5 moduri extraordinare de a deveni mai bun astăzi

1. Aplica metoda triunghiului amoros

Acesta este secretul unei lungi vieți de familie. Dar acesta nu este deloc genul de triunghi amoros pe care suntem obișnuiți să-l vedem în telenovele. Aceasta este o metodă inventată de psihiatrul australian George Blair-West. El însuși este căsătorit de mai bine de 30 de ani și recomandă repetarea constantă a trei pași într-o relație:

1. Aveți încredere în partenerul dvs. și asigurați-vă că nu vă va trăda încrederea. Și când îi spui ceva foarte personal și sensibil care te face vulnerabil, nu o va folosi împotriva ta.
2. Experienţă încredere și spune-i persoanei dragi un secret pe care nu ai vrea să-l împărtășești cu alții.
3. Întărește intimitatea repetând primii doi pași iar și iar și înțelegând că partenerului tău îi pasă de tine și că îi va pasă în continuare de tine, în ciuda tuturor neajunsurilor tale.

Dacă ești îngrijorat de o conversație dificilă cu partenerul tău și ezită să mărturisești ceva important pentru tine, gândește-te la metoda triunghiului amoros. Cel mai bun mod de a face relațiile mai profunde și mai puternice este să-ți permiti să fii om și să vorbești despre ceea ce te mănâncă.

2. Perturbați liniștea

„Ai putea să vărsați supă fierbinte pe mine și probabil că o voi face Îmi pare rău înaintea ta” – mulți se recunosc în această glumă a comedianului american John Mulaney. Oamenii urăsc adesea conflictele și fac tot posibilul să nu facă zgomot sau să creeze situații incomode.

Scriitoarea Luvvie Ajayi Jones, care se autointitulează o problemă profesionistă, spune că aceasta nu este o calitate de care să fii mândru. Dimpotrivă, trebuie să te antrenezi pentru a-ți exprima deschis punctul de vedere. În opinia ei, nu poți face lumea un loc mai bun și nu poți rezolva probleme serioase dacă respecti cu blândețe regulile. Și tăcerea nu va schimba nimic.

A învăța să-ți susții convingerile este un pas important către schimbare, nu un semn că ești o persoană „dificilă” sau nu un jucător de echipă. Dar înainte de a vorbi, Luvvie Ajayi sfătuiește pune-ti trei intrebari:

1. Chiar crezi asta?
2. Poți argumenta pentru asta?
3. Spui asta cu dragoste?

Dacă răspunsul la toate întrebările este „da”, vă puteți exprima în siguranță opinia, fara teama de consecinte. Încercați să faceți acest lucru de fiecare dată când simțiți că ceva nu merge bine. Prietenul tău a făcut o glumă discutabilă? Vorbește cu el în loc să râzi stânjenit. Un trecător de pe stradă pare dezorientat? Abordați și întrebați dacă are nevoie de ajutor, în loc să presupuneți că va întreba singur dacă va fi nevoie.

Exersați să vă simțiți confortabil cu disconfortul în situațiile de zi cu zi. Apoi, în momentele în care este vorba de probleme cu adevărat importante, îți va fi mai ușor să iei deciziile corecte.

3. Vino cu o idee groaznică

De-a lungul carierei sale, Frans Johansson, autor cărți „Efectul Medici: Apariția inovației la intersecția ideilor, conceptelor și culturilor” a studiat inovația și a încercat să răspundă la întrebarea ce face ideile cu adevărat revoluționare. Printre altele, a descoperit că ideea ar primi mult mai mult sprijin din partea altora, dacă se bazează pe modificări progresive.

Imaginați-vă că este 1970 și că lucrați pentru a face telefoanele fixe cu 10% mai eficiente. Cel mai probabil, restul echipei ar fi de acord cu intențiile tale. Acum imaginați-vă că le spuneți că veți face telefoanele să funcționeze în aer liber fără cabluri. Ai fi considerat nebun. Deși acum înțelegem ce idee era mai valoroasă.

Prin urmare, dacă doriți să găsiți o nouă soluție la o problemă, va trebui să filtrați răspunsurile evidente și primele idei care vă vin în minte. Principalul lucru este să vă întrerupeți lanțul tipic de gânduri. Încercați să vă stabiliți un obiectiv neobișnuit și să veniți cu cât mai multe idei teribile. Acest lucru va stimula imaginație.

4. Taci

Această abilitate de conversație te va ajuta să construiești nu numai relații personale, ci și profesionale. Trebuie doar să încetați să confundați monologul cu dialogul.

Dacă doriți să aveți conversații interesante și semnificative, este important să rămâneți implicat. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să taci din timp și să dai cuvântul interlocutorului tău. Tăcere conștientă crește valoarea conversației deoarece întrerupe gândirea fixă ​​standard și încurajează o gândire mai profundă. De asemenea, când îi dai unei alte persoane șansa de a vorbi, el simte fă-te auzit, ceea ce are și un efect pozitiv asupra relațiilor.

Este important să nu exagerați. Când fluxul unei conversații este întrerupt de pauze prea lungi, noi noi simtim ne simțim respinși și simțim emoții negative.

5. Fii perfect când totul eșuează

Producătorul și scenaristul Michael Schur a contribuit la crearea multor sitcom-uri populare, inclusiv The Office, Parks and Recreation și The Good Place. Cu toate acestea, este fascinat nu numai de umor, ci și de filosofia morală.

El crede că efortul de a fi perfect și de a urma standarde etice la orice nivel poate schimba cu adevărat totul în jurul tău. Când ne gândim dacă să ne uităm la filme sau să ascultăm muzică dacă autorul a făcut ceva groaznic, sau dacă plătind mai mult pentru cosmetice doar pentru că nu sunt testate pe animale ne face oameni mai buni.

Încercați să aprofundați în astfel de probleme etice, mai degrabă decât să le ignorați. Acest lucru vă va permite să vă formulați propriile principii morale care vă ajută să faceți alegeri bune într-o varietate de situații în fiecare zi.