Viața în fluxul: cum să se bucure de lucru și a activităților de zi cu zi
Cărți Viață / / December 19, 2019
Mihaly Csikszentmihalyi
psiholog american și scriitor popular, unul dintre experții cele mai citate. Am explorat tema de fericire și creativitate, a devenit cunoscut pentru teoria sa de curgere - o stare în care oamenii să ajungă la cea mai mare satisfacție din munca sa.
Unele fapte: modul în care a fost realizat de cercetare
Mihaly Csikszentmihalyi a folosit metoda de prelevare a probelor experiență de învățare (Experiența metoda de eșantionare). Metoda constă în faptul că într-o săptămână de aproximativ 8 ori pe zi, la momente aleatoare respondent a primit semnal audio. După semnalul sonor, el a menționat în chestionar, care este, este de a face ceea ce și cât de fericit pe o scară de 7 puncte - „foarte trist“ de la „foarte fericit“ la
Personal, Csikszentmihalyi și colegul lui Reed Larson a colectat mai mult de 70 000 de pagini cu date de la 2300 de respondenți și cercetătorii din alte țări, aceste cifre s-au triplat. Respondenții au fost tineri și bătrâni, adulți, bărbați și femei din Statele Unite, Europa și Asia.
Care este starea de flux
Toți participanții au fost de statutul special care ar mai târziu autorului studiului au fost denumite curent. O condiție în care mintea este umplut cu o varietate de experiențe și sentimente, dorințele și gândurile sunt în armonie unele cu altele. Oamenii au fost atât de pasionat de o anumită ocupație, care a aruncat în ea cu capul și nu a observat trecerea timpului.
Fluxul apare atunci când faci lucruri pe care le iubesc și îi dă în întregime. El te poate ajunge ca în timpul ocupației hobby-ul preferat, și la locul de muncă. De obicei, fluxul vine atunci când cineva înțelege în mod clar stabilit în fața lui un obiectiv care necesită o anumită reacție.
Sarcina nu trebuie să fie prea ușoară, pentru că aici puteți aluneca cu ușurință într-o rutină. Nu ar trebui să fie prea dificil, deoarece persoana într-o astfel de situație este o dezamăgit și începe să vă faceți griji, nici măcar nu încearcă să rezolve problema. Sarcina ar trebui să fie un apel la decizia cu privire la persoana care trebuie toate abilitățile sale.
Stat de flux duce la creșterea personală. Omul, care se află în zona de „Rise“, axat pe rezolvarea problemei, dar nu este prea veselă și nu foarte bun control al situației. Pentru a realiza aceasta debitul necesar pentru a dobândi noi competențe.
În „controlul“ o persoană care se simte fericit, puternic, mulțumit, dar îi lipsește durata atenția de entuziasm și un simț al importanței activității. El poate atinge o scurgere, dacă vă crește complexitatea sarcinii.
Oamenii atinge flux atunci când angajate lucruri preferate: lucrează în grădină, cântă în cor, dans, jocuri de masă de joc sau chat cu prietenii. Adesea, fluxul se întâmplă la locul de muncă. Iar fluxul ne depaseste foarte rar, atunci când suntem pasivi, de exemplu, se uita la televizor.
Cum de a obține satisfacție de la locul de muncă
Lucrarea oferă un sentiment de viață bogată, dar, în același timp, ne întristăm a început luni și bun venit cu bucurie în rețelele sociale vineri.
În cele mai vechi timpuri, petrecere a timpului liber a fost un fenomen trecător. O persoană care lucrează în domeniu, ar putea sculpta pentru el un moment rar de relaxare. Atitudinea de lucru ca fiind ceva greu și rămășițe nedorite în mintea oamenilor, cu toate că cea mai mare parte nu suntem deja de lucru din zori până seara.
Conform profilurilor participanților la studiu, sunetul este adesea declanșată atunci când sunt angajate în activitatea de flux pe . Înainte de a le a fost o sarcină dificilă, pentru care este necesar de concentrare maximă și aplicarea de efort creativ.
Lucrarea are obiective clare și rezultate măsurabile: fie nu vedem că afacerile companiei au crescut sau auzi un comentariu de cap.
La locul de muncă, vom experimenta sentimente mai pozitive decât s-ar fi asumat.
Cum afectează munca calitatea vieții este determinată nu din exterior. Depinde de modul în care oamenii lucrează și ce fel de experiență este nevoie de sarcinile sale. Pentru a lucra a fost interesant, trebuie să alterneze provocare, care necesită un efort maxim și sarcini simple în timpul executării care suntem convinși că ceea ce am realizat ceva în profesia lor.
Există mai multe moduri de a realiza același lucru. Uita-te pentru alternative și experiment pentru a găsi cele mai bune. Atunci când un angajat este promovat, mai des, aceasta se datorează faptului că în poziția sa anterioară, el a fost în căutarea mod non-standard.
Restul este cea mai mare fericire, nu-i așa?
de multe ori ne simtim plictisiti si apatic si prefera sa umple creier soluțiile gata făcute, cum ar fi vizionarea telenovele fără sfârșit sau navigarea pe Internet. Sau recurge la stimulente mai puternice ca alcoolul sau jocurile de noroc.
Pentru petrecerea timpului liber reprezintă aproximativ un sfert din timpul nostru liber. Omul modern plătește, de obicei, cele trei clase principale: consumul de materiale media, conversații și odihna activa. Pentru fiecare dintre aceste activități merge de la 4 până la 12 ore pe săptămână.
odihna pasiva ia rapid creierul nostru, dar nu există nici un apel, există sarcina care va fi amintit fericit după decizia, așa cum a fost mare, deși dificil.
De la activități în aer liber a reveni întotdeauna mai mult, dar forțele necesare pentru a pregăti o mulțime.
De aceea, am prefera de multe ori pentru a sta acasă decât la telefon cu prietenii și du-te pentru un jogging sau o plimbare cu bicicleta.
Dacă sunteți prea obosit sau îngrijorat cu privire la ceva, nu este posibil să aveți suficient de auto-disciplina pentru a depăși obstacol inițial.
Primul pas spre îmbunătățirea calității vieții este de a obține cea mai mare satisfacție din activitățile de zi cu zi.
Gândiți-vă la ce clase vă oferă cea mai mare fericire, ceea ce te motiveaza noi realizări. Și cât mai des posibil pentru a le returna.
Planificați-vă timpul, mai ales - sfârșit de săptămânăApoi, timp de o săptămână nu se va simți că timpul alocat pentru odihnă, a fost irosit.
Omul are nevoie de un om
Oamenii unit cel mai puternic de streaming clase, deoarece acestea dau fericire și sentimentul că ai realizat ceva împreună de important. Vei simti imediat impactul acestor relații.
Conectează-te cu prietenii tăi dă cele mai multe emoții pozitive. Se întâmplă adesea că pierdem legătura cu școala și apoi prietenii universitare, deoarece interesele deveni prea mare pentru că, odată ce ne-a legat.
Prietenie, cum ar fi dragostea, nu poate adormi, ea se manifestă în grija unei alte persoane, și dezvoltarea reciprocă.
Menține relații pe care le mutați înainte. Una dintre cele mai comune plângeri de oameni care trec printr-o criză a vârstei de mijloc - lipsa de închidere prieteni adevărați.
Când oamenii sunt acordând o atenție reciproc sau aceeași ocupație, șansa de a experimenta o determină creșterea fluxului comun.
Cum de a realiza condițiile de curgere
La nivel global: gãseºti un loc de muncă pe care vă place și care reprezintă o provocare interesantă pentru tine. Învață să renunțe la problemele de zi cu zi, atunci când faci lucruri pe care le iubesc.
Planul local de: trebuie să fie în măsură să se concentreze pe deplin pe rezolvarea problemei. Nu poate fi distras nici un telefon, nici o întrebare „urgente“, care sunt potrivite pentru tine colegi sau membri ai familiei. Obiectivul ar trebui să fie interesant pentru tine, au un anumit obiectiv, iar rezultatul acestuia ar trebui să fie măsurabile. În abordarea de a aplica cele mai bune cunoștințe și abilitățile lor.
Dacă vă simțiți că afacerea viitoare prea excitat sau, dimpotrivă, te simți plictiseala și apatie, utilizarea tehnici speciale.
Am lansat aproximativ 70 de ani. Calitatea vieții depinde de modul în care petrece ziua, luna si un an.
Dacă doriți activitățile de zi cu zi aduce un maxim de emoții pozitive, asigurați-vă că pentru a verifica cartea foarte inspirat care a scris Mihaly Csikszentmihalyi.
„Găsirea Flow. psihologia Vklyuchonnosti în viața de zi cu zi "
Cumpărați pe Litres.ru
„Stream: experiență optimă Psihologie“
Cumpărați pe Litres.ru