Nu poți lucra în timp ce te odihnești: cum să găsești echilibrul în viață - curs 4.950 RUB. de la Nivelul Unu, instruire 8 webinarii, câte 2 ore fiecare, Data: 30 noiembrie 2023.
Miscelaneu / / December 03, 2023
Pe parcursul celor 8 săptămâni de curs, vom studia o întreagă gamă de metode și tehnici dovedite pentru a alege exact ceea ce funcționează pentru toată lumea și a începe să ne bucurăm de fiecare zi și de viață în general.
Candidat la științe psihologice, conferențiar la RANEPA. Profesor de programe de master, MBA și EMBA, coach de afaceri. Autor a două cărți și a zeci de publicații despre psihologia afacerilor în reviste științifice și publicații de afaceri.
Psiholog clinician și terapeut gestalt cu 20 de ani de experiență, supervizor, membru RPO, EFPA, șef centru psihologic Most. Organizator de grupuri terapeutice și de formare, traducător de literatură psihanalitică.
Psihoterapeut practicant, antrenor de afaceri, autor al unui club de film psihologic
1. Obiective: de ce le stabiliți și cum să le atingeți
De ce uneori nu poți obține rezultate în ciuda tuturor eforturilor tale? Și cum să formulezi un scop pentru a nu-l abandona pe jumătate?
Să vorbim nu despre bariere externe, ci despre bariere interne și adesea inconștiente în realizarea a ceea ce ne dorim, legate de munca complexă a inconștientului nostru. Să exersăm formularea unui obiectiv și să studiem resursele pentru a-l atinge și modalitățile de a evita posibilele capcane.
2. Odihnă: cum să te odihnești corect și ce să faci pentru a-și recăpăta forțele
Odihna și non-munca sunt același lucru? Dar o schimbare a tipului de activitate sau nicio acțiune? Cum să-ți permiti să te odihnești?
Să înțelegem ce înseamnă „să te poți odihni” și să analizăm ideile eronate și atitudinile dăunătoare care împiedică reumplerea eficientă a energiei. Să facem exerciții pentru a ne explora caracteristicile individuale și a descoperi noi modalități de înaltă calitate de a restabili puterea internă.
3. Îngrijirea de sine: ce este o resursă și unde să o găsești
De ce este totul în jur „în resursă” și cum să ajungeți acolo? Cum să înveți să ai grijă de tine în mod continuu, și nu doar când ți se epuizează complet puterile? Și cum ne pot influența alții starea interioară?
Să studiem metodele de lucru de auto-susținere și să o alegem pe cea potrivită pentru toată lumea. Să învățăm să ne răsfățăm și să ne încântăm, să învățăm să fim mândri de propriile noastre realizări și să avem grijă de corpul nostru. Vom înțelege cum să construim o comunicare atentă cu ceilalți și să ne opunem manipulării.
4. Emoții: cum să recunoașteți semnalele corpului și să vă îmbunătățiți viața
Anxietate, furie, rușine, vinovăție - acestea sunt sentimentele care sunt acum familiare multora. Este imposibil să experimentăm numai fericire: emoțiile „negative” s-au format în timpul selecției naturale și au rămas cu noi, ceea ce înseamnă că ne sunt utile.
Să înțelegem întreaga noastră gamă emoțională, să învățăm să recunoaștem sentimentele și să le „controlăm” în mod sensibil. Vom stăpâni tehnici care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți fundalul emoțional, viața și relațiile cu cei dragi.
5. Stresul: cum să te întreții și să eviți epuizarea
Există stres bun și cum să nu-l confundați cu stresul dăunător? Cum să faci față emoțiilor „negative”? Cum să vă recuperați după o conversație sau un eveniment neplăcut? Cum să te păstrezi și să obții plăcere și rezultate?
Să aflăm dacă stresul poate fi benefic și când devine dăunător. Vom studia instrumente practice pentru prevenirea stresului, modalități eficiente de relaxare și restabilire a energiei, tehnici de auto-susținere și lucru cu emoțiile „neplăcute”.
6. Amânare: cum să reduceți distracția și să găsiți motivația interioară
De ce nu putem merge luni la sală sau să începem să scriem un raport fără să verificăm rețelele de socializare pentru a zecea oară?
Să ne dăm seama ce este amânarea și cine suferă cel mai mult de ea și, de asemenea, să aflăm despre principalele motive. Să vorbim despre împărțirea sarcinilor în „elefanți” și „broaște”, metoda „Pomodoro” și alte instrumente populare și să înțelegem care dintre ele funcționează cu adevărat. Să învățăm cum să creăm și să menținem motivația naturală și să găsim cheia principală pentru combaterea procrastinării.
7. Gestionarea timpului: cum să prioritizați și să găsiți timp pentru ceea ce este important
Este greu să faci totul. La serviciu este timpul să terminați raportul anual, pe mașină este timpul să schimbați o anvelopă și, de asemenea, să luați copilul de la școală și să alergați să faceți cumpărături pentru cină. Drept urmare, te culci după miezul nopții și jumătate din muncă încă nu este făcută.
Să discutăm despre managementul timpului și să învățăm cum să alocăm timpul pentru a nu trăi în regim de urgență. Vom învăța cum să construim un sistem individual de gestionare a timpului și să stăpânim tehnici care vă vor ajuta să stabiliți corect prioritățile și să faceți planuri.
8. Eficiență: cum să o creșteți și toată lumea are nevoie de ea?
Cum să fii productiv în lumea incertă de astăzi? Cum să devii și să rămâi un lider - și este întotdeauna necesar?
Să discutăm despre 10 reguli fără de care nu se va putea obține rezultate ridicate în niciun domeniu. Să studiem instrumente practice pentru creșterea propriei eficiențe și să încercăm să le aplicăm.