Este dificil pentru mine - cursul este gratuit de CIM, formarea este de 3 webinarii, Data: 4 decembrie 2023.
Miscelaneu / / December 09, 2023
Acum toată lumea trece printr-o perioadă dificilă. Lumea s-a micșorat la dimensiunea unui apartament. În fiecare zi petrecem timp cu aceleași persoane: unii cu familia și copiii noștri, alții cu partenerii noștri, alții cu noi înșine. Da, te aduce incredibil de aproape (și și de tine). Și, în același timp, ne afectează foarte mult starea psihologică. Menținerea relațiilor normale devine dificilă. De aceea am decis să facem acest curs.
Te așteaptă 3 webinarii, 3 psihologi și 3 subiecte diferite. Experții vă vor spune cum să faceți față presiunii: ce să faceți cu anxietatea, stresul și gândurile obsesive. Ei vor analiza relația într-un cuplu: îți vor spune cum să nu te lovești de persoana iubită și să încerci să menții echilibrul. Ei vor explica ce să facă cu ceilalți oameni dragi - rude, colegi și prieteni cu care comunicăm acum de la distanță.
Webinarii sunt moderate de un jurnalist, editor al Cosmopolitan și autor al cărții „Out of Depression. Ieșirea este în apropiere” Anastasia Maksimova.
Specialist certificat în terapie focalizată emoțional. Terapeut și supraveghetor IFS. Terapeut familial sistemic. Membru al Societății Consultanților și Psihoterapeuților de Familie (OSKiP). Membru al Centrului Internațional de Excelență în Terapia Centrată Emoțional (ICEEFT)
Psiholog practicant cu 10 ani de experienta, terapeut gestalt, specialist in domeniul crizelor si traumei.
1. Anxietate, incertitudine, singurătate: cum să te întreții
Vorbitor: Irina Parfenova
Fiecare dintre noi se confruntă astăzi cu anxietate. Ce să faci dacă este imposibil să stai sub o pătură toată ziua? Ne vom da seama. Să aflăm cum să distingem anxietatea utilă de cele inutile. Vom învăța cum să vă nivelați starea emoțională singur și când este timpul să căutați ajutor. Vorbitorul va împărtăși tehnici, întrebări, sarcini și instrumente. De asemenea, vom oferi un jurnal de autoajutorare și o listă de referințe.
2. Relațiile în timpul autoizolării: cum să vă mențineți, să nu vă înrăutățiți și să vă apropiați
Vorbitor: Natalya Litvinova
Multe cupluri sunt acum împreună toată ziua. Acest lucru este minunat și, în același timp, foarte dificil - un adevărat test de forță. La webinar vom afla cum să îmbunătățim relațiile în timpul autoizolării și în general. Să învățăm să sprijinim un partener într-o situație dificilă și să cerem ajutor. Să exersăm să ne exprimăm emoțiile și să facem exerciții care vor ajuta la rezolvarea situațiilor conflictuale.
3. Autoizolare și comunicare: 10 trucuri de viață pentru menținerea unor relații sănătoase cu familia și prietenii
Vorbitor: Mila Kolpakchi
Și, în sfârșit, să vorbim despre relațiile cu alte persoane. Mulți dintre noi suntem nevoiți să comunicăm cu prietenii și colegii de la distanță și recunoaștem că acest lucru nu este atât de ușor. Și cu rudele noastre care împărtășesc autoizolare cu noi, pot apărea conflicte și neînțelegeri. La webinar vom afla cu ce se confruntă o persoană în izolare socială. Vom învăța cum să facem față singurătății, anxietății, cum să scăpăm de frici și să construim corect relații cu cei dragi.