3 sfaturi care te vor ajuta să devii mai energic și mai vesel

Miscelaneu / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Începeți să dormiți suficient în mod regulat

Oprirea alarmei sâmbătă este grozavă, dar o acțiune unică nu va da efectul dorit. Dacă simți în mod constant o lipsă de energie, atunci poate problemă lipsa odihnei de calitate. Poate părea că dacă lași 4-5 ore de somn, vei face mai multe într-o zi. De fapt, viteza de rezolvare a problemelor într-un asemenea ritm incetineste. În plus, lipsa somnului îmbunătățește anxietate și slăbește sistemul imunitar – toți acești factori nu au cel mai bun efect asupra spiritului bun.

Specialiști consideracă un adult are nevoie de cel puțin 7 ore de somn în fiecare zi, dar aceasta nu este o recomandare generală. Dacă ritmul tău de viață este ocupat, durata odihnei poate merita crescută. De asemenea, este important să acordați atenție igiena somnului. De exemplu, mergeți la culcare și treziți-vă în același timp, încercați să nu folosiți gadget-uri în dormitor, nu mâncați în exces noaptea și nu exagerați cu cofeină.

2. Planificați-vă ziua de lucru seara

Mai ales dacă îți este greu să te pregătești și să te concentrezi dimineața. Nivelul de vigilență depinde adesea de modul în care o persoană își începe ziua. Asumarea lucrurilor imediat poate face mai ușor să faceți față amânării. Când durează câteva ore doar pentru a te trezi și a înțelege ce să faci, energia este cheltuită pe lucruri neproductive. Mai mult, într-un astfel de scenariu, există riscul de a uita de sarcinile mici, precum o vizită la curățătorie sau o întâlnire părinți-profesor.

instagram viewer

Faceți din aceasta o regulă înainte de a merge la culcare pentru a face un plan pentru ziua următoare. Acest lucru va facilita identificarea sarcinilor cu adevărat importante și a celor care pot fi abandonate dacă este necesar. De asemenea, nu strică să pregătești tot ce ai nevoie dimineața seara: haine, genți, rucsacuri pentru copii, îmbrăcăminte sport și o listă de alimente pentru o excursie la magazin.

3. Luați scurte pauze de la serviciu

Când creierul se concentrează pe o sarcină mult timp, începe să o perceapă ca neimportantă. Chiar și o scurtă odihnă ajută recâștiga concentrarea. Puteți decide singur cum să petreceți cel mai bine aceste pauze de 10 minute. De exemplu, faceți o plimbare pe stradă, faceți exerciții, udați flori sau meditați. Principalul lucru este că orele nu au legătură cu sarcinile de lucru.

Veselia și motivația vă ajută să vă îndreptați mai repede spre obiectivele dvs. Exact ca o mașină dinamică. Crossover spectaculos Geely Coolray echipat cu un motor turbo de 1,5 litri cu 4 cilindri, care ajută la accelerarea de la 0 la 100 km/h în 8,1 secunde. Datorită unei transmisii automate preselective cu două ambreiaje umede, acesta rămâne manevrabil în traficul urban dens. Producătorul a echipat mașina cu sisteme moderne de siguranță și nu va trebui să plătiți suplimentar pentru opțiunile de iarnă: scaunele încălzite, volanul și oglinzile sunt deja incluse în configurația de bază.

Pentru a afla mai multe

Comentarii noi

Iya Zorina

acum 45 de minute

0 / 0

Da, poate fi util să ne amintim acest lucru. Adevărat, nu ajută mult timp; problemele tale sunt încă mai aproape. Ei bine, este încă ceva dacă ți-ai amintit singur acest lucru sau ai vizionat un videoclip despre nenorocirile altora și altceva este dacă o persoană dragă îți spune asta atunci când aștepți un fel de sprijin.

5 fraze care ajută la sprijinirea celor dragi în momente dificile