Inteligență emoțională - curs gratuit de la 4brain, antrenament 30 de zile, data 29 noiembrie 2023.
Miscelaneu / / December 02, 2023
Experimentăm emoții 24 de ore pe zi, chiar și atunci când dormim, dar doar o mică parte din oameni știu să le gestioneze cu adevărat. Acești oameni sunt experți în emoții, sunt buni să-și înțeleagă și să-și gestioneze propriile sentimente, precum și să descifreze sentimentele altor oameni. Ce beneficii aduce această abilitate?
Prin creșterea inteligenței tale emoționale, vei putea obține succesul în multe domenii ale vieții tale (de la personal la cel social) și vei învăța să rezolvi problemele fără a implica emoții inutile. În plus, există șanse mari să fii mulțumit de viața ta, deoarece vei putea înțelege de ce are nevoie psihologia ta la un moment dat. Veți învăța să vă motivați literalmente din senin - cu ajutorul gândurilor obișnuite. Nu vei avea nevoie de factori externi pentru a fi fericit, pentru ca stii sa iti indrepti emotiile in directia pe care ti-o doresti si sa atingi starea de spirit dorita.
Fiecare persoană visează să învețe să gândească clar. Dar ce înseamnă?
În plus, probabil știi ce consecințe catastrofale aduc emoțiile negative. Ei te pot lipsi de orice - sănătate, viață, bani, reputație și fericire. În timp ce o persoană care își controlează emoțiile este sănătoasă și veselă, se bucură de viață și privește toate problemele ca pe noi oportunități.
Cursul nostru a fost scris cu scopul de a vă crește nivelul de inteligență emoțională, ceea ce va atrage cu siguranță toate consecințele pozitive pe care le-am menționat mai sus.
Ce este inteligența emoțională?
Testarea tradițională de inteligență, IQ, nu a putut prezice succesul unei persoane în viața personală, socială și profesională. Oamenii cu inteligență ridicată nu și-au atins neapărat obiectivele și invers - oamenii nu foarte inteligenți au atins cumva prin magie înălțimi incredibile. Prin urmare, a apărut întrebarea în societate: „Deci, ce afectează calitatea vieții, atingerea fericirii și a succesului?” Și mulți psihologi cred că au găsit răspunsul – vorbim despre creșterea nivelului de inteligență emoțională.
Există și o definiție mai puțin științifică dată de Howard Book și Steven Stein: aceasta este capacitatea de a interpreta corect situația și de a o influența. influențați, înțelegeți intuitiv ceea ce vor și au nevoie alții, cunoașteți-le punctele forte și punctele slabe, nu cedați stresului și fiți fermecător.
Mai simplu spus, inteligența ta emoțională este la un nivel ridicat atunci când ești echilibrat în orice situație și poți influența pozitiv emoțiile altora. În acest sens, inteligența emoțională poate fi împărțită în două elemente: înțelegerea emoțiilor proprii și ale celorlalți.
Aplicarea inteligenței emoționale în viață
Fie că îți place sau nu, trăiești emoții în orice situație: când comunici cu o persoană, într-o galerie de artă, într-un supermarket. Prin urmare, aplici inteligența emoțională în fiecare zi, singura diferență este cât de înalt este nivelul acesteia.
Tu, și numai tu, decizi ce emoții și sentimente să experimentezi în orice moment. Dacă vrei să simți resentimente și iritare, te rog. Dacă vrei să te bucuri de viață și să privești viitorul cu optimism, poți să obții și asta. Veți fi calm și echilibrat dacă vă înțelegeți emoțiile și începeți să le controlați.
Dar de ce atunci înțelegeți emoțiile altor oameni? Nu este suficient să-ți înțelegi oamenii și să înveți să-i gestionezi? Interacționăm cu oamenii în fiecare zi într-o formă sau alta, așa că înțelegerea a ceea ce simte o persoană și de ce este cheia pentru a construi relații bune și armonioase. S-ar putea să nu fii o persoană deosebit de talentată sau să ai un intelect mare, dar dacă știi să comunici cu oamenii și ei te respectă și apreciază, vei obține un mare succes.
Înainte de a trece la lecțiile despre dezvoltarea inteligenței emoționale, vă sugerăm să faceți un scurt test care vă va ajuta să vă evaluați nivelul actual de dezvoltare a EI.
Cum să dezvolți inteligența emoțională?
Inteligența emoțională în sine este o abilitate care poate și trebuie dezvoltată. Veți avea nevoie de disciplină și răbdare, pentru că succesul serios nu va veni imediat. Trebuie să privești viața cu optimism pentru că uneori vei suferi înfrângeri, vei da înapoi și vei experimenta emoții negative de care vrei să scapi. De asemenea, trebuie să înveți cum să te motivezi, pentru că fără această abilitate nu îți vei putea îmbunătăți inteligența emoțională în fiecare zi. Cursul nostru vă va oferi tot ce aveți nevoie pentru a face acest lucru.
Pentru a recunoaște în timp emoțiile negative, distructive, trebuie să fii conștient. Primul pas în lupta împotriva oricărui inamic (emoții distructive) este să-l recunoaștem, Prin urmare, este atât de important să fii într-o stare de conștientizare și să observi când emoțiile tale sunt scăpate de sub control. Control.
În cursul nostru veți găsi câteva exerciții bune și utile pentru dezvoltarea inteligenței emoționale. Amintiți-vă că rezultatele serioase vin doar cu practică, așa că implementați cunoștințele în viață și studiați-vă.
Va trebui să înțelegeți cum funcționează psihologia dvs. Fiecare persoană are trăsături unice care influențează modul în care gândește, simte și ia decizii. Totuși, chiar dacă crezi că ți-ai studiat psihologia complet și te cunoști, continuă să te observi, pentru că totul se schimbă. Tu azi și tu mâine sunteți oameni diferiți, așa că observați schimbările din voi și trageți concluziile adecvate. Pregătește-te pe termen lung și fă-l cât mai atractiv posibil. Amintește-ți că nimeni în afară de tine nu te poate ajuta.
Primele rezultate bune vă vor veni după finalizarea cursului dacă urmați toate sfaturile și recomandările pe care le veți găsi în lecțiile noastre. Citește biografii ale unor oameni excepționali și evaluează-le viața din perspectiva inteligenței emoționale. Steve Jobs sau Richard Branson ar fi reușit să obțină un astfel de succes extraordinar dacă nu ar fi fost capabili să-și gestioneze emoțiile și să influențeze emoțiile altor oameni? Tu însuți știi răspunsul la această întrebare.
Cum să iau cursuri?
Timpul estimat pentru finalizarea cursului nostru este de două săptămâni. Îl poți parcurge în câteva zile, dar amintește-ți că cursul îți oferă să înveți mai multe abilități, iar acestea, la rândul lor, necesită multă muncă asupra ta. Am încercat să simplificăm pe cât posibil prezentarea materialului și să nu vă supraîncărcăm cu termeni și concepte științifice, prin urmare, nu trebuie să vă pregătiți în mod special și să studiați materiale suplimentare înainte de a urma cursul. O condiție mică - păstrați un bloc de note și un stilou lângă dvs. Probabil că îți vor veni în minte gânduri interesante, așa că notează-le imediat. În plus, unele dintre exercițiile noastre necesită înregistrare.
Prima și a doua lecție sunt legate de teorie, dar nu vă grăbiți să treceți imediat la a treia. Trebuie să clarificați pentru dvs. importanța creșterii nivelului de inteligență emoțională și, de asemenea, să studiați tiparele acesteia pentru a vă mișca nu prin atingere, ci pentru a înțelege clar unde mergeți. Acordați una sau două zile pentru fiecare lecție de teorie.
A treia, a patra și a cincea lecție este practică. În acest sens, acordă-ți cât mai mult timp posibil și parcurge-le încet. Faceți toate exercițiile și ascultați toate recomandările și sfaturile. Amintiți-vă că orice cunoaștere trebuie transformată instantaneu în acțiune, altfel va fi lipsită de sens.
Lecții despre dezvoltarea inteligenței emoționale
După ce am studiat un număr mare de cărți și manuale, am ajuns la concluzia că inteligența emoțională poate fi crescută prin studierea teoriei și aplicarea ei în practică. Am dezvoltat cinci lecții pentru tine care te vor ajuta să înveți să-ți înțelegi propriile emoții și emoțiile altor oameni.
Scopul cursului: introduceți cititorul nostru în inteligența emoțională, modelele acesteia și abilitățile necesare dezvoltării și îmbunătățirii acesteia.
Scopul cursului este de a-l învăța pe cititor să-și gestioneze emoțiile și să-și dezvolte abilitățile de empatie, asertivitate și abilități de ascultare.
Vă prezentăm atenției o scurtă prezentare generală a fiecărei lecții:
Lectia 1. Concept și importanță
Pentru a deveni entuziasmat de îmbunătățirea inteligenței tale emoționale, cititorul trebuie să înțeleagă importanța acestei abilități. De-a lungul existenței omenirii, oamenii au avut nevoie de anumite abilități și abilități pentru a supraviețui. S-au schimbat de la un secol la altul. În epoca internetului și a comunicațiilor dezvoltate, atât persoana însuși, cât și cerințele pe care societatea le pune asupra sa s-au schimbat. În prima lecție, vei înțelege de ce în secolul 21, oamenii inteligenți emoțional au mai mult succes decât cei care se concentrează pe abilitățile tehnice. De asemenea, vom compara inteligența emoțională cu IQ-ul și vom explora avantajele și dezavantajele concentrării pe un model mental.
Lectia 2. Modele de inteligență emoțională
În ciuda faptului că psihologii și oamenii de știință au început să studieze inteligența emoțională cu câteva secole în urmă, teoria a înflorit în secolul al XX-lea. Fiecare cercetător și-a propus propriul concept și nu există o înțelegere clară a abilităților și abilităților specifice care trebuie dezvoltate pentru a-l îmbunătăți. Adevărul, după cum știm, este la mijloc și o abilitate învățată le îmbunătățește invariabil pe toate celelalte. În această lecție ne vom uita la cele mai populare modele de inteligență emoțională și vom prezenta mai multe teste care arată nivelul tău actual.
Lecția 3. Gestionarea emoțiilor
O teorie va rămâne o teorie dacă nu facem încercări conștiente de a ne ridica nivelul emoțional. Cu cât este mai sus, cu atât devii mai fericit și mai mulțumit de viață. În a treia lecție ne concentrăm mai puțin pe teorie și mai mult pe partea practică. Vă vom oferi câteva exerciții cu adevărat utile și vă vom oferi sfaturi utile. Implementați-le în viață, pentru aceasta nu trebuie să faceți nimic special, deoarece trăim emoții în fiecare secundă și putem lucra la ele acum. Veți înțelege, de asemenea, importanța atenției și capacitatea de a controla gândurile reacționale.
Lecția 4. Trei abilități principale
Probabil îți dai seama cât de importantă este capacitatea de a comunica cu alți oameni pentru succes și liniște sufletească. Liniștea noastră sufletească este în echilibru dacă totul este în ordine în viața noastră personală și socială. Nu intrăm în conflicte dure, nu îi criticăm pe ceilalți și ne comportăm cu tact cu ceilalți - iar aceștia (chiar dacă nu imediat) ne răspund în natură. În această lecție vom acorda o atenție deosebită dezvoltării abilităților de comunicare. După ce ne-am ocupat de lumea interioară în a treia lecție, ne vom îndrepta atenția către lumea exterioară, plină de oameni și dialoguri. Vom afla de ce cei „trei piloni ai comunicării” sunt atât de importanți: empatia, asertivitatea și abilitățile de ascultare. Omul s-a schimbat de-a lungul existenței omenirii, dar nevoile cheie rămân neschimbat - toți îi iubim pe cei care ne tratează cu respect, ne ascultă și înțeleg că noi noi simtim.
Lecția 5. Optimism, automotivare și fericire
De fapt, nu ai nevoie de multe pentru a fi fericit. Trebuie să găsești o afacere pe care vrei să o faci toată viața, să simți că munca ta este nevoie de societate și să-ți atingi obiectivele. Provocarea este să înveți să privești viața cu speranță și credință și să te motivezi să te trezești în fiecare dimineață cu un zâmbet și hotărâre să profiti la maximum de ziua ta. În această lecție vă vom învăța să priviți viața cu optimism. Aceasta înseamnă nu numai să vedeți partea bună a oricărei probleme, ci și să luați măsuri pentru a o rezolva. Vom atinge psihologia pozitivă și puterea pe care o aduce gândirea pozitivă. Vei fi surprins cât de ușor și în același timp dificil este să schimbi gândurile negative în unele pozitive. Și când vei obține succesul, vei învăța să-ți controlezi emoțiile și să le folosești pentru a obține succes.