nu rămân cu tine neschimbate pentru tot restul vieții. Ești mai mult decât ceea ce faci și fiecare risc pe care ți-l asumi îți oferă șansa de a crește. Cel mai bun mod de a face față eșecului este să încerci mai des lucruri noi. Imaginați-vă ca lutul din care puteți modela orice doriți.

Eșecurile în sine nu sunt nici bune, nici rele. Este un construct neutru căruia îi atribui un sens. Nu totul merge întotdeauna conform planului. Dar doar tu decizi cât de mult eșecul îți afectează viața și te definește ca persoană. Poți lăsa înfrângerea să te distrugă Stimă de sine, sau puteți vedea o nouă oportunitate în ea și o puteți folosi în avantajul dvs.