Cum zâmbetul îți îmbunătățește starea de spirit: 4 mecanisme ale creierului

La prima vedere, un zambet este o simpla miscare a muschilor faciali pe care o putem controla cu usurinta. Dar dacă ne poate influența starea de spirit? Multe cercetări în psihologie din ultimii ani au arătat o legătură între acțiunile fizice și răspunsul creierului - atunci când o schimbare a corpului ne schimbă starea mentală. Una dintre aceste mișcări este zâmbetul. Acestea sunt mecanismele de funcționare a creierului nostru pe care le declanșează.

1. Zâmbetul eliberează endorfine

Când zâmbim, hipotalamusul, partea creierului care eliberează endorfine, este activat. Ele ne oferă o bună dispoziție și o stare de bine.

Avem și în creier amigdala, sau amigdala. Acestea sunt două mici grupuri ovale adânci în lobul temporal al emisferelor creierului. Ea este cea care procesează emoțiile, reglează comportamentul și participă la formarea memoriei și a percepției impresiilor.

Chiar dacă amigdala joacă un rol foarte important și face lucruri complexe, poate fi păcălită: ea

nu se diferențiază un zâmbet fals din unul real și activează hipotalamusul, care, la rândul său, eliberează endorfine. Dispozitia se imbunatateste si nivelul de stres scade.

2. Zâmbetul reduce nivelul de cortizol

Zâmbetul afectează și nivelul acestui hormon de stres. Ea crește în momentele de pericol: mecanismul „luptă sau fugi” este activat pentru supraviețuire. Dar un nivel constant ridicat al acestui hormon este unul dintre factorii stresului cronic, care încet, dar sigur distruge organism. De exemplu, sistemul imunitar începe să funcționeze defectuos, inima și vasele de sânge suferă, iar riscul de tulburări psihice crește.

Într-o oarecare măsură, râsul poate ajuta să facă față acestei afecțiuni. Un studiu a aratatcă un zâmbet încurajator atenuează efectele stresului și chiar scade ritmul cardiac. Chestia este că, înșelând amigdala, ne creștem în mod artificial starea de spirit, iar acest lucru, la rândul său, îmbunătățește bunăstarea atât fizică, cât și psihică - ceea ce reduce stresul.

3. Un zâmbet vă oferă un sentiment de siguranță

Când zâmbim, poate însemna pentru creier că cu siguranță nu suntem în pericol. Într-un mediu urban sau sub stres cronic, corpul este în permanență tensionat, deoarece se așteaptă subconștient la un atac. Mușchii sunt strânși și constrânși. Cu toate acestea, probabil ați observat că atunci când vă întâlniți cu prietenii sau vă uitați la comedia preferată, râzi și te relaxezi, ca și cum ceva s-ar elibera din interior.

Acesta este efectul fiziologic al unui zâmbet. Corpul îl percepe ca pe un semnal că nu există pericol, deci bătăile inimii incetineste, presiunea scade si ne relaxam automat.

4. Un zâmbet declanșează un efect de reflexie

Un zâmbet este perceput de alții ca un semn de bunăvoință, iar la un nivel mai profund - absența pericolului. Zâmbind unei alte persoane, o pregătești în mod subconștient pentru o comunicare mai pozitivă și mai deschisă, chiar dacă nu își dă seama. Acest numit efect de reflexie.

Apare din cauza neuronilor oglindă din creier, care provoacă imitaţie acțiunile și expresiile altor persoane. Așa înțelegem intențiile altora. Acești neuroni sunt activați atunci când observăm acțiunile interlocutorului nostru - de exemplu, zâmbetul lui. Prin repetarea unui gest, neuronii ajută la înțelegerea de ce interlocutorul și-a efectuat acțiunea. Așa începe ciclul zâmbetelor.

Desigur, încă nu înțelegem pe deplin toate procesele prin care creierul ne poate regla starea de spirit și, cu atât mai mult, nu este clar cum am putea-o controla. Dar zâmbetul pare a fi un truc al vieții profesionale dacă trebuie să te întreținești și să te relaxezi puțin.