Alex Mas: „Cum sa dormi 2 ore pe zi, și de somn“

Va oferim teoria despre somn de două ore pe zi, de la oaspetele nostru Alexei Masya. Publicare anterioară a fost de aproximativ managementul timpului și ai cauzat destul de o mulțime de interes. Acest lucru - chiar și mai controversată, dar are o mulțime de idei interesante. În acest caz, nu este necesar să se utilizeze toate mici de pornire.

De fapt, nu este vorba despre cum să doarmă, cum să trăiască. Toti cei interesati, desigur, efectul extern, deoarece somn de două ore pe zi - se răcească ea lui. Dar nici măcar că se răcească, se răcească pentru a trăi fiecare moment al vieții ca și cum ar fi un moment adevarat ca, dacă îl utilizați până la 100%. Este adevărat magic timp, datorită faptului că vei dormi doar două ore pe zi.

Dacă aveți nevoie de un 22 oră în timp real, vei dormi timp de două ore. somn de doua ore - aceasta este doar efectul, se arată caracteristici ale unei tehnici:

1. Trezește-te și adormi atunci când doriți să + acumularea.
2. Muzică.
3. Ceai.
4. Nu mânca.
5. Nu minți.
6. Nu-ți fie teamă.
7. Nu pentru a evita (deoarece visul - este de a evita).
8. Nu se grăbesc (meditație constantă).

Va trebui să își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor. Cu toate acestea, este, și așa ai, vreau doar să vă reamintesc că aceasta este viața ta și ghida-l peste ar trebui să vă, nu eu. Sper că nu l-am uitat.

1. Trezește-te și adormi atunci când doriți

Acest lucru înseamnă un singur lucru: dacă vrei să dormi - ai nevoie pentru a merge la culcare. Dacă doriți să obțineți mai sus - trebuie să te ridici. În general, Serviciul - pentru ticăloșilor. Service, dacă vrei, te jefuieste la fiecare undeva starea de veghe timp de două ore din viața ta. Ai o mulțime de timp suplimentar?

Totul este simplu și onest. Nu te forta sa dormi, te duci la culcare si se trezesc atunci când doriți. Tu nu te (așa cum mulți ar putea părea) chin de somn timp de două ore. Doamne ferește! Te trezești când vrei și când vrei să dormi, de aceea cred că această învățătură este adevărată. Se ține evidența a ceea ce vrea corpul tau.

In mod paradoxal, trebuie să se agită programul curent. Tu nu va fi capabil să trăiască în conformitate cu această metodă, dacă vă păstrați în sus și să rămână în același timp. Acest lucru este contrar schemei de sistem de automatizare. Deci, va trebui să la un moment dat să rămână mai mult timp (pentru muncă interesantă) sau se obișnuiască (de dragul muncii interesante).

Interesul - este o componentă importantă. După un vis - este evitarea. Văzut (de mine personal, de asemenea) este că, atunci când a evita ceva, dormi mai mult.

2. muzică

In mod paradoxal, perioadele când ajung destul de somn de două ore (care este, din păcate, sau din fericire, nu a făcut- în mod constant se întâmplă cu mine, dar câteva luni, așa că pot trăi), asociat pentru mine cu buna ascultare muzica. Cred că muzica armonizeaza mintea și mintea atât mai adevărat armonioasă și golit mai repede. Initial am folosit în acest scop, unitatea Facultății de „Stalker“ din InnerDesign.org (megavesch).

Așa cum am asculta muzica? Acum - prin căști de pe MacBook. Îmi place Mac (probabil, utilizatorii de Windows nu va fi capabil de a dormi timp de două ore, deși - ceea ce ar putea fi acolo - am cumpărat un Mac la un moment dat când am deschis această tehnică, adică, în ultimii patru ani în urmă).

3. ceai

Est, cea mai mare - Oolong. Oolong - armonizarea ceai, oferă energie, dacă aveți nevoie de ea, calmeaza, dacă trebuie să se calmeze. Ceaiul Oolong este bun pentru faptul că băutura neobișnuit, două feluri de mâncare thailandeze. Unul dintre ei - pământul, iar celălalt - cerul. Ceremonia ceaiului - este o artă, și îmi place în totalitate. Dacă veniți în clubul de ceai, vi se va spune despre această tradiție. Ea a venit cu samurai (între lupte), și îmi place asta pentru că eu sunt un fan al Zen. Eu beau o ceașcă de Oolong doar 100 de grame, care deține termos litru cu apă clocotită și tot ce ai nevoie pe masă, sau în apropiere.

Trebuie sa bei mult, dar o plăcere. În primul rând, bea foarte mult - este corect (permite recuperarea, dacă sunteți bolnav). În al doilea rând, o mulțime de băut, nu vei dormi pentru o lungă perioadă de timp (acolo este un built-in ceas cu alarmă, te trezește). Apropo, spune Dalai Lama, așa că nu sunt primul inventat cu privire la aceasta. În al treilea rând, o mulțime de băut, mănâncă mai puțin, iar aceasta este o modalitate de a longevitate.

4. Nu mânca

La produsele alimentare poate salva încă două ore pe zi. În plus, există mai puține - este una din cele două căi de longevitate. A doua modalitate - de a dormi mai mult (distractiv să-l menționeze vorbind despre conceptul, în cazul în care ai dormit doar două ore pe zi, dar toate onest). Apropo, eu pot dormi și 11 ore pe zi, m-am dus și astfel de experimente.

Dacă mâncați suficient, nu vei dormi mult. De ce o mulțime de somn foame? Trebuie să ne trezim și să înceapă să caute mâncare. Sațietate dulls în afară.

Trebuie să mănânci atunci când doriți, să se simtă corpul tau. Orice mancatul in exces atunci când adăugați ore suplimentare de somn. Doriți să vă asigurați? Limiteaza-te - este logic, în produsele alimentare este fundamentul sănătății.

5. Nu minți

Rețineți că nici o minciună este mult mai greu decât să nu mănânce. Dar ce putem spune despre adevărata dată când spui dacă minți? Este necesar să se spună ce cred, pentru ca să rămână tăcut - de asemenea, o minciună. Tehnica „nu este“ și „nu mint“ (așa cum a fost inițial doar două elemente) există o justificare științifică.

Oamenii de știință au observat că atunci când o persoană este de a spune adevărul, 7-9 zone active ale creierului, și cât mai curând începe să mint - 14. Load fapt sa dublat în minciunile, pentru că trebuie să păstreze în minte nu este o situație (reală), dar, de asemenea, construite (minciuni) și să nu fi prins. Să presupunem (logic), ca somnul este pentru creier este capabil să se relaxeze. Se pare că, dacă nu supraîncărcați creierul în timpul zilei, atunci el are nevoie de mai puțin de odihnă pe timp de noapte.

fundamentarea științifică a meditației

Este cunoscut faptul că budist înlocui meditație vis. De ce o fac și ce se întâmplă? Când dormi, o închidere completă a creierului are loc. Trei la cinci (în cazul în care zonele de rapid de vis) rămân active. Prin urmare, dezactivați doar jumătate din zonele, iar lucrările rămase. Când numărul meditației de zone de lucru 1-2. Ca rezultat al meditației face mai ușor să se relaxeze și relaxați-vă mai repede.

Acum, să presupunem că nu mint (reducerea numărului de zone de lucru ale creierului de la 15 la 6-7), și apoi medităm în loc de dormit. Experiența arată că vă puteți recupera doar o oră.

Dar acest lucru nu este cum să doarmă, este vorba despre cum să trăiască.

6. Nu-ți fie frică

Curaj - norma. Fara curaj, nu poți fi sincer. Speriat, activați toate lobii creierului, dar activează din contra, unul dintre ciupituri cota de creier alta. Ca rezultat, pe care îl utilizați resursa greșită. De fiecare dată când te sperii, pe care îl adăugați la timpul necesar pentru somn, oriunde de la cinci minute până la o jumătate de oră.

7. Nu evita

În timp real - acest lucru este atunci când faci exact ceea ce ar trebui. Nu ar trebui cineva, și tu însuți. Aici vorbim despre destinația, dar destinația - este un subiect vast, iar noi nu o vom dezvolta aici.

După ce începe să evite ceva, începe să dormi mai mult. Pentru ca un vis - o formă frumoasă de evadare din viață (dintr-un anumit punct de vedere, este în acest scop și este destinat).

Ce să fac? Încercați să înțelegeți ceea ce a evita. Dacă te ridici în entuziasmul plin de bucurie, în scopul de a face ceva cu adevărat important pentru tine, și interesant, acesta va fi ușor să se trezească. Din moment ce ai nevoie să te trezești fără un ceas cu alarmă, nici o altă cale decât să se oprească pentru a evita, nr.

8. Nu te grăbi

probleme urgente nu poate fi adevărat. De obicei, probleme urgente - este o manipulare externă. Cu cât mai puțin vă luați timp, cu atât mai mult sunt adevărate. Cu cât ești adevărat, cu atât mai puțin dormi.

Aici, în principiu, și toate. Utilizarea de sănătate.