Nu numai FOMO: 5 sindroame care fură bucuria vieții
Miscelaneu / / October 13, 2023
Temerile inutile ne conduc în rătăcire și ne împiedică să fim fericiți.
Ce este FOMO
Mulți oameni sunt familiarizați cu sindromul FOMO. Numele său este o abreviere pentru expresia engleză Fear of Missing Out, care înseamnă teama de a pierde ceva important sau interesant. Este în esență alarmant. stat, care este alimentat și de rețelele sociale.
Imaginați-vă: o persoană se derulează prin feed și acolo unul a făcut avere, altul și-a găsit dragostea vieții, al treilea și-a pompat toate abdomenele, al patrulea călătorește la nesfârșit. Toți cei din jur fac ceva interesant, toată lumea are succes. Eroului nostru i se pare că viața trece pe lângă. În schimb, vede că totul este cotidian și de rutină pentru el, iar evenimentele strălucitoare nu se întâmplă atât de des. Acest lucru duce la unele consecințe.
Pe de o parte, începe să-și facă griji că ceva nu este în regulă cu el. Chiar și dându-și seama că oamenii nu postează totul pe rețelele de socializare, se simte nemulțumit. Pe de altă parte, derulează din ce în ce mai mult prin feedul său și citește știrile în caz că îi scapă ceva.
Dar FOMO poate apărea fără rețelele sociale. De exemplu, când colegii de clasă de la întâlnirea anuală își împărtășesc succese sau când o mamă vorbește despre fiul prietenului ei. Doar că viața reală rareori aruncă informații asupra noastră într-o asemenea concentrație precum VKontakte sau X (fostul Twitter).
Oricum FOMO Prost afectează starea psihologică, creează o situație de stres prelungit și poate duce chiar la depresie. Dar aceasta nu este singura teamă care ne otrăvește viața.
Ce alte sindroame există?
1. MOMO
Este vărul cel mai apropiat al FOMO și arată că influența rețelelor sociale este mai multifațetă decât pare. În mod constant caută prin postările altor persoane, o persoană experimentează FOMO. Dar ce se întâmplă dacă prietenii încetează să își actualizeze starea și să posteze fotografii? MOMO (din Mystery of Missing Out) intră în joc. Aceasta este o stare de anxietate legată de faptul că alți oameni duc vieți interesante despre care nici măcar nu știi și despre care nu poți afla nimic din rețelele de socializare.
2. FOBO
În general, avem multe probleme cu alegerea. Suntem adesea conduși de emoții, inclusiv de situații în care o decizie pare să fie luată rațional. Suntem afectați de mulți distorsiuni cognitive. Și FOBO (de la Fear of Better Options) este ca cireașa de pe tort.
Aceasta este teama de a face o alegere, dar s-ar putea să nu fie cea mai bună, iar dacă te oprești la asta, opțiunea ideală va scăpa pentru totdeauna. Mai mult, nu vorbim neapărat de chestiuni vitale, cum ar fi ce ofertă de muncă ar trebui acceptată. Uneori, alegerea unui baton de ciocolată într-un magazin te poate duce la panică.
Drept urmare, orice decizie este dificilă pentru o persoană, chiar dacă se oprește la un singur lucru. Asta duce la oportunități ratate și face viața foarte grea chiar și în viața de zi cu zi, pentru că orice alegere paralizează. În plus, FOBO îngreunează interacțiunea cu persoanele care nu au acest sindrom la fel de puternic (toți suntem susceptibili la temeri similare, doar în grade diferite). La urma urmei, nu este ușor să fii cu o persoană care nu este capabilă să ia decizii.
3. FODA
Din cauza FODA (de la Fear of Doing Anything - frica de a face orice), o persoană nici măcar nu începe să acționeze, deoarece îi este frică că va eșua sau faci ceva greșit. De exemplu, nu trimite un CV pentru că va primi în continuare un refuz. Nu iese din cameră, nu greșește, pentru că totul în spatele ușii este lipsit de sens.
Consecințele FODA sunt aceleași cu cele ale FOBO: oportunități ratate și inacțiune în cazul în care ar fi trebuit să se facă ceva. Și, desigur, anxietate.
4. FOJI
O persoană susceptibilă la FOJI (de la Fear of Joining In), la fel ca cineva susceptibilă la FODA, îi este frică să facă ceva, dar dintr-un alt motiv. Se teme de reacția la acțiunile sale pe care și-o imaginează în avans. De exemplu, nerecunoscut cineva este în sentimente pentru că este brusc respins. Sau nu merge la oficiul poștal pentru a primi un colet - dintr-o dată va fi un scandal. Rezultatul este ca orice altă inacțiune.
5. FOGO
Sindromul FOGO (de la Fear of Going Out - frica de ieșire) s-a agravat pentru mulți din cauza pandemiei de coronavirus. Starea în patru pereți pentru o lungă perioadă de timp te face să te obișnuiești cu faptul că acasă este în siguranță, dar nu afară și devine din ce în ce mai greu să ieși.
Cum să faceți față sindroamelor de frică
Determinați-vă nevoile și valorile
Fundalul tuturor acestor temeri este similar: ele apar atunci când nu suntem siguri ce ne dorim. S-ar îngrijora o persoană că prietenii săi călătoresc mult dacă ar decide clar că lui însuși nu îi place? Poate, dar evident mult mai puțin.
Adesea ne facem griji pentru lucruri minore, pur și simplu pentru că încă nu le-am identificat ca atare. Toți cei din jurul tău spun cât de important este să vizitezi diferite țări sau să obții succes. Și încercăm totul pe noi înșine, chiar dacă dimensiunea evident nu ne convine.
Înțelege-ți nevoile și valorile - înseamnă a separa grâul de pleava. În acest fel, veți înțelege exact de ce aveți nevoie și veți începe să vă faceți mai puține griji pentru ceea ce nu aveți nevoie.
Învață să iei decizii
Sună chiar dificil, dar în realitate este și mai dificil. Dar nimeni nu o va face pentru tine până când nu te îndoiești de tine și nu începi să acționezi. Orice abilitate poate fi antrenată dacă este tren, inclusiv capacitatea de a lua decizii. Un alt lucru este că, dacă temerile sunt adânc înrădăcinate, atunci este mai bine să le lucrați împreună cu un psiholog sau un psihoterapeut; este puțin probabil să funcționeze pe cont propriu.
Găsiți o modalitate de a face față anxietății
Persoanele care au inițial un nivel ridicat de anxietate sunt mai susceptibile la frici, acestea și nu numai. Mânca moduri luptă-te singur, dar este mai bine să consulți un specialist.
Te așteaptă victoria asupra oricărei frici😊
- 8 moduri de a face față fricii de necunoscut
- Cum să îmblânzești frica și să o transformi în avantajul tău
- Cum să faci față fricii de confruntare și să înveți să-ți aperi opinia
- Cum să depășești teama de evaluare negativă și să comunici liber
- Ce să faci dacă trăiești cu frica constantă de a-ți pierde locul de muncă