18/10/2023
0
Vizualizări
Curaj emoțional - curs gratuit de la MIF, antrenament 8 săptămâni, data 29 noiembrie 2023.
Miscelaneu / / December 01, 2023
Am venit cu o aventură captivantă: cu joacă și transformare, în compania unor oameni empatici, susținători. Vom explora peisajul propriilor noastre sentimente.
Libertatea de a te exprima pe tine și emoțiile tale este una dintre cele cinci nevoi de bază cu care începem viața. Dar puțini oameni au fost învățați să „simtă”: să nu evite, să nu evalueze, ci să fie conștienți.
Să facem asta împreună. Să trecem prin fiecare dintre emoții – mânie, frică, dezgust, tristețe, bucurie – și să învățăm să ne înțelegem pe noi înșine în aceste stări și să le gestionăm. Să prindem impulsul în interior - și apoi să ne întrebăm: „Vreau să merg unde mă duce asta?”
Acest curs - pentru cei care doresc să se gestioneze pe ei înșiși și sentimentele lor, să aibă o busolă internă și să se bazeze pe ea în diferite situații de viață. Totul începe cu un apel – sentimentul „Vreau să schimb ceva”. Fiecare are propriul său apel.
Cursul durează 8 săptămâni: studierea emoțiilor de bază (6 săptămâni), joc imersiv (12 zile).
Nu promitem soluții simple la probleme emoționale complexe. Dar cu siguranță vei fi convins că sentimentele tale sunt reale, că ai dreptul să le trăiești, să le exprimi și să le reglezi.
Un designer experimentat distinge nuanțe: azur, cobalt, cyan. Și cineva le va numi albaștri. La fel este și cu sentimentele: cu cât diferențiezi mai subtil, cu atât înțelegi mai bine ce să faci.
Practicile pe care le stăpânești pot fi folosite ca medicament - pentru auto-ajutor în situații de stres și dificile de viață.
Vei încerca să-ți schimbi tiparul obișnuit: și în loc de negare, evitare, suprimare, îți vei permite să experimentezi diferite stări.
Veți înțelege ce vă face trist, supărat sau speriat și veți învăța să recunoașteți factorii declanșatori care duc la gânduri, cuvinte și acțiuni nedorite.
Energia emoțiilor, în special a celor negative, este puternică și transformatoare. Dacă este folosit corect, puteți obține multe. Și dacă îl stingi, va intra în Umbră și va distruge din interior. E timpul să o eliberezi.
În fiecare săptămână mergi pe un nou „continent”: experimentezi fiecare dintre cele 5 emoții de bază și cele 46 de nuanțe ale acestora, gusti sentimente simple și complexe.
Dacă ești gata să experimentezi orice sentiment, ești gata să faci orice. Se pare că pentru a duce lucrurile la bun sfârșit este nevoie de curajul de a acționa. Dar pe ce se bazează? Curajul de a simți. O vom dezvolta.
Psiholog, psihoterapeut. Cercetător la Facultatea de Psihologie a Universității de Stat din Moscova, numit după M.V. Lomonosov
Psiholog cu 10 ani de experiență în activități de consiliere și psihocorecțional, inclusiv cu persoane cu tulburări mintale și dizabilități. Ea conduce o practică psihoterapeutică, folosește metoda sandbox jungiană și folosește tehnici terapeutice prin artă în munca sa.
Volumul 1. Călătoria Eroului
Partea principală a cursului este dedicată scufundării în fiecare dintre cele cinci simțuri de bază, conștientizării emoționale (abilitatea observați manifestări ale emoțiilor la toate nivelurile, de la corporal la comportamental) și tehnici de răspuns și management emoții.
CAPITOLUL 1. Apel. Începutul drumului
Lecția de teorie 1
„Cum sunt conectate emoțiile și nevoile.
11 scheme dezadaptative. Diversitatea este noua normă”
Webinar
„Conexiunea dintre emoții și nevoile noastre”
20 februarie ora 18:00
- De ce emoțiile și nevoile sunt legate
- Ce 5 nevoi de bază au putere asupra relațiilor noastre?
- Care este „a șasea nevoie” despre care nimeni nu vorbește?
- Cum să înveți să-ți satisfaci nevoile
- Resurse și deficite din noi
Irina Gibermann
Lecția cu teoria 2
„Cum intră sentimentele în partea umbră a personalității noastre”
Webinar
„Reprimarea și suprimarea emoțiilor. Lucrul cu umbra"
22 februarie ora 18:00
- Inevitabilitatea emoțiilor, funcțiile și nuanțele lor
- „Scara adecvarea emoțiilor”
- Mecanisme de apărare
- Cum să recâștigi emoțiile reprimate
- Abilitatea de auto-confortare
- Cum să nu mergi în „partea întunecată”
Iulia Tertyshnaya
Sedinta cu un psiholog
25 februarie ora 11:00
Tarif de grup („Rătăcire”)
Individual (tarif Odyssey)
Cronicile Căii: reflecție, rezultatele săptămânii
CAPITOLUL 2. Furie
Lecția cu teorie 3
„Furia: ce este această emoție, cauze și declanșatoare, tehnici de management”
Webinar
„Anger”, 27 februarie la ora 18:00
- Furia: ce fel de emoție este și cu ce diferă de iritare, furie și furie
- Care sunt sarcinile acestei emoții și când se manifestă?
- De ce este importanta furia si cu ce resurse inzestra o persoana?
- Ce se întâmplă atunci când suprimăm iritația, furia, furia sau furia
- Cum să-ți recâștigi dreptul la furie și să devii și mai mult tu însuți
- Practici de lucru cu furia
Irina Gibermann
Sedinta cu un psiholog
4 martie ora 15:30
Mini grup
(tarif Odyssey)
Rezultatele saptamanii:
- completarea unui raport de reflexie,
- harta emoțiilor: desenarea continentului Mâniei
CAPITOLUL 3. Frică
Lecția cu teorie 4
„Frica: ce este această emoție, cauze și declanșatoare, tehnici de management”
Caiet de lucru cu practici pentru fiecare zi a săptămânii
Webinar
„Frica și mai mult”, 6 martie ora 18:00
- De ce o persoană simte frică?
- Frica este atât un dușman, cât și un prieten,
- Frica și anxietatea: cum să distingem,
- Influența gândurilor asupra emoțiilor,
- Experiența de viață ca resursă pentru combaterea negativității,
- Practici pentru reglarea fricii și anxietății
Serghei Tyulenev
Sedinta cu un psiholog
11 martie ora 11:00
Tarif de grup („Rătăcire”)
Rezultatele saptamanii:
- completarea unui raport de reflexie,
- harta emoțiilor: desenarea continentului fricii
CAPITOLUL 4. Dezgust
Lecția cu teorie 5
„Dezgust: ce este această emoție, cauze și declanșatoare, tehnici de management”
Caiet de lucru cu practici pentru fiecare zi a săptămânii
Webinar
„Dispreț și dezgust”, 13 martie ora 18:00
- Încălcarea limitelor ca bază a dezgustului și disprețului
- Agresiunea pasivă ca reacție la încălcarea limitelor
- Contact cu propriul tău potențial de agresiune: apărare și atac
- Abuz emoțional, mental, fizic, sexual, șantaj și manipulare în copilărie și impactul asupra emoțiilor noastre
- Tehnici de stabilizare
Irina Gibermann
Sedinta cu un psiholog
18 martie ora 11:00
Tarif de grup („Rătăcire”)
18 martie ora 15:30
Mini grup
(tarif Odyssey)
Rezultatele saptamanii:
- completarea unui raport de reflexie,
- harta emoțiilor: desenarea continentului Dezgustului
CAPITOLUL 5. Tristeţe
Lecția cu teorie 6
„Tristețe: ce este această emoție, cauze și declanșatoare, tehnici de management”
Caiet de lucru cu practici pentru fiecare zi a săptămânii
Webinar
„Tristețe”, 20 martie ora 18:00
- De ce este nevoie de tristețe?
- Nuante de tristete: de la tristete usoara la disperare
- Cultul invulnerabilității: de ce tristețea a fost și rămâne o emoție interzisă
- Atitudini sociale și atitudini din copilărie
- Ce se întâmplă dacă nu-ți permiți să fii trist?
- Când tristețea devine principala emoție
- Puterea vulnerabilității
- Cum să te ajuți să te îngrijorezi. Practici de autocompasiune
Vera Yakupova
Rezultatele saptamanii:
- completarea unui raport de reflexie,
- harta emotiilor: desenarea continentului Tristetii
CAPITOLUL 6. Bucurie
Lecția cu teorie 7
„Bucurie: ce este această emoție, cauze și declanșatoare, tehnici de management”
Caiet de lucru cu practici pentru fiecare zi a săptămânii
Webinar
„Bucurie”, 27 martie ora 18:00
- Bucurie - ce fel de emoție este?
- Busolă emoțională
- Ce legătură are conștientizarea cu asta?
- Bucurie afară vs. bucurie din interior
- Abilități de bucurie
- Cum să cultivi bucuria
Victor Shiryaev
Sedinta cu un psiholog
1 aprilie la ora 11:00
Tarif de grup („Rătăcire”)
1 aprilie la ora 15:30
Mini grup
(tarif Odyssey)
Individ: reflecție și pregătire pentru joc (tarif Odyssey)
Rezultatele saptamanii
- completarea unui raport de reflexie,
- harta emoțiilor: desenarea continentului Bucuriei
Volumul 2. Jocul „Învinge dragonul”
Timp de 12 zile întregi vei deveni un super-erou - reîncarnat ca un cuceritor al spațiului sau o zeiță. Te așteaptă misiuni importante și o luptă cu Dragonul: anxietate, evitare, furie - ceea ce te împiedică să te simți fericit. Jocul este o oportunitate de a-ți descoperi puterea și de a învăța să o folosești chiar și în cele mai dificile situații de viață.
Întâlnire înainte de începerea jocului: instrucțiuni, reguli, întrebări
Volumul 3. Întoarcere acasă
Călătoria eroului nu se termină niciodată. Cea mai dificilă sarcină este să te întorci la viața de zi cu zi cu noi cunoștințe: „... în locul nostru se întoarce mereu altcineva” Partea finală a cursului este dedicată exact acestui lucru: înțelegerea căii tale și crearea unei noi identitate.
Abonati Va
YOU MIGHT ALSO LIKE
