Cum sa faci dimineata este foarte bun

Miliarde de oameni din întreaga lume în fiecare zi, petrec același ritual de dimineață. Ei se trezesc în panică, repede să mă hotărăsc în sus, gustare pe drum și să se arunce în vîrtejul cazuri de urgență, din care, complet epuizat, apare numai seara. Știu, de asemenea, am folosit pentru a fi una dintre ele.

Cu toate acestea, de fapt, dimineața poate fi destul de diferite. Calm energie, sănătos aveți nevoie pentru a doua zi. O să-ți spun ce să faci.

Ridica-te 20 de minute mai devreme

Nu, este mai bine pentru o oră.

Maths: obtinerea în fiecare zi o oră mai devremeVei primi un plus de șapte ore de timp productiv în fiecare săptămână! Și de data aceasta vă puteți dedica numai pentru a le un iubit-o, și nimeni altcineva. Exercitarea, jurnale scrie și romane, mediteaza, într-un cuvânt, pentru a îmbunătăți te poți.

Da, nu este utilizat pentru a poate fi dificil. Dar există un secret de simplu cum se face - doar du-te la culcare o oră mai devreme. Doar opriți calculatorul, sau, scuză-mă, televizorul și du-te la culcare.

Meditează

Toată ziua în care am răspunde la apeluri, apăsați butonul, pentru a asculta ordinele, pentru a efectua sarcini... În același timp WE axat pe lumea exterioară, să răspundă după cum este necesar la stimuli externi, vom încerca să potrivească altcineva e așteptări.

Dimineața este cel mai bun timp când vă puteți concentra pe tine, pe personalitatea ta. În cazul în care creierul nu este încărcat încă probleme atunci când nu trageți fiecare minut de distragere, apoi timp este de a gândi în liniște despre cine ești, unde ești și unde mergi. Este timpul să se relaxeze și pentru a medita.

Bea un pahar de apă cu lămâie

Încercați să începeți ziua cu un pahare de apă. Aceasta va restabili nu numai soldul de fluid, dar, de asemenea, extrem de benefic pentru digestie. Apa va pregăti stomacul pentru a doua zi, aduce toxine, normalizează metabolismul. În plus, este pur și simplu delicios!

face exerciții

Se poate argumenta despre cel mai bun timp pentru a se angaja în sport - dimineața sau seara. Mulți susțin că, în dimineața corpul este încă adormit și nu este pregătită pentru sarcini grele, alții susțin că, în seara, după o zi plină, forțele de formare nu rămâne. Dar, în orice caz, nimeni nu va argumenta că, în dimineața pentru a vă asigura că cel puțin un antrenament ușor, efectuați exercițiile pe întindere sau de a face yoga. Acest lucru se va trezi nu numai muschii si ligamentele, dar, de asemenea, vă va umple cu energie pentru intreaga zi.

mic dejun

Nu este nimic mai rău decât o muscă foame din casă, în speranța de a intercepta apoi ceva pe drum. Mai devreme sau mai târziu, stomacul nu va sta astfel de umilire și răzbunare orice boală. Deci, niciodată nu se negat Delicios și mic dejun sănătosAcest lucru vă va da putere, buna dispozitie, calm.

asculta muzică

Niciodată, niciodată nu porniți radio sau de televiziune în dimineața. Stiri strica apetitul, publicitate saboți creier, arată dimineață plictisitoare doresc să strice gustul tau. Televiziunea în general, lucru neplăcut, dar în dimineața aceasta afectează mintea mai relaxat, pur și simplu dezastruoase.

În schimb, a pus melodia preferată pe care te inspiră sau provoacă amintiri plăcute. Acest lucru vă va da o atitudine pozitivă și de ajutor pentru a intra organic într-un ritm de lucru.

Ceva de genul asta ar trebui să înceapă ziua, astfel încât în ​​dimineața v-ar aduce plăcere. Și ceea ce este reteta perfecta de dimineață?