Cum se poate schimba postura corecta figura ta

Postura corectă depinde mai mult decât crezi. Ea determină modul în care figura ta arata din exterior. Mulți se confruntă cu aceeași problemă: ei sunt din nou foarte gol, bombat, astfel, de stomac și făcându-l vizual mai mult. Mai jos vom explica de ce acest lucru se întâmplă și cum să scap de ea.

Pe Reddit, recent am dat peste Mesaj Man, care nu poate înțelege ceea ce face greșit. El antreneaza, mananca dreapta, dar se pare că o burta în creștere și partea din spate slăbește. El a descris dieta sa, program și opțiuni de formare, și au aruncat cu cateva imagini ale abdomenului într-o stare relaxată și stres. Aruncati o privire la ei:

chiar sa uitat prin intermediul presei într-o stare tensionată. Dar este imposibil să meargă 24/7 cu o presiune intensă. Problema este că relaxarea betisoarelor de stomac afară de mult. Motivul pentru acest lucru a devenit clar atunci când tipul a arătat fotografiile de pe partea:

Datorită faptului că mușchii de la spate, fese și presa dezvoltat în mod disproporționat, există o deformare puternică. Englezii au chiar un termen special pentru o astfel de postură, care este tradus ca „postura unei femei gravide.“

Cu aceeași problemă cu care se confruntă mulți oameni, și eu la fel de bine. Stand în fața unei oglinzi și uita-te la deformarea spatelui și stomac. Dacă o deformare puternică și bombat burtă, aceasta înseamnă că problema te-a atins. Dar pentru a rezolva aceasta nu este prea dificil:

1. Cel mai important - să învețe cum să meargă și să stea. Tren în fața oglinzii: Umerii trebuie sa fie un pic înapoi laid, arată capul înainte și înapoi creează o linie dreaptă.
2. Face exerciții abdominale, în special șipcă. Sarcina statică prelungită întărește mușchii abdominali.
3. Do plãmîni. Ei au întins și quad-uri și șoldurile încărcate.
4. up-uri Asigurați pelvisul situată pentru a consolida lombar.
5. Asigurați-vă că pentru a întinde coloanei vertebrale lombare. Pentru aceasta este foarte potrivită postură de pisică și postura yoga cămilă.

Aceste sfaturi au fost date altor utilizatori ai Reddit, dar pot confirma relevanța lor. Pentru a realiza postura corectă și set de mers de zece minute de exerciții care le puteți face, și că este exact merita.