10 idei din cartea „Ultra“ cu privire la modul de a schimba în mod dramatic viața (versiunea + audio a materialului)

Book Găsirea Ultra, publicat în Rusia sub numele de „Ultra“ - este povestea transformării umane, care a ajuns până la partea de jos a dependenței de alcool și a marcat 20 suplimentar kg pe fast-food din atlet, care a depășit două triatlon intensiv Ultraman și de testare unic Epic 5, care include cinci triatlon într-un singur săptămână. Fiecare dintre aceste teste a fost sportul pentru bogat Rolla nu este doar o competiție, și luptă cu el însuși.

În plus, Rich Roll, în ciuda scepticismului său inițial, a devenit un susținător al unui regim alimentar vegetarian, adică sistemul de putere, care exclude nu numai din carne și pește, dar, de asemenea, orice alte produse de origine animală, inclusiv lapte și ouă.

Cu toate acestea, probabil cel mai impresionant faptul biografie bogat Rolla - că această transformare a făcut când era la patruzeci de ani.

carte umană cu o astfel de poveste inspira nu ar putea deveni un best-seller, care este confirmat de evaluări și recenzii ale majorității cititorilor.

Cu toate că cea mai mare parte această carte este dedicată descrie evenimentele de viață și de transformare bogat Rolla, este suficient de idei pentru a vă inspira pentru a schimba în bine.

Număr idee 1. Crede în ceva ce poate face mai mult

Chiar dacă nu sunt tineri și se pare că toate succesele tale în spatele nostru, dacă aveți o dependență dăunătoare și a excesului de greutate, în cazul în care înconjurătoare ai pus pe cruce, puteți schimba viața în bine, pentru a se asigura că acestea nu ar putea visa chiar nimic.

Acest lucru este demonstrat de istoria rola bogate și transformările sale: de băiat slab și nesigur, el a devenit un înotători înmugurire care au fost dispuși să ia cele mai bune universități din SUA. Apoi, după ce a aruncat un antrenament, un înotător înmugurire dependent de alcool, atât de mult încât în ​​fiecare zi începe cu câteva cutii de bere. Având în tratament și regândirea calea lui, el a renunțat la alcool și a devenit un om de familie respectabil, și apoi pe deplin renunțarea la junk food, Implicat în sport și a devenit un atlet remarcabil, care a trecut de mai multe triatlon dificile.

Bogat roll a reușit să schimbe radical viața lor. Care este secretul lui? In carte, autorul nu este predarea sfaturi în spiritul „face acest lucru și nu o fac“, dar istoria sa a învățat foarte mult.

Schimbările încep cu convingerea că schimbarea este posibilă.

Rising pe o cale nouă, Rich roll credea că el ar putea trece la sfârșitul anului. Încrederea în sine a ajutat să deschidă un al doilea vânt, și să nu renunțe atunci când au apărut probleme care a forțat mulți să renunțe la locul de muncă. Testele, care au rezistat autorul l-au condus la concluzia că nu ne limităm corpul și mintea. Cartea bogat de tip rolă de descrie mai multe cazuri când se părea că puterea se scurge, iar când a fost gata să se predea. Dar a fost suficient să mă adun, doar încep să se miște, și a făcut ceea ce părea imposibil de realizat înainte.

numai prin credință, nu este de ajuns. Modificările necesită un efort foarte serios. Și indiferent cât de evident sau a avut această idee, mulți oameni pur și simplu nu sunt gata pentru testare pentru a depăși, sunt sigur de a apărea pe o cale nouă. Potrivit Rich Roll, una dintre calitățile sale - este incapacitatea de a fi conținut cu moderație. Această trăsătură aduce adesea oameni la auto-distrugere completă. Cu toate acestea, așa cum este arătat de autor, este posibil să se direcționeze și canalul constructiv.

Istoria bogată te face să te întrebi Rolla dacă noi credem în noi înșine, ne transmitem pasiunea și energia lor, nu pentru a distruge acolo de viață cu propriile sale mâini. Se arată în mod clar că retragerea din spațiul de mai sus în sine - calea spre abis.

Numărul 2 Idea. Notă clopotele de alarmă

V-ați gândit vreodată sentimentul de un punct critic, atunci când simți că cele două căi în fața dumneavoastră și care contează care dintre acestea aleg să meargă, depinde de toată viața ta?

Practic există o alegere între ceea ce să lase totul așa cum este, și în scopul de a trăi o viață nouă. Ia prima decizie mai ușor, a doua pare a fi prea dificil, dar cel mai probabil, numele intern crezi că este corect.

Ce cale vei alege? Simplu sau complex? Ce se întâmplă dacă aceasta este singura posibilitate, iar celălalt nu este?

Bogat de tip rolă de sigur că aceste momente determină viața noastră. Ele pot fi începutul transformării, sau viața ta va suferi deraiat cu o răzbunare. Aceste descoperiri sunt extrem de rare, iar pe măsură ce timpul trece, se pare că soarta a dat o șansă. solicită bogat de tip rolă trebuie să-l folosească, în caz contrar acesta va dispărea fără urmă. După cum autorul însuși recunoaște, el a fost norocos pentru a supraviețui două iluminare și de două ori pentru a face alegerea potrivită.

O dată - într-un centru de reabilitare, în cazul în care în cele din urmă bogat a dat seama că el este un alcoolic, iar el nu a vrut să fie, iar a doua oară - în ajunul patruzecea aniversare, atunci când, în creștere cu mare dificultate, mai multe scări, el a dat seama că el sa transformat în ruine și fără vlagă că era timpul pentru a schimba imaginea viață.

Număr idee 3. Dacă sunteți pe calea schimbării, aveți nevoie de un plan specific

Modificări - mari și locuri de muncă dificilă. Aceasta nu este o descoperire, dar multe se retrag la prima dificultate. Bogat de tip rolă nu a fost atât: la fel ca un om posedat, el a practicat, combinand propria afacere si sport.

În multe feluri, autorul a ajutat că el însuși a stabilit obiectivul ambițios, dar tangibil și a avut un plan specific pentru realizarea acestora. Și, după cum istoria arată bogat Rolla, indiferent dacă în proces vor exista noi obiective, principalul lucru pe care au fost.

Deci, Rich roll a vrut inițial să participe la un triatlon IronmanDar apoi m-am decis să se testeze într-un triatlon Ultraman mai complex, care a arătat cel mai bun rezultat dintre sportivii din Statele Unite ale Americii. Scopul următor a fost să depășească cinci Triathlons în cinci zile - Epic 5, un proces fără precedent, care a fost îmbogățit cu un prieten - un atlet cu o mână paralizat. Cu toate acestea, din cauza unui număr de dificultăți, inclusiv un exercițiu incredibil, perioada de probă a trebuit să fie prelungită cu două zile.

Exemplul bogat prezinta obiective cum Rolla importante și planul lor de implementare. Singurul mod în care va fi capabil de a calcula corect timpul și energia lor, să nu acționeze în mod aleatoriu și speranță pentru cel mai bun. Dacă doriți să modificați pentru o lungă perioadă de timp, dar aceasta nu funcționează, poate motivul este că nu definiți în mod clar pentru tine ceea ce doriți să realizeze. Apoi, urmând exemplul bogat Rolla are sens să elaboreze o strategie clară și ajustați-l ca devin disponibile date noi.

Număr idee 4. Pentru modificările trebuie să facă sacrificii și pentru a depăși îndoielile

Aici nu este doar faptul că necesitatea de a abandona ceea ce a fost o dată sa bucurat de fast-food - cineva care vrea să piardă în greutate, sau de la navigarea pe Internet - cel care vrea să devină mai eficiente. Este vorba despre accidente mai grave.

Bogat roll stabilit un obiectiv specific - pentru a ajunge la linia de sosire a triatlon Ultraman, dar pe de formare a avut foarte puțin timp.

Pentru a face acest lucru, el a trebuit să sacrifice foarte mult.

• Găsiți timp - să abandoneze clientului, mai puțin pentru a vedea familia, soția sa realizat în beneficiul pasiunii sale.
• dieta și stilul de viață Revizuiți, iar autorul a venit la acest mod dramatic.
• Datorită faptului că autorul a devenit o mulțime de timp pentru a se dedica dezvoltării fizice, venitul său a scăzut în mod semnificativ.
• Pentru a depăși îndoielile interioare. De multe ori în paginile cărții bogat de tip rolă conectați voce interioară care îi spune: „Hai, arunca, cui îi pasă, nu fi ridicol. Sunteți deja vechi, aveți nevoie pentru a hrăni familia, și tu a alerga maratoane. "

Ce ia ajutat calea aleasă bogat Rolle continuă, în ciuda obstacolelor interne și externe de îndoială? Desigur, sprijinul și înțelegerea familiei, dar nu mai puțin important factor - certitudinea morală că ceea ce face el - dreapta.

Ideea de numărul 5. Veți avea nevoie de ajutor și sprijinul altora

Bogat Rolle norocos: toate pozitive schimbările pe care le sprijinit soțul și copiii. Dar aceasta nu este totul: mediul ne trage în jos de multe ori.

Adevărul simplu este că bogat roll pune accentul pe paginile cărții sale, este că, indiferent de dreptul lucruri pe care le spui, nu contează cât de exemplu pozitiv nu este prezentat, niciodată nu se poate face pe nimeni schimba.

Dar nu este vorba doar de altele. Dacă nu vrem să ne ajute, nimeni nu ar fi în măsură să ne ajute. Bogat de tip rolă de amintit, în ciuda faptului că ziua lui tipic începe cu câteva cutii de bere, in ciuda amenzi repetate pentru conducerea sub influența alcoolului, în ciuda faptului că el și-a distrus cariera înotător și nu a folosit oportunitățile unice pe care i-au dat o educație de elită, în ciuda faptului că el însuși disprețuit și a fost dezgustat de stilul său de viață, el nu-l vreau plece. Doar cu adevărat doresc să schimbe viața, el a fost în stare să o facă.

Rich arată istoria Rolla care se schimbă în modul în care nu se poate face fără alte persoane: rude, să înțeleagă mentori cu experiență, prieteni cu interese similare.

După ce a pierdut calea cea dreaptă, oamenii neagă de multe ori ceea ce este evident. Astfel, autorul unui lungă perioadă de timp nu a recunoscut că el a fost un alcoolic. vindecarea lui a început numai când a realizat problema lui și a cerut ajutor de la alte persoane.

Ideea de numărul 6. Se poate ca va place ce batjocoresc

Bogat roll revizuit radical atitudinea față de produsele alimentare. După cum autorul însuși recunoaște, el a vegani doar pe cineva ca fanatici religiosi crezut anterior, și nu a considerat argumentul cu privire la beneficiile dietei bazate pe plante în serios. Cu toate acestea, atunci când este timpul să renunțe la vechiul mod de viață, el a decis să meargă pe o dieta de legume, și ia plăcut atât de mult rezultatele experimentului său, el a devenit un susținător fervent al unui regim alimentar vegetarian, cu accent pe întreaga plantă și maloobrabotannye produse.

Autorul constată că acest sistem de putere l-a dat o minte limpede și un corp sănătos. De asemenea, el a refuzat la produsele alimentare care conțin gluten, menționând că l-au face somnolent. Roll bogat a ajuns la concluzia că relația dintre starea de sănătate și de faptul că o persoană mănâncă.

Cu toate acestea, autorul nu este campanie cititorii să renunțe la hrana pentru animale, ci mai degrabă oferă de asemenea reportate un experiment pentru a face pe propria lor experiență, va îmbunătăți în cazul în care noul sistem de putere al stării lor de sănătate sau nr. Dar, având în vedere faptul că dieta ar trebui să fie atent și util. De exemplu, cartofi prăjiți sau pâine prăjită cu gem, pot fi în mod oficial și vegane, dar, evident, nu se va îmbunătăți starea fizică.

Ideea de numărul 7. Activitatea fizica te va ajuta în transformarea personale

Puteți petrece o mulțime de paralele între descrierile sport de testare rola îmbogățit și practica spirituală. Și nu este o coincidență, pentru că sportul a ajutat de două ori autorului de a schimba direcția de viață: în primul rând, dând încredere în timp ce învață la școală, și apoi în timpul transformării într-o vârstă matură.

Într-un fel în mijlocul testelor epuizante bogat roll simțit ceea ce el a numit starea de unitate, integritate, în afara corpului. În ciuda faptului că autorul nu se îngropa în acest subiect, se poate concluziona că de testare abilitățile lor fizice la ajutat să supraviețuiască o experiență cu adevărat mistic.

Mulți oameni spun că exercițiile fizice îi ajută să se simtă mai bine și psihologic ca jogging duce la viață, și tur de mers pe jos ajută pentru a pune în ordine gândurile.

Mai multe studii au arătat că creierul uman funcționează cel mai bine atunci când de conducere. Acest lucru înseamnă că între corp și minte există o legătură.

Chiar dacă nu sunt de gând să participe maraton și să devină un atlet, intra in viata ta mai mult activitatea fizica. Nu neapărat pentru a cumpăra un membru sală de gimnastică și dispozitive tehnice sofisticate, trebuie doar să se deplaseze mai mult.

Ideea de numărul 8. De multe ori, pentru a fi mai rapid, aveți nevoie pentru a încetini

Istoria ne arată bogat Rolla, chiar și sportivii cu experiență nu poate ști cum să tren.

Autorul a fost norocos pentru a găsi un antrenor care nu este jenat de obiectivul său ambițios de a se testa Ultraman triatlon și care a ajutat-l în formă.

Bogat roll făcut o greșeală comună printre triatletii în timpul antrenamentului prea încărcat corpul, angajarea și să fie difuzate până la epuizare. Dar antrenorul ia spus că triatletii care are nevoie pentru a instrui rezistenta, va trebui să se concentreze nu pe formarea sistemului de incinerare a energiei anaerobe, și în formarea sistemului de aerobic.

• Sistemul anaerob functioneaza pe zahăr, activat în timpul sarcinilor extreme bruște și încărcați poate fi nu mai mult de o jumătate de oră.
• Aerobic ruleaza acelasi sistem cu privire la oxigen și grăsimi, precum și rezistența trenurilor de atlet, trebuie să îmbunătățim în primul rând eficiența activității sale.

Pentru a instrui sistemul de aerobic de incinerare a energiei, nevoia de a atlet literalmente în jos lent: a fi angajat, astfel încât ritmul cardiac nu depășește 130-140 bătăi pe minut. De obicei, tinerii sportivi sunt de formare în „zona crepusculara“, care nu se dezvoltă nici o capacitate aerobă sau anaerobă. Cu toate că o astfel de formare poate îmbunătăți bunăstarea, ei nu ajuta la rezistenta trenului, și, eventual, poate chiar provoca prejudiciul corpului.

O creștere treptată a volumului de antrenament aerobic, precum și metoda de periodizare - alternanță de mai multe săptămâni formare intensivă cu o vacanță de o săptămână - a permis bogat Rolle rezista cu încredere cele mai dure triatlon testare.

Antrenorul bogat a învățat că testele de atribuire rezistenta merge la nu este cel care poate alerga mai repede decât toate, dar cel care avansează la ultimul. Și, după cum admite autor, este posibil ca această regulă se aplică la viață.

Număr idee 9. Fii atent la atingerea stării de spirit

Când bogat de tip rolă de început tratamentul alcoolismului, el a dat seama că boala sa - o percepție boală și că cauzele sale sunt înrădăcinate în probleme psihologice nerezolvate: frica, incertitudine, complex inferioritate.

Infrangere mijloace Alcoolism să nu-l doar o „cravată“ - a fost necesar să se schimbe percepția realității, a asculta demonii interiori. A învăța să găsească sensul și sursa de bucurie în altceva decât alcoolul, bogat roll înapoi la o viață sobru.

Starea de spirit corectă este necesară, inclusiv pentru realizările sportive, ceea ce bogat de tip rolă de a vedea pentru tine. În cazul în care un atlet este în puterea emoțiilor negative, experiența lipsită de sens, regretăApoi cheltui energia pretioasa este irosit, care afectează rezultatele. Testul de anduranță este echivalentă cu pierderea, astfel încât sportivul trebuie să fie capabil să oprească monologul interior negativ și de a restabili echilibrul emoțional, de exemplu, prin intermediul meditație.

Număr de idei 10. Când urmați chemarea inimii, universul face totul pentru a vă ajuta

Desigur, pentru mulți, această idee poate părea prea misterios. Într-adevăr, în carte este soția Richa și-a exprimat Rolla, care este interesat de învățăturile ezoterice si medicina alternativa. Cu toate acestea, cuvintele și sprijinul ei în momentele de îndoială a ajutat autorului să realizeze că viața în regretul vise neîmplinite este mult mai rău decât dificultățile financiare temporare, și că oamenii de obicei, nu vă faceți griji despre asta, despre ceea ce ai nevoie.

Convingerea că ei sunt pe drumul cel bun, a ajutat bogat roll și familia lui stau împreună și la obstacolele uita nu sunt la fel de dificultăți insurmontabile, ci ca o oportunitate.

comentarii finale

Cartea este atât de bogat Rolla simplu și complicat. Mulți spun că atrage mai bine decât un detectiv. Autorul nu predica, dar în același timp, cititorul atent va nota în cartea de multe idei profunde, care vor ajuta să reflecteze asupra vieții sale și poate schimba în bine.

„Ultra. Cum se schimbă viața în 40 de ani și a devenit unul dintre cei mai buni sportivi din lume, „bogat de tip rolă

Cumpărați pe Litres.ruCumpără de la Amazon.com