S.U.M.O. - o tehnica speciala pentru a atinge succesul în viață

Această carte este bine că ideile clasice cu privire la modul de a deveni un mai bun, aduce impreuna intr-un sistem foarte simplu și ușor de reținut, care crește șansele de utilizare a acestora în viața de zi cu zi.

Desigur, pentru cei care sunt familiarizați cu ideile de cărți de auto-ajutor, S.U.M.O. nu se va deschide noi orizonturi. Cu toate acestea, este destul de capabil de întoarcere ajutor a pierdut dorința de a acționa pentru cei care au pierdut spiritul lor de luptă.

Ce este S.U.M.O.?

Nu este o luptă națională japoneză. S.U.M.O. - o abreviere Taci. Move OnInventat de Paul McGee (Paul McGee). Traduceți aceasta poate fi la fel de „taci și fă-o.“ Aceste cuvinte exprimă esența acțiunilor care sunt necesare pentru a atinge succesul și să se simtă fericit. Este necesar să „taci“ - oprire, uite la viața ta din exterior și de a asculta gândurile și sentimentele lor. Și pentru a face ceea ce trebuie făcut.

În ciuda faptului că ați fost în trecut, pe viitor, puteți face o altă. Ideea este de a nu limp, nu se simt rău pentru tine, nu prokrastinirovat. Taci și schimba viața lor.

Autor Paul McGee - un psiholog de formare, un lector de popular britanic lucrări, inclusiv antrenor, responsabil pentru îmbunătățirea eficienței jucătorilor în „Manchester City“ - unul dintre cele mai importante cluburi din fotbalul englez Premier League.

Ce S.U.M.O. Spre deosebire de alte sisteme, eficiența și de a crește motivația?

În carte nu există descoperiri. Toate ideile sunt familiare pentru o lungă perioadă de timp, dar, de obicei, oamenii nu se grăbesc să le folosească. Un mare plus al cărții Paul McGee că totul pus pe rafturi, care simplifică aplicarea ideilor în practică.

În ciuda faptului că ritmul de viață se schimbă și evoluează tehnologii, idei de auto-dezvoltare vor exista întotdeauna relevante, pentru că în natura umană de dorința de succes și fericire.

Paul McGee alocă 7 factori care joacă un rol crucial în atingerea succesului.

1. Reflecții. Trăim într-un ritm frenetic, și, ocazional, este necesar să se întrerupe pentru a examina viața lor și să ia în considerare ceea ce facem bine și ce - nr.
2. Rest. schimbări constante în viață și disponibilitate continuă nu ne da o pauza. Mulți se plâng de oboseală morală și insomnie. Restul - acest lucru nu este un bonus, ci o necesitate.
3. Responsabilitatea. Lumea nu este nimic nu ar trebui. Pentru fericirea și prosperitatea lor singuri suntem responsabili.
4. Rezistența. În viață există atât suișuri și coborâșuri. Principalul lucru - cum reactionati la ele.
5. Relația. Calitatea vieții depinde de o relație armonioasă, nu numai în viața sa personală, dar, de asemenea, la locul de muncă. relații - temelia vieții, și care au nevoie să se îmbunătățească.
6. Ingeniozitatea. Mulți oameni au prea mult timp și efort petrecut pe gândesc la ceea ce le lipsește și ceea ce doresc, în loc să se concentreze pe prezent. Gândiți-vă la tine nu ca o victima, ci ca o persoană care este în măsură să se concentreze și să dezvolte noi competențe pentru a face față provocărilor vieții.
7. Realitatea. realitatea percepi așa cum este, și nu ceea ce vrei să fii.

Autorul ne amintește de ideea, care a fost deja mult spus și scris, dar care sunt încă relevante: noi prea multă atenție evenimentelor, întrucât nu definește ceea ce ne așteaptă în în viitor.

Ce determină viitorul?

Nu evenimente și reacția noastră de a le determina consecințele. La același eveniment în diferite persoane reacționează în moduri diferite, respectiv, precum și consecințele acestora vor fi diferite. O reacție poate provoca stres și duce la o escaladare a conflictului, și alte reacții va conduce la rezultate pozitive.

Dar reacția, de asemenea, există un motiv. Ce afectează răspunsul?

Primul obicei: ne uităm la lumea prin filtru și de multe ori nu sunt conștienți de ea. Cei mai mulți oameni iubesc soluții simple. Creierul nostru creeaza anumite cai neuronale pentru a răspunde în mod automat la resursele Conservă. Putem spune că obiceiurile noastre sunt înregistrate în creierul nostru.

Noi înțelegem că trebuie să facem în mod diferit, plan de schimbare, dar nu merge dincolo de promisiuni goale. Pentru a schimba obiceiurile, aveți nevoie pentru a face un efort serios pentru a vedea mare beneficiu în acest sens.

Dar nu deveni un sclav la obiceiuri, în special cele care interferează cu viața: procrastinare, iritabilitate, întîrzierea. Puteți construi noi cai neuronale si de a inlocui vechile obiceiuri proaste cu noi pozitive. Trebuie să înțeleagă că acest lucru va necesita eforturi serioase ca unele intenții nu sunt suficiente.

Ce altceva influențează reacția?

reflexelor conditionate. oamenii reactioneaza adesea la fel ca și în mod automat, cum ar fi câinii lui Pavlov. Mulți oameni trăiesc într-un vis, și nu cred că despre comportamentul lor și cum să-l schimbe. Dar controlul comportamentului, puteți schimba viața în bine. Dacă suntem nemulțumiți de viață, trebuie să modificați setarea de la negativ la pozitiv.

În plus față de reflecții privind reacția afectează emoțiile. de multe ori Regretăm că facem și spunem, sub influența emoțiilor. Dar noi se justifică spunând că am avut nici o alta alegere. În situații critice, ar trebui să ne reamintim că suntem liberi de a alege modul de a percepe evenimente și cum să răspundă la ele.

Pe partea știm întotdeauna mai bine ce să facă. Și am recomanda prietenilor si familiei, cum și ce trebuie să facă. Dar este ușor să fii obiectiv atunci când aceasta nu ne interesează personal. Cu cât este mai suntem implicați emoțional în situația, cu atât mai dificil de a gândi rațional. Emoții interfera cu luarea decizia corectă.

Noi vedem lumea nu așa cum este, și așa mai departe ceea ce suntem.

Anais Nin (Anais Nin), scriitor

Deci, ce să fac?

Cartea nu oferă câteva modalități unice de a te schimba. Aparent, doar pentru că singurul mod corect - de a face ceva despre ceea ce știe deja cel mai mult. Acquire obiceiuri sanatoase. Pentru a înțelege că nu este situația, și reacția afectează consecințele. Înțelegeți că există întotdeauna o alegere, și nu acționează în mod automat. Nu mai fi un sclav al emoțiilor.

În cazul în care pentru a începe?

În primul rând, trebuie să apăsați pauză, opriți pilotul automat și sincer să evalueze viața noastră.

Intreaba-te la aceste întrebări:

1. Cine a avut cea mai mare influență asupra vieții tale?
2. Cine este responsabil pentru faptul că ați fost în astfel de situații?
3. A cui sfat doar să asculți?

În mod ideal, răspunsurile ar trebui să fie: „Eu“, „eu“, „lor“. Dar puțini oameni iau pe deplin responsabilitatea pentru viața lor. Multe folosit pentru a juca un joc numit „vina pe altcineva“ și să se simtă ca o victimă. Ei cred ca aceasta: Viața nu este corect, eu nu sunt vinovat, eu nu sunt talentat, eu nu pot face o diferență cât de multe oportunități pierdute, pentru a da vina pe alții.

Victimele simt că ei sunt cei care cred că nu au nici o alegere, care au stima de sine scazuta, care o fac din obișnuință, pentru a se absolvi de responsabilitate. Și, la fel ca unii să se simtă ca o victimă, pentru că ei atât de mult simpatie și să acorde mai multă atenție.

Cum de a opri sentimentul ca o victimă?

adesea este dificil din cauza poziției victimei oferă anumite avantaje. Este foarte convenabil să nu recunoască responsabilitatea și să dea vina în toate circumstanțele și alte persoane. Acest comportament distructiv, care nu este bun nu va. Sarcina - să învețe să gândească într-un mod diferit, chiar dacă va fi inițial inconfortabil.

Dar ce se întâmplă dacă o persoană într-adevăr a fost victima unor evenimente teribile? El nu își asumă nici o responsabilitate pentru ei?

Indiciu util Paul McGee: chiar dacă sunteți o victimă a oricăror evenimente teribile trebuie să fie de victimă pentru a deveni un supraviețuitor. În orice caz, aici este adevărat este același: trebuie să își asume responsabilitatea pentru răspunsul la eveniment, să învețe să facă o altă alegere și să acționeze în mod diferit.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să accepte, dacă ai fost tratat nedrept. Poți fi un sacrificiu reală, ci pentru a se percepe pe sine ca o persoană care vrea să trăiască și să nu locui în trecut.

Și exact ceea ce trebuie să faceți pentru a opri sentimentul ca o victimă?

Ideea este de a regla la o abordare proactivă. Mai degrabă decât se plâng de inechitatea vieții și căutarea pentru vinovat, se concentrează pe găsirea de soluții în afara situației, faptul că poți. La urma urmei, gândirea noastră determină acțiunile noastre.

Cum?

După cum explică autorul, viața multor transformă oamenii în un cerc vicios, pentru că ei cred în același model: o anumită idee este standard emoțieCeea ce atrage după sine efectul obișnuit, și, la rândul său, duce la același rezultat. Pentru a obține rezultate diferite, aveți nevoie pentru a rupe ciclul de „gândire - emoție - acțiune - rezultat“ la început. Trebuie să te învețe să gândească într-un mod diferit, iar apoi va veti simti diferit, reactioneaza in mod diferit pentru a obține rezultate diferite.

Uita-te la gândurile tale - ele devin cuvinte. Uita-te la cuvintele tale - ele devin acțiuni. Țineți evidența acțiunilor tale - ele devin obiceiuri. Uita-te la obiceiurile tale - ele devin caracter. Uita-te la personajul tău - determină soarta.

Ce determină modul de gândire și cum să-l schimbe?

În multe feluri, gândirea este determinată prin creștere. În cazul în care o persoană de la puțin până Ei au spus să păstreze un profil scăzut și să păstreze un profil scăzut, el nu a devenit un lider, și nu va avea nici o sansa.

Experiența anterioară afectează, de asemenea, mintea. Experiență bună face o mulțime de timp pentru a veni înapoi și se repetă ea, și nu a reușit să evite mărcile precaut și repetarea acestuia.

Aceasta afectează gândirea și mediul. În cazul în care mediul dumneavoastră a făcut să se simtă ca o victimă, este probabil, și vei simți la fel.

Rețelele sociale și mass-media influențează, de asemenea, modul de gândire. Este important să realizăm că cei mai mulți oameni sunt atrași de negativ și de știri scandaloase. Dar ei distorsionează imaginea reală a lumii.

Nu uita despre epuizarea morală și fizică. Noi nu suntem capabili să gândească constructiv atunci când obosesc.

Este important să se facă distincția între acești factori, să fie conștienți de ele și nu reacționează în mod automat. Paul McGee consideră că, indiferent de evenimente externe ne poartă responsabilitatea personală pentru gândirea lor.

Cum de a recunoaște un mod greșit de gândire?

Paul McGee oferă unele familiare pentru majoritatea oamenilor tiparele greșite de gândire.

• critic de interior, subminând credința în tine. Amintiți-vă că noi toți sunt imperfecte, greșeli se întâmplă, trebuie doar să mergi mai departe.
• Mersul pe jos într-un cerc, atunci când capul scrolled aceleași gânduri negative. Este important să ne reamintim că acest lucru nu va îmbunătăți situația și de a rezolva problema.
• Plăcerea de faptul că te simți mizerabil. Fiind mizerabil - o modalitate buna de a manipula alte persoane.
• Exagerare de probleme care distorsionează realitatea.

Este posibil ca nu este nevoie să se schimbe situația, ci doar un punct de vedere.

De asemenea, este important de remarcat faptul că sentimentele și emoțiile noastre primitive incluse înainte de raționalitate.

Cum se activează raționalitate? Și astfel există sentimente rele?

Oamenii se comporta irațional, atunci când se confruntă cu frica, anxietate, oboseala, foame. Pe impuls poate fi într-o panică pentru a scapa de problema. Deoarece gândirea emoțională primitiv dezvoltat la om, mai devreme decât rațional.

Desigur, pentru a acționa sub influența emoțiilor nu este întotdeauna rău. Dacă oamenii au comportat întotdeauna în mod rezonabil, nu ar fi pasiune și emoție. Da, și ar fi dificil să supraviețuiască.

Dar rațiunea noastră și logica pentru a ajuta la găsirea de noi soluții și de a scăpa de gândire greșită.

Cum se activează gândirea rațională? Solicitarea-vă întrebări. Natura întrebărilor determină calitatea răspunsurilor. Dacă vă întrebați-vă întrebarea „De ce sunt eu un ratat?“, Creierul va cauta raspunsuri pentru a sprijini inutilitate dumneavoastră. Dar dacă întrebarea este formulată într-un mod pozitiv, atunci focalizarea se va schimba. De exemplu: „Cum pot îmbunătăți acest lucru?“, „Ce se face diferit data viitoare?“

Acesta funcționează întotdeauna metoda S.U.M.O.?

Dacă un om a fost ceva cu adevărat grav sau înfricoșător, consiliul „Taci din gură și de a face“, desigur, nu va fi din loc.

Ce să fac? Poate fi un pic „împotmolit“ în gândurile noastre. Paul McGee compară această stare cu starea Behemoth situată în noroi. Acest lucru avem nevoie, de asemenea, ca oamenii nu sunt roboți, nu putem opri emoțiile, uneori, au nevoie pentru a experimenta pe deplin pentru a trece mai departe.

În această stare, oamenii au nevoie de sprijinul altora, înțelegere. Dar este important să nu lase acest lucru trageți pe, pentru că mai este o persoană este într-o astfel de stare, cu atat mai greu este de a merge mai departe și cu atât mai mult el prokrastiniruet.

Cum de a opri prokrastinirovat?

Oamenii nu a început să ia măsuri de teama de disconfort și eșec, sau pur și simplu din cauza lipsei de disciplină.

Singura modalitate de a depăși procrastinare - doar începe să faci nimic. Nu te gândi la modul de a efectua o sarcină în termene întregi sau să se întâlnească. Doar începe să efectueze. În acest proces vă va simți motivația și bucuria pe care încă început. Memoreaza aceste sentimente placute. Imaginați-vă și simțiți succes, începe cu rele și apoi se bucură de o atmosferă plăcută, rasplateste-te pentru succes, găsi un grup de sprijin.

Ar trebui să citesc această carte?

Cartea este scrisă de un limbaj de lumină și plină de viață. Datorită numărului mare de povestiri din viața autorului se pare vorbi tete-a-tete.

idei de carte în sine nu sunt originale și nu sunt noi, dar ele sunt adunate într-un singur loc, cu exemple și explicații. Dacă nu ați citit cărți despre subiect, S.U.M.O. carte Ea servește ca motivație bună să ia măsuri.

Desigur, cartea nu spune nimic nou pentru cei familiarizați cu literatura de specialitate privind dezvoltarea de sine. Și, desigur, nu există nici un motiv pentru a citi această carte a convins cinici sau oameni care cred că totul în lume, ei știu. Cu toate acestea, cartea este pe deplin capabil să recâștige motivația și o atitudine pozitivă.

Cumpărați pe Litres.ruCumpărați de la un „mit“