Do auto-ajutor cărți pot ajuta să fie mai fericit
Cărți / / December 19, 2019
Oamenii sunt de cotitură pentru cărți de auto-ajutor, atunci când își dau seama că viața lor are nevoie de o schimbare, care este imposibilă fără o creștere personală. Dar mai confruntat cu astfel de lucrări din întâmplare. De exemplu, o dată când a văzut o carte de pe raft Carnegie (Dale Carnegie) sau un alt psiholog popular, citit câteva paragrafe. Și devine pe cârlig.
Libertatea Elisabeta (Elizabeth Svoboda), jurnalist și autor al cărții "Ce face un erou?“, El descrie familiaritatea lui cu cartea Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«rutier Neprotoronnaya„“ Chinuit de obicei probleme școlare: bătăuși, prieteni de încredere, lipsa de popularitate cronice printre băieții - am fost intrigat de această afirmație psihiatru din Connecticut că suferința poate fi un nobil și chiar necesar, până când se va merge de la putere pentru a satisface problemele mele cu care se confruntă față. "
Când vom evita suferința logică, care este rezultatul a ceea ce ne confruntăm cu probleme, vom evita, de asemenea, creșterea de care avem nevoie pentru a aborda aceste probleme.
M. Scott Peck, un psihiatru american, publicist
Cineva găsește consolare în poezia lui Rilke (Rainer Maria Rilke), sau Biblia, în timp ce altele - în cărțile Peck, care credeau că disciplina - este calea spre creștere și fericire.
In Statele Unite in randul fetelor adolescente carte foarte popular "Întoarcere Ophelia». Autorul ei, psiholog Maria Pfeiffer (Mary Pipher), a încercat să transmită cititorilor ideea că fiecare - fără excepție - ea trebuie să le aprecieze și că aspectul nu este determinantă pentru întreaga viață.
Ce cărțile Peck și PIFER? Ele sunt făcute să simtă că fiecare persoană poate găsi propria cale spre fericire.
Studiile confirmă că cărțile pentru auto-dezvoltare poate salva cititorul de la o stare de spirit depresivă și schimbe modul de gândire înrădăcinat. La mulți pacienți așa-numitele knigoterapiya actioneaza ca benefice ca psihoterapie sau medicamente cum ar fi „Prozac“.
Într-o lume ideală, în conformitate cu psihologul John Norcross (Ioan Norcross) de la Universitatea din Scranton, cărți de auto-dezvoltare va fi numit mai devreme în cursul psihoterapiei. Medicamente și alte metode de terapie intensivă ar rămâne în ultimă instanță, pripasonnym pentru cazuri mai grave.
Pacienții cu psihoza, suicid, cazuri critice, trebuie să trimită imediat la profesioniști. Dar de ce majoritatea oamenilor nu începe cu cartea?
John Norcross, un psiholog
Istoria genului
În toate culturile, există o carte cu sfaturi despre cum să trăiască o morală și o viață ocupată.
De exemplu, în vechile Upanișade au subliniat necesitatea de a altora trata cu toleranță și respect. „Pentru cei care trăiesc cu generozitate, - spune unul dintre prevederile cărții - întreaga lume este o familie“.
gânditori evrei care au scris Vechiul Testament în secolul VII î.Hr., sfătuiți să aleagă calea de limitare a plăcerilor și respectarea strictă a poruncilor lui Dumnezeu.
Sau amintesc tratatul pe scară largă Cicero (Marcus Tullius Cicero) «privind taxele„Politician roman care a scris într-o scrisoare fiului său. Cicero sfătuiește tânărul Mark să se concentreze pe punerea în aplicare a angajamentelor dat altora, chiar dacă Este nevoie de o mulțime de sacrificiu, și avertizează să stea departe de termen scurt plăceri.
Omul este cel mai mare rău, durere, desigur, nu poate fi curajos, iar persoana care acceptă cea mai bună plăcere - sa abținut.
Cicero
Dar astfel de cărți de auto-dezvoltare, așa cum le cunoaștem noi astăzi, apar de la mijlocul secolului al XX. Și cel mai popular dintre acestea, desigur, "Cum să câștige Prieteni si influenta Oamenii„Dale Carnegie. Economia de Vest Prosperă a crescut o întreagă generație de aventurieri care sunt obsedati de ideea de a folosi la maxim și demonstra talentele. Și marea de cărți despre auto-dezvoltare a marcat această tranziție.
Influența personală, și auto-cunoaștere devin dintr-o dată în cerere mare, astfel încât există cărți noi, care promit să-i spun modul simplu de a realiza o schimbare.
Unii dintre ei s-au bazat pe un conștient modele de schimbare obișnuite de gândire. In 1950 listele best-seller intitulat "Puterea gândirii pozitive„Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), care a promis că, atunci când schimbați monolog interior, și de a îmbunătăți calitatea vieții.
Gandeste pozitiv, și să vă aducă în mișcare forțe care vor ajuta la obținerea unor rezultate pozitive.
Norman Vincent Peale
Medicina sau înșelăciune?
cărți moderne de auto-ajutor pot fi împărțite în două categorii. În primul grup - carte, bazată pe cercetare științifică. A trecut timpul la cărți fără restricții, cum ar fi „Cum să câștige Prieteni si influenta Oamenii“ sau „drumuri Neprotoronnoy“, care a reflectat pe larg opiniile personale ale autorului și nu științifice specifice teorie. Acestea au fost înlocuite cu altele, cum ar fi: "Bunăstare: noua terapie starea de spirit„(1980) de David Burns (David Burns),«Cum să învețe optimism. Schimbarea punctul de vedere al lumii și viața lor"(1991) de Martin Seligman (Martin Seligman) și"conștiință flexibilă: o nouă perspectivă asupra psihologia adulților și copiilor„(2006) DUEK Carol (Carol Dweck). În fiecare dintre aceste cărți, autorul citează ca exemple ale unui studiu științific după altul pentru a fundamenta recomandările pentru schimbarea comportamentului.
„Auto-ajutor“ Multe dintre cărțile de astăzi non-ficțiune declara, de asemenea, nici o idee în spiritul. În carte, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David și Goliat: favorite ca outsideri câștigătoare„(2013) prezintă un studiu care explică modul în care oamenii se pot transforma punctele slabe ale acestora (dislexie, leziuni ale copiilor) în puternic.
Cu toate acestea, împreună cu cărți de la o bază științifică, au fost cele care vparivayut nedovedit și, uneori, chiar și recomandarea nebun. Cartea best-seller "mister„(2006), scriitorul Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) afirmă că gândurile noastre trimit vibrații în univers, și, prin urmare, poate afecta viața noastră. gânduri bune, după cum se menționează în această teorie, conduce la rezultate bune, în timp ce săracii creează probleme.
Desigur, o astfel de „vanzatori de fericire“ nu poate fi de încredere și popularitatea unora dintre carte nu garantează că vă va ajuta să se schimbe.
În 1999, Universitatea din California (Los Angeles) a realizat un studiu interesant. Studenții, care el însuși a reprezentat note mari înainte de testare, a petrecut mai puțin timp pentru a pregăti și de a obține mai puține puncte decât cei care nu sunt angajate în auto-sugestie.
Și în 2009, un psiholog de la Universitatea din Waterloo Joan Wood (Joanne Wood), a constatat ca persoanele cu stima de sine scazuta a început să se simtă mai rău după ce ai început papagal hotărâre pozitivă despre ei înșiși. Astfel, puterea de gândire pozitivă, care este impusă în cărți precum „secrete“, de fapt, se dovedește a fi doar un miraj.
Knigoterapiya - remediu pentru depresie
Mai multe studii recente indică un mare potențial knigoterapii, deoarece poate ajuta să aducă schimbări pozitive în viață. Desigur, în cazul în care baza cărții sunt principii dovedite.
oameni depresiune, Potrivit unui studiu de la Universitatea din Nevada, ne simțim mai bine în timp ce citiți cartea „Bunăstare: noua terapie starea de spirit.“ Participanții la experiment de grup cu knigoterapiey observat o îmbunătățire semnificativă în starea de spirit decât la subiecții care au primit „îngrijire obișnuită“, inclusiv retetele pentru antidepresive.
Psihologul John Norcross este în favoarea ideii că unii pacienți pot ajuta cărțile potrivite pentru auto-dezvoltare este mai bună decât antidepresive sau alte medicamente psihoactive, fără efecte secundare, cum ar fi tocirea emoții, insomnie, și sexuală disfuncție.
Antidepresivele sunt prescrise prea des. Acest lucru este valabil mai ales de tulburări moderate, care, după cum știm, knigoterapiey poate fi supus tratamentului. knigoterapiyu Susținem. Deci, începe cu cel mai puțin costisitoare, dar cele mai multe materiale accesibile.
John Norcross
Norcross a dezvoltat o metodă de evaluare a eficienței cărților de auto-ajutor. A studiat un grup de mai mult de 2500 de psihologi, cerându-le să evalueze eficacitatea cărțile care sunt citite de pacientii lor. „Bunăstare“ a fost pe partea de sus a listei cu un scor mediu de 1,51 pe o scară de la -2 (cea mai proastă carte) la 2 (cea mai bună carte). autobiografii individuale, inclusiv "întuneric vizibil"(1990) de William Styron (William Styron) și"minte nelinistit„(1995), Kay Jamison (Kay Jamison), a câștigat aproape la fel de mult. Poate, pentru că acestea oferă nu numai specifice strategiile de adaptare, dar, de asemenea, ajuta la suferă de tulburări afective să înțeleagă că el nu este singur.
Ce concluzie putem trage din aceasta? Cititorii trebuie să se apropie cu atenție selecție de cărți pentru sine. Cărțile trebuie să-și îndeplinească promisiunile menționate. Apropo, Norcross a găsit nici o corelație directă între popularitatea cărții și eficacitatea acesteia, astfel încât nu judeca superficial, bazându-se doar pe volumul de vânzări și publicitate „stelare“.
Knigoterapiyu se realizează cel mai bine probabil sub supravegherea unui medic cu experiență - unul care poate ajuta cititorul să evalueze ea cât de bine sau altă metodă, și da sfaturi cu privire la modul de aplicare a recomandărilor stabilite în carte, în practică, sau atribuie un tratament mai grave, dacă necesare.
Noi toți încercăm să găsim propria cale spre fericire umană. Referințele ar trebui, de asemenea, să ne conducă, de aceea ar trebui să încredere numai sfaturi dovedit. În cuvintele lui Franz Kafka (Franz Kafka), «carte trebuie să fie securea care se poate reduce prin marea înghețată în noi.“ Literatura ar trebui să poată să trezească în noi ceva extraordinar.