5 exerciții care vă vor ajuta să se realizeze la vârsta adultă

Odată cu lansarea unei persoane pe o pensie începe o viață complet diferită, și nu toată lumea este pregătită pentru ea. Julia Cameron și Emma Lively propune să umple timpul liber și creativitatea pentru a curs complet de 12 săptămâni pentru a deschide o nouă abilitate. Poate că nu a devenit un mare artist, dar eu mă simt mai fericit.

Layfhaker selectat cinci exerciții interesante din carte. traite sau oferta pentru a efectua părinți.

Exercitiul № 1. Pagini de umplere dimineață

scrie cuvinte pe o foaie de trei pagini, imediat după trezire. Să fie ceea ce vine mai întâi în minte: planuri pentru a doua zi, lista de cumpărături, amintiri din trecut.

Cameron a dezvoltat acest exercițiu este de a ajuta oamenii sa-si reconsidere problemele lor, și să le rescrie liber. Prin urmare, nu arată înregistrările la un suflet viu. Ar trebui să fie treaba foarte personal. Modul în care numai tu vei fi capabil să vorbească foarte sincer.

Repetați acest exercițiu în fiecare zi, atunci veți observa efectul. Este mai bine să-l efectueze primul lucru în dimineața în timp ce nu sunt încă pe deplin treaz.

Exercițiul № 2. Du-te la data de creație

O altă invenție Cameron - Metoda dată creativă. Această mică aventură, timp în care faci ceva ce recunoaște și de a explora lucruri noi.

Sentimentul meu de creativitate pentru a vă găsi ceva nou și inspirat.

Faceți o listă cu zece puncte posibile decât să luați în săptămâna viitoare. scriitor Sama îi place să meargă la librăria copii. Îi place atmosfera de joc, frumoasă ediție, zgomot. Pentru tine, această aventură poate deveni o excursie la grădina zoologică sau de teatru. Alegerea inițială, cu atât mai bine.

Înainte de a porni pe un sortie, să ia o foaie de hârtie și să facă un plan detaliat pentru tine. Această zi va descrie în detaliu, ca și în cazul în care planificarea o dată cu un iubit-o.

În căutarea de inspirație nu aduce pe nimeni. Acesta este timpul necesar pentru a vă pobyli singur cu gândurile tale și asupra a ceea ce nu distras. Dating creativ Aceasta ne amintește că poți fi mereu surprins și de a găsi ceva nou.

Exercițiul № 3. mers pe jos

Da, aici este un simplu sfat. Dar foarte eficient. Încercați-l de două ori pe săptămână pentru a face plimbari scurte singur.

Acum, 25 de ani după redactarea primei cărți, am mers pe jos de două ori pe săptămână, indiferent de program. Am dat seama că mersul pe jos reduce anxietatea si creativitatea trezesc.

Julia Cameron

Este mai bine să părăsească telefonul mobil la domiciliu. În timpul acestor plimbări, veți observa cât de mult percepția ta este exacerbată: vei observa lucruri care anterior nu au plătit nici o atenție. Mersul pe jos ajută clar capul lui și de a găsi soluții la problemele pe care au fost mult timp te deranjează.

Exercițiul № 4. Decide ce este în valoare de petrecere a timpului

Odată cu retragerea mulți oameni încep sentimentul îngrijorător că zilele se apropie de sfârșit, și petrec lor irosite. Sau, dimpotrivă, timp liber devine atât de mult încât nu este clar ce să facă cu ea. Ambele aceste setări sunt incorecte.

Ai nevoie de a folosi timpul pentru a realiza visele și dorințele lor, și nu să se gândească, cât de mult din el ai. Dar, dacă nu știi ce să faci în primul rând, fac un exercițiu simplu.

Rapid și fără ezitare completa următoarea propoziție:

1. Dacă aș fi avut mai mult timp, aș ...
2. Dacă aș fi avut mai mult timp, aș ...
3. Dacă aș fi avut mai mult timp, aș ...
4. Dacă aș fi avut mai mult timp, aș ...
5. Dacă aș fi avut mai mult timp, aș ...
6. Dacă aș fi avut mai puțin timp, aș ...
7. Dacă aș fi avut mai puțin timp, aș ...
8. Dacă aș fi avut mai puțin timp, aș ...
9. Dacă aș fi avut mai puțin timp, aș ...
10. Dacă aș fi avut mai puțin timp, aș ...

Aruncati o privire la lista din nou. Acum, că știi ce direcție să meargă.

Exercitiul № 5. Nu ceda la sentimentul de singurătate

Toți dintre noi au experimentat singurătateDar numai câteva au învățat să beneficieze de această stare de pace și bucurie. Parțial pentru a ajuta la întâlnire creativă. Dar, dacă sunt deranjati de acest sentiment de înstrăinare, se gândească la trecutul lui.

Cameron sfătuiește să aloce 20 de minute și dedice amintirile lor. Imaginați-vă o perioadă de viață când te simți cel mai singur și descrie-l: toate detaliile și circumstanțele mediului, comportament.

Apoi descrie important moment când vă simțiți o legătură puternică cu o altă persoană. Dacă continuați să chat-ul, să ia telefonul și apelul. Dacă nu, apel altcineva care este la fel de important pentru tine. Vei experimenta o mare ușurare.

Amintiți-vă că persoana pe care o apelați poate fi la fel de mult nevoie de tine, așa cum ești în ea.

Aceasta este doar o parte din sfaturi care vă vor ajuta să tune în mod dorit și să înceapă să-și petreacă timpul în mod util. Mai multe exerciții și de viață interesante povești din practica Julia Cameron puteți găsi în cartea „Cel mai bun timp pentru a începe.“

Cumpărați pe Litres.ru