Cum putem depăși declanșează care ne împiedică să devină mai bine
Cărți / / December 19, 2019
De prea multe ori intențiile noastre bune de schimbare pentru o mai bună smulgi în primele zile ale „vieții noi“. În cazul în care a întrebat de ce, cele mai multe au răspuns că cauza lenei și lipsa de voință. Dar dacă am subestima influența unui alt, mult factor mai puternic?
Care sunt factorii declansatori?
Semnalele care ne determină să se comporte într-un anumit fel. Este, de fapt, face tot ceea ce reacționează la oameni: alți oameni, mediul înconjurător, gândurile, sentimentele și amintiri.
Declanșatoare ne facă rău?
Declanșatoare ei înșiși nici bună, nici rea în sine. Productive sau neproductive, reacția noastră la ei. Le putem folosi ca răul și beneficiile.
Ce declanșatoare sunt asociate cu modificările?
Încercarea de a schimba, avem tendința de a subestima puterea de declanșatoare peste noi. Imaginați-vă ce se întâmplă acasă după locul de muncă, te simt brusc foame și ademenitoare miros de pyshechnoy. Deci cumperi un coc, deși mult timp promis eu merg pe o dieta. Mirosul - pe trăgaci, care a început în răspunsul dumneavoastră, de fapt, dăunătoare pentru tine.
Pentru a face față impactului declanșatoare nevoie de voință?
Avem tendința de a supraestima lor voință. Studiile științifice au arătat un fapt interesant. Sa dovedit că voință - resursă epuizabilă. Dacă în timpul zilei trebuie să faci o mulțime de decizii, până la sfârșitul zilei ai venit Sindromul „epuizare ego“. Rezerva de putere va fi la zero, iar tu devin foarte vulnerabili la ispită.
Dar eu știu că pot schimba
Nu este atât de simplu. Cei mai mulți oameni știu ce să facă, cum și când. Ei bine înțeles totul. Dar nu. multe enervant cărți motivaționale și sloganuri promovarea eficienței ideilor evidente. Dar chiar și neștiind ce să facă, vom continua să stea pe teren. Un popor tipic greseala care se vor schimba, că ei se supraestimează și subestima influența mediului.
De ce este atât de dificil să se schimbe?
Pentru că este foarte dificil. Cu siguranță știți acest lucru din experiența personală. Așteptăm cu nerăbdare să voință de putere, de așteptare pentru zile iluminare sau speciale, pentru a începe, noi credem că mult mai mult timp pentru a veni. În plus, suntem toți marii maeștri ai scuze. Ei bine, dacă facem unele modificări, unii cred că acest lucru se poate opri. Ne înșelăm. Noi nu vrem să admitem că, prin natura inertă.
Adică, noi suntem principalii inamici pentru tine?
Una dintre ideile-cheie ale cărții este că cel mai mare pericol pentru noi - în mediu, pe care autorul numește non-stop de declanșare, deoarece este în continuă schimbare.
În anumite circumstanțe, am devenit o persoană, iar în cealaltă - cealaltă. Comportamentul nostru - rezultatul influențelor mediului. Și cel mai rău mediu pentru noi - una care face face ceea ce credem greșit.
De multe ori, cei care beneficiază de aceasta, condițiile create special în care acționează împotriva propriilor lor interese. De exemplu, cazinoul și centre comerciale.
Deci, dacă nu schimba mediul, atunci nu se poate schimba?
Acest lucru nu este necesar. Recunoașterea forțelor de mediu este un pas spre schimbare. Când analizăm cu atenție mediul înconjurător, atunci acesta devine mai puțin vulnerabil la declanșatoare care ne provoacă la un comportament nedorit.
În cartea sa, Marshall Goldsmith vorbește despre o destul de simplu modalitate de a schimba ajutor.
Și ce sunt căile?
Acestea se bazează pe o simplă idee și bine-cunoscute. Nu putem alege situațiile în care ne aflăm, dar putem alege răspunsul nostru la acestea. Sarcina noastră - de a dezvolta răspunsurile corecte la situații complexe care ne provoacă la un comportament nedorit.
Cum de a dezvolta răspunsul corect?
Mai întâi trebuie să analizeze situația în ceea ce privește patru aspecte: ce vrei să aducă noi, pe care doriți să le păstrați, a scăpa de ceea ce vrei și ce trebuie să luați. O astfel de analiză - cheia pentru o înțelegere clară a ceea ce este necesar pentru a începe schimbarea.
Apoi, trebuie să înțelegem „dedublare“ - conflictul dintre capul intern, cei care ordinele de schimbare, și în așteptarea rezultatelor, iar artistul interpret sau executant, care se confruntă adesea cu neașteptate obstacole.
Strategia nu prevede obstacole și dă vina pe subordonați. Și aceasta este justificată sau se simte vinovat. ca liderii înțelepți, Politicile noastre interne trebuie să evalueze în mod corespunzător nevoile și abilitățile slave interne și selectați stilul de conducere cel mai potrivit.
Și apoi avem nevoie pentru a crea declanșatoare pozitive - să învețe să pună întrebări-te activ.
Care este întrebarea activă?
Aceasta este o alternativă la pasiv. Pasivă menită să evalueze situația, căutarea autorilor sau pentru a căuta cauzele.
Acest lucru nu înseamnă că ele sunt rele. Ele ajuta pentru a găsi puncte slabe. Dar când vine vorba de nostru dorința de a schimbaTrebuie să ne punem întrebări activi. Aceste întrebări se concentreze pe ceea ce putem face pentru a schimba lucrurile în bine.
Un exemplu de o problemă de pasiv: „În măsura în care am fost implicat în munca de azi?“.
EXEMPLU activ: „Eu încerc să fac tot posibilul să fie implicat în munca de azi?“.
În cazul în care răspunsul la prima, putem începe să se scuze: „Am intervenit apeluri constante“, „omologii se potrivesc cu întrebări stupide.“
Cea de a doua întrebare nu oferă o astfel de oportunitate. Acesta are ca scop de a evalua eforturile noastre. Concentrați-schimburi, și, probabil, va trebui să se întâlnească cu adevărul nu foarte plăcut despre ei înșiși.
Dar, în această abordare stă la începutul schimbărilor.
Dar, după cum întrebările devin pozitive de declanșare activ?
probleme active de sarcină - pentru a comuta atenția la ceea ce este cu adevărat în puterea noastră - acțiunile noastre. Acestea creează un alt nivel de implicare. Sistemul pe care o folosesc este simplu, dar trebuie să fie în mod regulat.
Alegeți ce doriți să o modificați pentru o lungă perioadă de timp. Faceți o listă de probleme active, legate de acest subiect. Iar la sfârșitul fiecărei zile ștampilate se arată 0 - 10 pentru eforturile lor.
Această metodă ne face să evalueze nivelul eforturilor noastre, am foarte rar. Ea întărește entuziasmul, ceea ce face progrese clare.
Asta este tot ceea ce este necesar pentru schimbările - acest lucru se întrebări active, se cere cu regularitate?
Aceasta nu este singura, ci un element cheie. problemele active ar trebui să devină o structură de sprijin. Ca o listă de cumpărături vă economisește timp și bani, și întrebări active, îndreptat atenția spre ceea ce ai nevoie. O structură clară ajută la rezolvarea problemei de epuizare a ego-ului. Acesta reduce numărul de decizii, pentru că noi trebuie doar să urmezi planul.
De obicei, avem încredere în structura de acțiune previzibilă. Dar dacă intră în ea imprevizibil: vânzătorii brute mitocani pe drum, soția, care este setat să cadă, prieteni care la convins de o băutură? Este în astfel de momente avem cea mai mare nevoie de ajutor.
Și ajutor vine sub formă de întrebări simple?
Da. întrebări active pentru a le cere în fiecare oră.
Ceea ce asculta o prelegere îndeaproape: un obișnuit sau care, la sfârșitul căreia vi se va cere întrebări cu privire la conținutul? Este clar că al doilea.
Deci, este în viața de zi cu zi. În cazul în care efectuează orice afacere, vă va aminti că atunci când completat le va pune întrebări în spiritul „dacă am făcut tot posibilul să-și îndeplinească cel mai bine această afacere? „“ Am facut tot posibilul pentru a găsi sensul în această lecție?“, vă va oferi motivația de a se angaja în lucru.
Am devenit mai responsabili și atenți, pentru că știm că vor fi verificate.
Principala problemă activă atunci când se confruntă cu o situație dificilă, „Am am pregătit astăzi pentru a face un efort pentru a îmbunătăți această situație?“.
Răspunsul să-l umple pauza dintre stimul și răspuns. Această întrebare - partea activă a gradului de conștientizare. Este o alegere între reacție de ajutor și dăunătoare.
Asta e?
Pentru a schimba, trebuie să recunoaștem impactul declanșatoare, pauză între semnalul și răspunsul și să vină cu o serie de probleme active care se vor cere în mod regulat pe tot parcursul zilei.
Este tot atât de simplu?
După cum notează autorul, este simplitate și accesibilitate face un instrument eficient face. Această metodă este ușor de reținut, ceea ce crește probabilitatea ca o vom folosi.
Ar trebui să citesc cartea?
cărți nu sunt idei noi. Este un amestec de practici de est a gradului de conștientizare, gândire proactivă, elemente de behaviorism, în funcție de eficiența personală, consiliile de conducere situaționale.
În carte, o mulțime de repetiții, exemple și povestiri din viața autorului și prietenii săi / clienti, ceea ce este tipic pentru acest gen de cărți.
Ca orice altă carte despre performanța personală, nu se potrivește cinici și cei care se consideră cel mai inteligent.
Cu toate acestea, principalul avantaj al cărții - un sistem clar și orientată spre practică. Odată ce ați afla mai multe despre el, vei scuze nu mai pentru lipsa de acțiune.
„declanșatoare. Formativa - temperează caracterul, „Marshall Goldsmith
Cumpărați pe Litres.ru