Stil de viață sănătos - curs 2990 rub. de la 4brain, antrenament 5 lecții, Data: 3 decembrie 2023.
Miscelaneu / / December 06, 2023
Conceptul unui stil de viață sănătos sau ce este?
Mai întâi, să definim conceptul principal din cursul nostru:
Stil de viață sănătos (HLS) este o abilitate umană care constă în capacitatea de a efectua acțiuni speciale (sau, dimpotrivă, refuză să le efectueze) care vizează păstrarea și îmbunătățirea sănătății sale și prevenirea boli.
Prevenirea bolilor este un sistem de măsuri pentru prevenirea sau eliminarea cauzelor bolii. Prevenirea vine la diferite niveluri: prevenirea primară este un sistem de măsuri pentru eliminarea cauzelor și factorilor de apariție. boli, secundare - prevenirea progresiei unei boli existente și prevenirea terțiară - prevenirea recăderilor boli. În cadrul unui stil de viață sănătos, se obișnuiește să se ia în considerare prevenirea primară a bolilor.
Să aibă capacitatea de a duce un stil de viață sănătos – aceasta înseamnă să ai cunoștințe de specialitate despre ce este util și ce nu este, după cum este necesar disciplinați-vă, construiți rutina zilnică corectă, precum și efectuați proceduri speciale și luați hrana potrivita.
Mai jos este schița cursului unui stil de viață sănătos. În lecțiile noastre am încercat să colectăm tot ce aveți nevoie pentru auto-studiu: informații despre elementele și conceptele cheie ale unui stil de viață sănătos, diagrame și poze, videoclipuri, note, programe, scenarii, precum și proiecte de evenimente care vizează îmbunătățirea sănătății și prevenirea bolilor. Vedem funcția cheie a acestei instruiri în faptul că, spre deosebire de eseurile școlare, rapoartele sau orele de curs, din datele lecții vei primi nu atât cunoștințe teoretice și propagandistice, ci abilități practice aplicabile în viața fiecăruia persoană.
Lectia 1. Rutina zilnică corectă.
Rutina zilnică este o rutină bine gândită pentru zi sau, cu alte cuvinte, planificarea timpului cu scopul de a-l distribui rațional și de a obține o eficiență maximă a părților sale constitutive. Această lecție va discuta răspunsurile la întrebări despre rutina zilnică corectă, particularitățile influenței ritmurilor biologice asupra activității și eficienței. activitatea umană, abordări și metode de bază pentru crearea unei rutine zilnice pentru diferite persoane: bărbați și femei de diferite vârste și profesii, studenți și şcolari.
Lectia 2. Alimentație și diete adecvate.
Cea mai extinsă formulă include o înțelegere a nutriției adecvate ca fiind echilibrată o dietă de produse naturale și de înaltă calitate care satisfac toate nevoile organismului și îl beneficiază beneficiu. Moderația în aportul alimentar este, de asemenea, o condiție importantă. Mâncarea este ceva fără de care viața omului este imposibilă, iar sănătatea depinde direct de dietă. Astăzi, alimentația adecvată nu este un indicator al aristocrației, ci un răspuns la ritmul și condițiile de viață. Din ce în ce mai mulți oameni în zilele noastre sunt implicați în sport, care este inseparabil de o alimentație sănătoasă. Alegerea unei diete și crearea unui meniu pentru zi, săptămână, lună devine un punct important pentru oricine se întreabă despre pierderea în greutate, pierderea în greutate sau creșterea mușchilor sau îmbunătățirea stării de bine în general. În această lecție vom vorbi despre principiile de bază ale unei alimentații adecvate și vom discuta tot ce trebuie să știți despre aceasta.
Lecția 3. Activități sportive.
Astăzi, practicarea unui sport sau altul este o activitate activă de agrement, un hobby și un mod de viață, așa că este rar să întâlnești o persoană care nu este interesată de cel puțin un tip de sport. Mai mult, educația fizică și sportul au beneficii neîndoielnice pentru organismul uman și sunt de fapt inseparabile de conceptul de stil de viață sănătos. Fiecare persoană, fie că este bărbat sau femeie, copil sau pensionar, poate face sport. Te poți menține în formă atât vara, cât și iarna, gratuit, acasă sau pe terenuri de antrenament special echipate, dar uneori acest lucru nu este necesar - este suficientă doar o dorință. Exercițiile fizice regulate îți oferă disciplină, te ajută să te menții în formă, să fii sănătos și să eviți multe boli.
Lecția 4. Sănătate mentală.
Starea psiho-emoțională este unul dintre factorii determinanți ai unui stil de viață sănătos, care se manifestă în capacitatea de a controla emoțiile, de a gândi pozitiv, de a menține un echilibru între spiritual și fizic dezvoltare. Un psihic sănătos sprijină o persoană într-o stare de bine în care își poate realiza propriul potențial, să facă față stresului normal al vieții, să lucreze productiv și fructuos și să aducă o contribuție la viața lor comunitățile. În această lecție vă vom prezenta elementele de bază ale cunoștințelor despre sănătatea mintală, vom afla diferența dintre sănătatea mintală și cea psihologică, vă vom lua în considerare caracteristicile sănătatea mintală a copiilor și adolescenților și se va concentra, de asemenea, pe câteva recomandări pentru menținerea echilibrului mental și exercițiul fizic rezistență la stres.
Lecția 5. Acordarea primului ajutor.
Chiar dacă respectăm cu atenție toate recomandările unui stil de viață sănătos, nu ne putem asigura complet împotriva bolilor și rănilor. Și, prin urmare, trebuie să putem oferi întotdeauna primul ajutor: să efectuăm tratament și măsuri preventive în caz de accidente și boli bruște, și, de asemenea, să efectueze măsurile de urgență necesare pentru persoanele rănite sau bolnave înainte de sosirea unei ambulanțe sau înainte de plasarea pacientului într-un cabinet medical. instituţie. În această lecție veți învăța principiile și regulile de bază pentru acordarea primului ajutor pentru dvs. și pentru alte persoane.