Ce să faci dacă relația este într-un impas
Miscelaneu / / October 13, 2023
Încercați să vă cunoașteți din nou.
Asta se întâmplă uneori: tu și partenerul tău nu te mai străduiești să petreci timp împreună, unul dintre voi – sau chiar amândoi – nu este foarte interesat de ceea ce se întâmplă cu celălalt. Este dificil să spui ce vă așteaptă cuplul în viitor, pentru că pur și simplu nu este vizibil. Și scenariile trecute, de mult familiare, pentru amândoi nu mai funcționează. Relația a ajuns într-o fundătură și trebuie să ieșim cumva din ea - împreună sau singuri. Să vedem ce se poate face aici.
Spune-ți cât de importantă este relația ta cu această persoană pentru tine.
Dacă te afli într-o astfel de situație, ar trebui mai întâi să-ți dai seama cât de drag ești persoanei care acum se îndepărtează treptat de tine. Trebuie să fi fost multe lucruri bune în istoria ta comună. Și aceste amintiri nu vor fi devalorizate nici de timp, nici de vreo continuare sau chiar încetare a relației tale.
Gândește-te dacă ai fi dispus să o iei de la zero cu această persoană. Cu cea pe care o vezi chiar acum.
Amintiți-vă că la începutul oricărei povești, nimeni nu știe unde va duce. Sunteţi gata deschis un nou capitol fără garanții ale unui final fericit indispensabil - pur și simplu pentru că această persoană îți este cu adevărat dragă? Dacă da, relația ta are șanse mari.
Puteți asculta semnalele corpului dvs. Dacă, când te gândești la partenerul tău, simți tensiune și rigiditate, dacă umerii și maxilarul tău se strâng involuntar, acesta este un semn alarmant. Dar dacă doriți să vă îmbrățișați partenerul, să vă îmbrățișați cu el, dacă gândul la atingerea lui vă este plăcut, ar trebui să încercați să restabiliți înțelegerea reciprocă.
Luați o pauză înainte de a decide să vă despărțiți
Da, poate că amândoi veți decide că este mai bine să vă despărțiți. Însă o astfel de decizie nu trebuie luată neplăcut, într-un acces de emoție. Deci nu te grăbi. Doar încercați mai întâi luați o pauză unul de celălalt.
Dacă este posibil, locuiți separat. Dacă nu, comunicați numai atunci când este necesar. În timpul pauzei, nu te gândi la relații, ci doar mergi la afaceri și hobby-uri. Întâlnește-te cu prietenii, ieși singur.
Poate că problema nu este în relație, ci în faptul că unul dintre parteneri a uitat de interesele lor și a încercat să le înlocuiască doar cu planuri și obiective comune.
Timpul singur le va aminti tuturor de ceea ce iubesc și apreciază. Poate că va fi suficient să stabilim un echilibru între interesele fiecăruia și chestiunile care îi privesc pe amândoi. Și relația va prinde din nou viață.
Dar poate că tu sau partenerul tău veți înțelege în timpul pauzei că ați dori să continuați singur. Deci e timpul spunând la revedere — toată lumea are noi întâlniri înainte.
Pregătește-te pentru schimbare dacă ai de gând să dai relației tale o nouă viață.
Ai realizat că vrei să continuăm să fim împreună. Este grozav, dar nu uitați: nu va mai fi la fel ca înainte. Este imposibil. Schimbările vor începe în orice caz, așa că ar trebui să le începeți singur și să nu aveți încredere în șansă. Iată ce trebuie făcut.
Începe să vorbești cu partenerul tău
Nu trebuie să fie vorba despre relația ta. Se întâmplă adesea ca oamenii ne vedem în fiecare zi și de aceea cred că știu totul despre o persoană iubită. Dar, de fapt, amândoi nu își spun unul altuia despre ceva aparent nesemnificativ, dar important.
De exemplu, despre faptul că blocajul de la locul de muncă durează de mult și nu se vede un sfârșit. Prin urmare, ori vreau să plec în vacanță, ori îmi actualizez CV-ul și îmi caut un alt loc. Sau că ar fi frumos să alergi dimineața, dar dintr-un motiv oarecare nu poți începe: fie te-a învins lenea, fie pur și simplu nu ai suficientă putere. Sau că am auzit accidental un nou single, iar acum se repetă tot timpul - „ca și cum ar fi scris despre mine”.
Se merită întrebare în afară de ceea ce trăiește acum, despre ce gândește, despre ce îl îngrijorează și despre ce îl face fericit. Și ascultați cu interes răspunsurile. Veți fi surprins, dar chiar și pentru cuplurile care sunt împreună de 10-15 ani, astfel de conversații pot dezvălui o mulțime de lucruri noi despre o persoană iubită.
Interesul reciproc poate fi un pas serios spre ieșirea din impas. Psihologul clinician din Canada Sue Johnson în cartea sa „Hold Me Tight” scrie că una dintre principalele cauze ale problemelor în relații este izolarea emoțională.
Sue Johnson
Citat din cartea „Ține-mă strâns”
Numai scufundându-te în adâncuri poți vedea un bloc uriaș de gheață pe care s-a prăbușit barca iubirii. Partenerii sunt deconectați emoțional. Nu se mai simt în siguranță unul în preajma celuilalt. Toată furia, iritația, criticile și cererile sunt de fapt un strigăt de disperare. Aceasta este o încercare de a ajunge la cei dragi. Treziți-le inimile. Întoarceți răspunsul emoțional și restabiliți sentimentul anterior de intimitate sigură.
Prin urmare, vorbiți și împărtășiți-vă emoțiile. Ei bine, atunci când simțiți din nou că sunteți interesați unul de celălalt, puteți discuta despre relația în sine. Dar nu insulte și creanțe. Trebuie doar să vă spuneți unul altuia ce doriți de la viața voastră împreună, ce așteptați, ce vă lipsește. Și ascultă-l pe celălalt din nou. Ei bine, discutați ce evoluție a situației li s-ar potrivi ambilor.
Sunteți de acord asupra modului în care vă puteți sprijini unul pe celălalt
Poate că schimbările în bine vor începe cu ceva mărunt. De exemplu, partenerul tău va ști că înghețata lui preferată îl așteaptă în frigider în fiecare seară - vei avea grijă de ea. Și veți fi sigur că de câteva ori pe lună, în weekend, voi doi veți merge la o nouă cafenea. Unde este o surpriză pentru tine, partenerul tău va alege el însuși unitatea și va rezerva o masă.
Puteți încerca să introduceți un astfel de ritual. De acord că în caz cearta unul dintre voi va întreba cu siguranță: „Ce pot face pentru tine acum?” Iar celălalt va răspunde cu siguranță, cu remarci de genul „Dispare imediat!” sau „Deveniți o persoană normală și nu așa un idiot ca acum!”, precum și cererile jignitoare nu sunt permise.
Auzind întrebarea, cealaltă persoană ar trebui să se oprească pentru o secundă și să se gândească la ce l-ar ajuta cu adevărat acum. Și cereți să faceți o treabă simplă casnică. De exemplu, faceți ceai, deschideți fereastra și porniți piesa preferată sau primiți un masaj.
Dar, după ce a primit ceea ce a cerut, el însuși trebuie să facă ceea ce a cerut în schimb. întreabă partenerul. Un astfel de ritual vă va ajuta să învățați să vă înțelegeți mai bine - fără acesta nu veți putea formula o cerere. Și, de asemenea, respectă dorințele celuilalt.
Încercați să găsiți moduri diferite de a susține - discutați și cu partenerul dvs. despre asta. Cele care le vor plăcea ambilor vor ajuta la întărirea înțelegerii reciproce. Ei bine, cele care nu prind rădăcini pot fi ușor înlocuite cu altele. Principalul lucru nu este ritualul în sine, ci dorința ta de a fi atent la emoțiile și nevoile celuilalt.
Sue Johnson
Citat din cartea „Ține-mă strâns”
Partenerii sunt ca un funambulă care se asigur unul pe altul peste un abis. Când vântul îndoielii și al fricii începe să bată, de îndată ce intră în panică și se agață unul de celălalt sau se întorc brusc pentru a se acoperi, frânghia începe să se legăne. Pentru a echilibra, trebuie să ne adaptăm mișcărilor partenerului nostru și să fim sensibili la emoțiile lui. Acesta este singurul mod de a atinge echilibrul emoțional într-un cuplu.
Oferiți constant ceva nou pe lângă ritualurile obișnuite
Creierul uman se străduiește constant pentru necunoscut. El trebuie să învețe ceva nou - pentru astfel de descoperiri primim o doză de dopamină și simțim plăcere. Acesta este un mecanism evolutiv.
Din această cauză s-ar putea să nu fim mulțumiți de ceva care ne este familiar de mult timp. De exemplu, cândva iubeau filmele, dar vizionau de o sută de ori. Sau trasee de mers mult studiate. Sau scenarii în relații pe care le repetăm mecanic.
Prin urmare, nu ar trebui să încercați să reproduceți, de exemplu, atmosfera de anul trecut ai o întâlnire magică. Nu vor exista emoții vechi - creierul vrea noutate. Merită să experimentezi tot timpul. Adică, oferind opțiuni proaspete pentru a petrece timpul în weekend, mergând la plimbări în zone noi. Sau încercați să mergeți cu bicicleta în loc să mergeți pe jos.
Cu siguranță nu vă vor plăcea unele dintre inovații. Dar unii dintre ei vor deveni iubiți și familiari. Între timp, încercați ceva necunoscut, probabil că vă veți cunoaște mai bine. Acest proces nu se va opri, deoarece amândoi vă schimbați constant. Și relațiile tale se vor transforma odată cu tine.
Încearcă-l pe relația ta💗
- 6 motive emoționale pentru care nu poți fi fericit într-o relație
- Cum să încetați să vă comparați relațiile cu „cuplurile fericite” pe rețelele sociale
- 14 semne ale unei relații puternice și sănătoase