Ce sunt „scurgerile de energie” și cum să le eliminați pentru a vă îndeplini toate dorințele
Miscelaneu / / October 12, 2023
Dacă intențiile tale nu se potrivesc cu acțiunile tale, este timpul să verifici unde merg toate resursele.
Când auzim cuvântul „energie”, cel mai adesea ne gândim unde îl cheltuim - pentru a face sport, a oferi sprijin moral unui prieten apropiat sau a finaliza munca la timp. Dar, în primul rând, trebuie să vă gândiți la echilibrul dintre activitățile care consumă energie și activitățile care o reînnoiesc, fie că este vorba de somn, de o petrecere distractivă sau de a merge la un terapeut.
Imaginați-vă că rezerva noastră de energie este un cont bancar. Trebuie să fie completat în mod regulat, astfel încât să aveți ceva de cheltuit. Putem visa să obținem succesul în cariera noastră, să creăm o familie puternică, să fim sănătoși sau toate deodată - nu contează. Contul nostru bancar de energie este cheia pentru atingerea oricărui obiectiv. Uneori cheltuim bani din acest cont în mod intenționat pentru a ne apropia de realizarea unui vis, iar uneori îl epuizăm inconștient. Exact așa apar scurgerile de energie.
Ce sunt scurgerile de energie?
Acestea sunt situații, gânduri, oameni și acțiuni care ne epuizează imperceptibil și ne împiedică să ne îndeplinim obiectivele. dorinte. Indiferent dacă suntem conștienți sau nu, fiecare acțiune pe care o întreprindem implică un schimb de energie. Când facem ceva care ia mai multă energie de la noi decât ne oferă, acestea sunt scurgeri de energie. Ele sunt adesea cauzate de discuții negative cu sine, probleme emoționale nerezolvate și activități care nu se aliniază cu obiectivele personale.
Scurgerile de energie pot trece neobservate pentru o lungă perioadă de timp și ies în prim-plan doar atunci când încercăm în mod activ să aducem ceva nou în viața noastră. În același timp, se manifestă în moduri diferite și arată, de exemplu, ca o lipsă de limite personale, ca o scuză pentru obiectivele abandonate din lipsă de timp pentru a le atinge, ca cheltuieli necugetate, cum ar fi vizionarea nesfârșită a serialelor TV și derularea feedului dvs. pe rețelele sociale.
În plus, scurgerile de energie pot fi intangibile, cum ar fi resentimentele serioase, gândurile negative sau convingeri false și tangibile, cum ar fi mizerie în mașină, fotografii cu foști pe rețelele de socializare sau un proiect enervant La locul de muncă.
De ce pierderile de energie sunt rele
Când toată viața noastră este formată din ele, ne irosim energia cu lucruri care nu ne avantajează și nu ne împlinesc dorințele. Și uneori atragem complet inconștient ceea ce nu ne dorim cu adevărat.
Scurgerile de energie ne distrag atenția și ne obligă să risipim resurse mentale și emoționale valoroase pe fleacuri și prostii. Când reluăm constant gândurile rele în capul nostru, ne îndoim de noi înșine și ne amintim de traume din trecut, energia noastră se risipește și pur și simplu nu avem nimic de direcționat către atingerea obiectivelor noastre. Acest lucru duce la o discrepanță între intențiile și acțiunile noastre și încetinește progresul către împlinirea dorințelor.
Cum să elimini scurgerile de energie
În general, totul se rezumă la a fi mai atenți la tot ceea ce facem în timpul zilei. Trebuie să fii sincer cu tine însuți și să-ți asumi responsabilitatea pentru scurgerile de energie pe care le găsești. Uneori acționăm pe pilot automat - știm că sunt acolo, dar nu ne gândim cum să le eliminăm. Iată câțiva pași pentru a vă ajuta.
Practicați auto-reflecția și atenția
Examinați-vă gândurile, emoțiile și comportamentul și stabiliți unde vă cheltuiți energia. Putem începe ține un jurnal. Vă va ajuta să identificați modele în ceea ce anume vă drenează contul de energie. Notează-ți notițe atunci când te simți epuizat și anxios sau când te simți blocat. Astfel vei găsi cauzele scurgerilor.
Scapa de convingerile limitatoare
Toată lumea are preconcepții false care îi împiedică să devină mai buni. Foarte des, auto-reținerea este cea care duce la scurgeri de energie, subminându-ne potențialul și distrugându-ne încrederea în sine. Întrebați-vă convingerile limitatoare și înlocuiți-le cu unele care vă dă putere. Vă va ajuta să regândiți atitudinile negative și să priviți lumea mai pozitiv. restructurare cognitivă.
Stabiliți limite clare
Sunt prieteni, membri ai familiei sau colegi care primesc de la noi mai mult decât ne oferă. Aceștia sunt așa-numiții vampiri energetici. Dacă anumite persoane sau situații îți consumă în mod constant puterea și energia, este important să stabilești limite. Nu spune mai des, moderează-ți comunicarea și încearcă să petreci mai mult timp într-un mediu care îți este favorabil.
Organizează-ți mintea și mediul înconjurător
Fizic mizerie este adesea o reflectare a mentalului. Și invers: un spațiu curat și ordonat - apartament, mașină sau birou - înseamnă un cap limpede. Meditația și atenția vă vor ajuta să mențineți ordinea în gândurile voastre, iar curățarea regulată vă va ajuta să vă mențineți curat spațiul de locuit și de lucru.
Aveți grijă de dumneavoastră
Acest lucru ar trebui să devină o parte integrantă a rutinei tale zilnice. Este puțin probabil să vă puteți exprima cea mai bună parte și să vă îndepliniți dorințele dacă nu vă satisfaceți nevoile și aveți grijă de dumneavoastră. Încercați să faceți mai multe activități care vă energizează mintea și corpul, cum ar fi mersul în aer liber, o baie relaxantă sau lectura. În acest fel, îți vei reînnoi resursele și vei minimiza potențialele scurgeri.
Pune pe Calea Vindecării Emoționale
Traumele din trecut și emoțiile neprocesate rămân adesea cauza unor pierderi grave de energie de ani de zile. Poți încerca să faci față pe cont propriu, dar cel mai bun mod este totuși să consulți un psiholog.
Dezvoltați conștientizarea
Adaugă în viața ta mai multe activități legate de mindfulness: meditație, exerciții de respirație, yoga. Toate acestea vor ajuta la reducerea nivelului de stres și la prevenirea scurgerilor de energie care apar din cauza gândurilor obsesive și a presiunii externe. De asemenea, găsiți orice hobby care vă va aduce bucurie și satisfacție, crescând fluxul de energie pozitivă.
Asigurați-vă „securitatea energetică”🧐
- 8 moduri neconvenționale de a vă reîncărca energia
- 12 obiceiuri care fură în liniște energie în fiecare zi
- Cum să-ți gestionezi energia pentru a fi mai fericit