Cum de a elibera mintea de griji, timp de 15 minute

În unele zile te simți ca o lămâie stors. sarcini urgente, întâlniri, întâlniri, apeluri telefonice - o presiune de timp continuu. Deoarece planta, care apoi nu se poate opri. Gânduri păstrează filare salbatic, depășește anxietatea ca a doua zi nu a avut timp să facă totul planificat. Cu aceste senzații Cope neplăcute vor ajuta la o descărcare specială de 15 minute, care constă din câteva exerciții simple.

5 minute de activitate fizică

Nu există nici un medicament este mai bine pentru mâncate neliniștile minții, decât intensitatea antrenamentului.

În 5 minute puteți încărca muschii bine, dacă a efectua viguros și rapid up-uri, ghemuit, șipcă sau orice alte mișcăriCă sunt disponibile în prezent. Acesta va distrage atenția de la mestecat evenimentele din ziua anterioară, și eliberarea de endorfine adăuga calm și încredere.

4 minute tratamente de apă

Proprietățile antidepresivă a procedurilor de apă sunt cunoscute inca din cele mai vechi timpuri. Este bine cunosc sentimentul de relaxare și de fericire, care ia în stăpânire a fi pulverizat

3 minute de meditație

Da, desigur, în 3 minute pentru a medita în mod corespunzător nu primești. Dar, relaxați-vă un pic și da drumul gândurilor obsesive despre ziua în care este foarte posibil.

Dacă practica deja meditație, nu există întrebări cu privire la efectele benefice pe care nu ar trebui să apară. Dacă nu, puteți începe cu citirea acest articol.

3 minute de tăcere

Toată ziua suntem înconjurați de un ocean de sunete. El ne inghitindu cu valuri lor, format din mii de melodii, sunete urbane, apeluri, conversații fără sfârșit și boomy din toate părțile de publicitate. Notă Suntem atât de obișnuiți să-i că nu mai cacofonie că în capul lui.

Prin urmare, atunci când vă aflați în tăcere completă, poți chiar un pic speriat. Cu toate acestea, acest lucru va ajuta pentru a goli complet mintea de agitația de zi cu zi și de a elibera tensiunea acumulata.

La doar 15 minute trebuie să după o zi grea și un început nervos să trăiască din nou. Doar un sfert de oră, este suficient pentru a scăpa de problemele de zi cu zi și agitația. Încercați această rețetă minunată și vei fi surprins de impactul acesteia asupra vietii tale.

Și cum te descurci cu stresul de zi cu zi? Are propriile sale metode, dovedite și tehnici de ei înșiși?