55 de lucruri de făcut după o despărțire

Despărțirea este întotdeauna dureroasă, chiar dacă tu ai inițiat despărțirea. Partea din personalitatea ta care a fost partenerul tău dispare și nu poți merge mai departe decât singur, când tot ce vrei să faci este să cedezi complet melancoliei și furiei.

Etapele emoționale prin care trecem după o despărțire nu sunt liniare: s-ar putea să fim supărați azi și tristi mâine. Nu contează la ce te gândești: cât de frumos ar fi să te întorci la partenerul tău sau să nu-l mai vezi niciodată. Este aproape imposibil să înțelegi ce să faci după o despărțire. Dar aici este de unde să încep.

Pentru a vă satisface nevoile actuale

1. Amintește-ți că ești om. Persoanele cu inima ruptă experimentează schimbări psihologice și fiziologice semnificative. Când suntem pregătiți pentru ei și știm că este normal, ne putem simți mai puțin singuri.
2. Strigăt. Nu este nevoie să vă rețineți. Lacrimi ajuta emoțiile acumulate să iasă la iveală. Nu uitați să beți mai multă apă dacă plângeți mult.
instagram viewer
3. A respira. Exercițiile de respirație distrag atenția de la gândurile obsesive. Închideți ochii și încetiniți respirația, astfel încât durata inhalării să se potrivească cu durata expirației, cum ar fi numărând până la șase în timp ce inspirați și când expirați.
4. Simțiți-vă emoțiile. Nu mai rezista și doar permiteți-le exista. Când suntem atenți la sentimentele noastre, le ascultăm și la senzațiile din corp, durerea începe să scadă.
5. Mergem afara. Luați puțin aer proaspăt, mergeți la plimbare, cumpărați alimente și faceți alte activități zilnice. Cu cât revii mai repede la viața normală, cu atât mai repede te vei întoarce la normal.
6. A plănui. Când ai planuri pentru ziua, te trezești dimineața devine mult mai ușor.

Pentru a te distanța de fostul tău partener

1. Nu-l mai urmăriți pe rețelele de socializare. Mai ales dacă ai deseori dorința să verifici cum se simte.
2. Evitați comunicarea până când sentimentele se răcesc. Oferă-ți timp și spațiu pentru a te distanța de persoană, a te regrupa și a începe să-ți construiești viața fără ea.
3. Gândește-te bine înainte de a reînnoi contactul. Incearca sa nu deciziilor, bazat pe nevoia urgentă de a comunica cu cineva. În schimb, cântărește avantajele și dezavantajele revenirii împreună și folosește aceste informații pentru a determina ce este mai bine pentru tine.

Pentru a începe vindecarea

1. Ia-ți o zi liberă pentru a te concentra asupra sănătății tale mintale. Acest lucru este important mai ales dacă productivitatea ta a suferit din cauza anxietății și acest lucru poate afecta rezultatele colaborării tale.
2. A rade. Arată favorit serial de comedie sau un concert de stand-up. Râsete reduce producerea hormonului de stres cortizol și promovează producția de dopamină, hormonul fericirii.
3. Medita. Găsiți orice tehnică care vă va ajuta să eliberați tensiunea și să vă recăpătați concentrarea.
4. Trimiteți-vă un mesaj de dragoste. Adesea îi spunem altora că îi iubim și ne pasă de ei, dar rareori arătăm dragoste și grijă față de noi înșine. O mică doză sănătoasă de iubire de sine vă va crește stima de sine și vă va construi sentimentul de valoare de sine.
5. Luați o pauză din viața personală. Mulți oameni încep să se înregistreze pe site-uri de întâlniri și să meargă la datele, de îndată ce se despart de partenerul lor. Și aceasta este o idee foarte proastă. Pentru că în acest caz nu mai este timp să te gândești la toate. Aplicațiile de întâlniri sunt o oportunitate de a întâlni oameni, nu o modalitate de a-ți mângâia egoul. Deci, înainte de a te întâlni cu cineva nou, ar trebui să te asiguri că ești pregătit emoțional pentru asta. În caz contrar, îți vei face un deserviciu atât ție, cât și persoanei cu care mergi la o întâlnire.
6. Opriți gândurile. De îndată ce aveți un gând neplăcut, imaginați-vă un semn de oprire roșu mare și treceți la o activitate. De exemplu, mergeți la o plimbare sau sunați la un prieten sau o rudă.
7. Căutați inspirație. Poți să te abonezi la un blog motivațional sau să apelezi la experiențele oamenilor la care apreciezi, fie că este mama ta sau Elon Musk. Poveștile altora care au experimentat o despărțire la fel ca tine pot fi terapeutice.
8. Controlează tristețea. Setează un cronometru, de exemplu pentru 15 sau 30 de minute și permite-ți să fii trist și să plângi pentru timpul alocat. Și odată ce s-a terminat, fă ceva care să-ți ridice moralul.

Pentru a îmbunătăți condiția fizică

1. Mers pe jos.Plimbări a fi în aer curat este o modalitate excelentă de a-ți limpezi capul și cel mai bun obicei de vindecare care este bun pentru sănătatea fizică și mentală.
2. Exercițiu. Alegeți o activitate care vă place și începeți să faceți exerciții regulate. În timpul exercițiului sunt lansate endorfinele, care ne fac să ne simțim bine și miokinele, pe care oamenii de știință le sugerează poate sa protejează împotriva depresiei cauzate de stres.
3. Dansează pe muzica ta preferată. Dansul ne va ajuta să revenim la momentul prezent, care poate fi destul de greu de făcut atunci când suntem concentrați pe durerea unei despărțiri.
4. Masturbează-te și ai un orgasm. Explorează-ți corpul în propriile tale condiții va aduce plăcere în prezent și vă va ajuta să vă diversificați viața sexuală în viitor.

Pentru a obține sprijin emoțional

1. Mergi la un psiholog. Nu toată lumea are nevoie de asta, dar dacă îți dai seama că nu poți face față singur, nu ezita să contactezi un specialist.
2. Cere ajutor prietenilor. Cere-le să aibă grijă de tine în prima săptămână, cea mai dificilă, și asigură-te că ieși din casă, faci un duș și faci treburile casnice.

Să ai grijă de tine

1. Practicați o „zi de îngrijire de sine”. Aceasta este ziua în care îți ia mult băi, întindeți-vă în pat de dimineața până seara și faceți doar ceea ce vă ajută să vă relaxați și să reporniți.
2. Urmărește o serie de televiziune sau citește o carte. Acesta este un mod dovedit de a vă deconecta de la griji și de a vă scufunda într-o poveste interesantă.
3. Petrece timp cu animalele. Iubire neconditionata animale de companie face minuni pentru a ne ridica moralul indiferent de ce s-ar întâmpla. Dacă nu aveți, faceți voluntariat la adăpostul local.
4. Aduceți confort în mediul dvs. de acasă. Creează-ți propria oază de confort cu lumânări parfumate, perne drăguțe și o vază frumoasă pe care ai văzut-o deja în magazin.

Să renunțe la trecut

1. Enumerați greșelile și neajunsurile partenerului dvs. Fă o listă cu motivele pentru care această persoană nu a fost potrivită pentru tine și recitește-o de fiecare dată când ai chef să-l suni, să-i trimiți un mesaj sau să-l urmărești din nou pe rețelele de socializare.
2. Scrie o scrisoare fostului tău partener. Dar nu-l trimite. Exprimă sincer tot ce doare și apoi distruge ceea ce ai scris.
3. Vizitați locurile „voastre”. Ia-ți prietenii cu tine și încearcă să te distrezi bine, astfel încât să nu mai asociezi aceste locații doar cu fostul tău partener și neutraliza emoțiile asociate acestora.
4. Demontați lucrurile. Aruncă sau dă în mâini bune tot ceea ce îți amintește de relația încheiată.
5. Rearanjați sau chiar reparați. Mai ales dacă ați locuit împreună. Spațiul actualizat vă va inspira să o luați de la capăt.
6. Analizează-ți comportamentul. Îți place persoana care ai fost lângă partenerul tău? Dacă nu, gândește-te la relațiile în care poți fi tu însuți și iubeste-te exact așa cum este.
7. Schimbați-vă imaginea. Poate că ai visat de mult să-ți vopsești părul, să-ți străpungi urechile sau să-ți lași barba. Acum este timpul pentru schimbare. Obține o nouă coafură, începe să porți machiaj diferit și actualizează-ți garderoba - asta îți va ridica moralul și îți va crește stima de sine.

Pentru a-ți lărgi orizonturile

1. Du-te singur la o întâlnire. Du-te la un restaurant elegant sau la film. Aceasta va da încredere în sine și îmbunătățește-ți relația cu cea mai importantă persoană din viața ta - tu însuți.
2. Du-te într-o excursie. Asigurați-vă că citiți cu atenție recenziile locului în care veți merge pentru a vă asigura că aveți o experiență plăcută, mai degrabă decât mai mult stres. Dacă este posibil, ia prietenii cu tine. Va fi mai distractiv așa.
3. Începeți să învățați o nouă limbă. Această activitate vă va distrage atenția de la grijile dvs. și vă va folosi resursele cognitive pentru bine.
4. Petrece timp în natură. O plimbare pe îndelete în parc vă va permite să vă aranjați gândurile, să vă calmați și să vă restabiliți puterea.
5. Găsiți un hobby liniștitor. De exemplu, tricotat sau desen.
6. Pregătiți un fel de mâncare după o nouă rețetă. Posibilitățile aici sunt nesfârșite. Utilizați serviciul "Există timp” pentru a găsi varianta cea mai apetisantă.

Să se concentreze pe creșterea personală

1. Ține un jurnal. Înregistrați evenimente, descrieți experiențele sau enumerați tot ceea ce sunteți recunoscător în fiecare zi.
2. Concentrați-vă pe muncă. Profită de acest moment pentru a-ți dezvolta cariera și a-ți realiza ambițiile profesionale.
3. Începeți să economisiți bani. Faceți o regulă să economisiți cel puțin o sumă mică în fiecare lună și, treptat, veți avea o sumă decentă. airbag.
4. Găsește-ți talentul unic. Investește timp în pasiunile tale și dezvoltă abilități care te vor ajuta să fii cel mai bun sine atât la locul de muncă, cât și în alte domenii.
5. Arată încredere în sine. Chiar dacă nu simți încă, îndreaptă-ți umerii și ridică bărbia. La urma urmei, o postură bună nu a rănit niciodată pe nimeni.
6. Zâmbet. Zâmbet Are multe beneficii, inclusiv oferirea unui sentiment de securitate și atenuarea efectelor stresului.

Pentru a reconecta cu ceilalți

1. Petrece timp cu familia. Mai ales dacă nu v-ați văzut de mult timp sau nu ați comunicat prea mult în ultima vreme.
2. Faceți cunoștință cu oameni interesanți. Invitați un coleg pe care l-ați admirat de mult la cafea și aflați secretul succesului lor. Ia unul nou prieten mult mai în vârstă sau mai tânără decât tine, interacțiunea cu membrii unei alte generații te poate învăța multe.
3. Vorbește despre despărțirea de cei dragi. Împărtășiți-vă sentimentele și întrebați cum au experimentat cei dragi despărțirea de partenerii lor. Dar nu vă blocați într-o buclă de discuții nesfârșite: dacă nu mai aveți nimic de adăugat, nu reveniți la acest subiect.
4. Roagă-ți prietenii să-ți spună ce persoană minunată ești. Permiteți tuturor să vă trimită un mesaj text, audio sau video despre sentimentele lor calde pentru dvs. și de ce vă apreciază. Și le vei citi, asculta sau urmări mărturisirea oricând vei avea nevoie.
5. Reconectează-te cu un prieten cu care ai pierdut legătura. Fără un partener, ai mai mult timp liber de petrecut reînvie prietenie.

Să regăsească dragostea

1. Flirt. Amintiți-vă cele mai eficiente tehnici de flirt și încercați-le pe cea care vă place.
2. Înscrieți-vă pentru o aplicație de întâlniri. Desigur, cu condiția să fiți pregătit pentru asta. Nu trebuie să începeți imediat o nouă relație - începeți simplu comunicare. Chiar și completarea unui profil poate fi benefică din punct de vedere al autoreflecției.
3. Du-te la o întâlnire. Dacă cineva te atrage cu adevărat și vrei să-l cunoști mai bine, nu-ți fie teamă să faci un pas către noi sentimente.
4. Amintiți-vă că timpul se vindecă. Și că totul va fi bine, iar experiențele actuale vor părea un vis îndepărtat.

„Șuncă, șuncă” este un rar. Cumva m-am hotărât să arunc o privire, până la final am sperat că totul va ajunge la un fel de înțeles inteligibil. Dar nu, cu cât merge mai departe, cu atât este mai puțin sens, iar finalul este un facepalm complet 🤦🏻‍♀️

10 filme care au devenit debuturi pentru actori populari

Vai, as vrea sa postez aici si lucrarea gresierii mele, care a asamblat un palmier din 3 placi, nu era nici o gresie la locul ei si s-a indignat ca va trebui sa refaca totul (( Și am atârnat suportul pentru prosoape încălzit, extinzându-se pe oglindă, cam 15 centimetri. Și așa va merge (( Din păcate, fotografia probabil nu a supraviețuit.

Când lucrarea a fost finalizată pentru spectacol: 15 fotografii de la utilizatorii de internet