Cum de a atinge obiectivele și a obține rezultate fără nici un fel de violență împotriva
Cărți Inspirație / / December 19, 2019
Introduceți modificările sistemului
Chiar dacă vom simplifica în cele din urmă introducerea de obiceiuri, va dura încă timp, dar vom găsi întotdeauna lucruri mai bune de făcut. Deci, întrebarea se reduce la acest lucru: este posibil pentru a obține rezultatul dorit, fără timpul și costul de energie? Din fericire, în unele situații, răspunsul este da.
Puteți utiliza tehnicile pe care le numesc o schimbare de sistem. În primul rând, vă va prezenta o descriere formală a instrumentului, și apoi să explice mai simple exemple de viață.
Astfel, schimbarea sistemică - un impact o singură dată asupra mediului, având ca rezultat efecte adverse sunt fizic imposibil, dar rezultatul dorit se obține prin ea însăși.
Știu că sună complicat, așa că mă duc la exemple. Imaginați-vă că de la locul de muncă sedentar au devenit bolnavi de centrifugare. Ești determinat să acorde atenție acestora posturăPână când era prea târziu. Se poate arata o dezvoltare?
Varianta № 1. Prima dată când controlați postura și îndreptați-vă spatele de fiecare dată când observați că trage pe ochi. Treptat vei gândi la asta mai puțin și mai puțin, și apoi uita complet, obișnuiți cu durere.
Varianta №2. Decideți să încredere în tehnologia modernă și să cumpere un gadget care monitorizează poziția corpului și dă un semnal dacă începeți să nepriceput. Acesta este un pas înainte în comparație cu primul exemplu de realizare: Acum, uitați de spate este imposibil. Pe memoria dispozitivului pe care se poate baza pe.
Dar tot trebuie să facă în mod conștient efortul - pentru a îndrepta spate după fiecare semnal. Ca și în primul caz, după ceva timp te obișnuiești cu semnalul și să oprească acordând o atenție. De asemenea, am de fiecare dată înainte de a începe să atașați dispozitivul la îmbrăcăminte. Pe scurt, la automatizarea completă este încă departe.
Varianta № 3. În garderoba ta există un element nou - un corset, corectarea posturii. Spre deosebire de primele două opțiuni, acum tot ce se cere de tine - în dimineața de a pune pe un corset peste un tricou. El a continuat să facă treaba însuși, fără participarea dumneavoastră. Opțiunea este bun, dar încă nu un pic până la standard. În primul rând, este necesar să ne amintim în fiecare dimineață cu privire la corset. Și în al doilea rând, ea purta toată ziua nu este recomandată, deoarece muschii au nevoie pentru a obține o odihnă de la înăsprirea curele.
Opțiunea №4. Ai da la modă colegul dvs. scaun de birou și în loc să cumpere un scaun genunchi ortopedică. Pe acest scaun tu, chiar dacă într-adevăr doriți să nu fie în măsură să stea cocoșat - va fi incomod. Acest exemplu de realizare este un exemplu excelent modificările sistemului. Este suficient o dată pentru a participa pentru a cumpăra un scaun, apoi să uite de toate problemele legate de postura.
procesul va fi automat de acum încolo. Tu de lucru în liniște afacerile și scaun asigură poziția corectă a corpului. Nu am nimic de uzură, corect, pentru a regla, despre ceva să-și amintească. Și chiar mai mult nu trebuie să pentru a introduce obiceiul. Problema a fost rezolvată.
Folosiți-le în toate domeniile
Unul dintre participanții la cursul meu de formare pentru a aplica ideea modificărilor sistemice la copil prevenirea platfus. La etapa inițială de a face față cu deformare a piciorului prin utilizarea covor special de masaj. Dacă ați pus în camera copilului, copilul va merge pe ea picioarele goale pe tot parcursul zilei. Nu intenționat, ci pur și simplu pentru că salteaua este în cazul în care copilul este folosit pentru joc.
Singura problemă cu schimbările sistemice: acestea pot veni cu nu este pentru toate situațiile.
În cazul în care, în ciuda tuturor eforturilor, pentru a determina o astfel de schimbare pentru o anumită sarcină nu funcționează, încercați să găsească cel puțin o anumită soluție semi-automată. De exemplu, similar cu varianta № 3, în exemplul de mai sus cu postura. Dar dacă nu trece, puteți cu o conștiință curată pentru a începe să lucreze la un obicei pe deplin de toate regulile.
Pentru a vă ajuta să înțelegeți în ce direcție să meargă, să ne aducem aminte de eroii noștri din primele capitole ale cărții: Femeia pe o dieta si un manager care predă limba engleză. Fiecare dintre ele poate veni cu un sistem pentru a schimba situația lor și, astfel, să faciliteze deplasarea țintei.
Cursuri de limba engleza
Pentru formularea managerul de activități va arata ceva de genul: „Invata limba engleza se întâmplă de la sine, fără efort deliberat“ Da, acest lucru este visul fiecărui elev și student!
Ce putem face pentru a face acest vis să devină realitate? De exemplu, pentru a schimba limba interfeței pe toate dispozitivele, cu care ne confruntam in timpul zilei: calculator, laptop, smartphone-uri și tablete. Acesta ar trebui să facă același lucru cu programele și serviciile, începând cu rețelele sociale și terminând cu clienții de e-mail.
Astfel, cea mai mare parte a zilei, vom fi cufundat într-un context vorbitor de limba engleză. Oxford, accentul este puțin probabil să apară, dar unele cuvinte necunoscute anterior, fraze și structuri lingvistice vor deveni în cele din urmă un lucru obișnuit. Soluție semi-automată pentru această situație este de a înlocui filmele de limbă rusă și emisiuni TV în limba engleză. Sau cel puțin descărca subtitrări în engleză.
Pierdere în Greutate
Ne întoarcem acum la o fată care vrea să scape de kilograme în plus. Aici declarația problema va suna doar fabulos, „Cum să nu facă nimic și încă pierde în greutate.“ Deoarece schimbările de sistem va aborda sfaturi populare de nutriționiști: curata casa tot mare, profundă și încăpătoare fel de mâncare, dar în loc să folosiți placa de mici.
Acest lucru este de natură să conducă la faptul că eroina noastră va avea un pic mai puțin sau un pic mai mult... să meargă. Doar acum, pentru a obține dimensiunea de obicei parte, ai nevoie de ceva timp pentru a merge la bucătărie pentru mai mult.
Dacă ați dezvoltat această idee, putem și furculițe cu linguri înlocuite cu bețișoarele. Apoi, ea începe să mănânce încet nevrând, calm și conștient, și în mod sigur va beneficia digestia ei.
sănătate
Ai auzit povestea despre Eric O'Gree american? schimbarea sistemică a transformat viața în jos cu susul și a inspirat mii de oameni. Eric a suferit de o formă severă de diabet și se cântărește 154 de kilograme. Medicii au spus că, dacă nu se iau măsuri, un om nu va mai întinde mult de cinci ani, iar în cele din urmă boala se va termina. Apoi, Erik a mers la un adăpost pentru animale fără adăpost, și sa căsătorit cu un animal de companie, care a numit Petey. Câine de mai mulți ani a petrecut în celulă, din cauza lipsei de activitate a apărut, de asemenea, cu probleme de sănătate.
Cei doi au început să se ajute reciproc. În fiecare zi, ei au mers pentru o lungă perioadă de timp, și, ca rezultat, atât a scăpa de excesul de greutate. Pe parcursul primului an, Eric și-a pierdut 54 de kilograme, și cu patru picioare prietenul său - 11. Eric a fost chiar posibilitatea de a rula un maraton, ce anterior nu a îndrăznit măcar să se gândească.
„Acum, viața mea este tot ceea ce pot doar să viseze, și tot ce trebuie să Petey. Nu e îmi pasă de el, și el a avut grijă de mine... „- spune Eric. Povestea lui omul a spus în cartea „Walking cu Petey:. un câine care a salvat viața“
Da, în acest caz, prietenul cu patru picioare a devenit o schimbare sistemică! Eric a făcut un singur act - pentru a lua un câine de la un adăpost - și nu mai putea să se comporte ca și mai înainte: bezvylazno rămâne acasă și plâng de situația dificilă.
concluzie
În concluzie, vreau să faceți schimb de idei pentru schimbare sistemică, care pot fi utile pentru toți, fără excepție.
- Vrei să învețe tastarea atingere, dar nu găsește timp pentru studiu? Pur și simplu eliminați toate autocolantele de pe tastatură cu denumirea de litere, iar procesul de învățare începe de la sine.
- Vrei mai multe sanse de a relaxa corpul și a scăpa de blocuri în mușchi, dar nu au timp pentru un masaj? Înlocuiți standard, stropitoare pe baie de duș Alekseeva, iar fiecare tratare a apei va deveni fierbinte.
- Vrei să te trezești devreme și să facă exerciții în dimineața, dar nu se poate deschide ochii? Crearea de condiții favorabile pentru somn: înlocuirea perna convenționale pe aparate ortopedice, inclusiv un umidificator și să cumpere un Wake-up Light. Stai pe o fereastră cu draperii să doarmă în întuneric complet. Atunci vei dormi mult mai bine, în același timp, pentru a fi atât, și se trezesc în dimineața va fi mai ușor.
Alte idei și sfaturi pentru managementul energiei, stabilirea obiectivelor și auto-eficacitate de Nikita Maklahova și 100 de persoane care caută podcastul său în cartea „Se va face!“.
Cumpără cartea