Somn sănătos - curs 2990 rub. de la 4brain, antrenament 5 lecții, Data: 3 decembrie 2023.
Miscelaneu / / December 03, 2023
Se pare că scopul și obiectivul principal al cursului este deja clar - să-ți faci somnul sănătos și odihnitor. De ce ai nevoie pentru asta și cum te putem ajuta cu asta? Pentru a face acest lucru aveți nevoie de anumite cunoștințe.
✔ Cum funcționează procesele de somn și de ce sunt importante pentru viața umană.
✔ Cum să vă asigurați un somn sănătos și productiv.
✔ Cum să dormi bine, cum să dormi suficient, să adormi rapid și să te trezești ușor.
✔ Ce tipuri de somn există și în ce situații pot fi utile.
✔ Ce sunt tulburările de somn și cum să le faci față.
Se pare că având în vedere importanța somnului în viața noastră și cât de mari sunt beneficiile somnului, cursul este potențial interesant pentru absolut toată lumea. Cu toate acestea, anumite categorii de persoane au nevoie în special de acest curs.
Invităm pe toți să dobândească cunoștințe noi și să extindă cunoștințele existente. Mai întâi, să vă spunem puțin despre cursul nostru.
Lectia 1. Ce este somnul?
În prima lecție, veți învăța care este procesul de a adormi, care sunt etapele somnului, cum știe creierul că este timpul să se trezească și cât durează oamenii de diferite vârste pentru a dormi suficient. De asemenea, vei afla la ce oră ar trebui să te culci și să te trezești și de ce.
Lectia 2. Ce se întâmplă în timpul somnului: funcționarea creierului, vise, memorare, homeostazie
În a doua lecție veți afla ce procese au loc în organism în timpul somnului, cum se recuperează organismul în timpul somnului, cum afectează somnul abilitățile cognitive și de unde vin visele.
Lecția 3. Cum să dormi corect și să ai mereu un somn bun
În a treia lecție veți învăța cum să dormiți bine noaptea, cum să vă asigurați un somn de calitate, ce aveți nevoie pentru asta și ce să faceți dacă nu puteți dormi. Desigur, veți putea imediat să puneți în practică recomandările.
Lecția 4. Tipuri de somn
În a patra lecție veți afla ce tipuri de somn există, dacă este posibil să dormi suficient în 2 ore pe zi și Este normal să simțiți acest lucru și ce să faceți dacă nu puteți dormi 8 ore în mod normal contracta. Vei înțelege cum să dormi suficient în mai multe sesiuni de somn pe parcursul zilei și, în același timp, să menții o sănătate normală.
Lecția 5. Probleme de somn
În lecția cinci veți afla despre cele mai comune tipuri de tulburări de somn și modalități de a reduce disconfortul când diverse tulburări, care probleme de somn pot fi tratate independent și în ce cazuri este necesar ajutorul medicului.