Cum să scapi de reguli toxice de viață și de a respira liber

În plus față de legile și regulile prin care trăiește societatea, fiecare dintre noi are propriile lor principii personale moștenite de la părinții lor sau de propria noastră. Cei mai mulți oameni nici măcar nu-l dau seama.

Iată câteva exemple ale acestor reguli:

• Nu pot fi greșit.
• Nu se pot bucura de succesul lui.
• Dacă faci ceva, este cel mai bun dintre toate.
• Nu pot renunța moale.
• Trebuie să îndeplinească cerințele și așteptările celorlalți.
• Trebuie să fie rece.
• Nu ar trebui să polueze natura.
• Ar trebui să încerc să aibă familia mea totul a fost bine.
• Nu trebuie să se aștepte nimic de la alții.
• am hrană în mod corect.
• Nu pot minți în nici un caz.
• Nu pot fi o povară pentru alții.
• Nu poți încerca să fii mai bun decât mine.
• Nevoile altora este mai important decât propria mea.
• Trebuie să fie atent și să nu sucombe manipulare.
• Dacă aș enerva pe cineva, ar trebui să facă tot posibilul pentru a calma omul.
• Trebuie să fiu ospitalier.
• Am întotdeauna la prieteni de salvare.

Normele de viață sunt utile. Ei reglementa comportamentul nostru, jucând rolul unui fel de conductoare interioare, pentru a vă ajuta să găsiți drumul cel bun. Dar, atrăgând atenția asupra propriilor principii, veți observa probabil că unele dintre ele au un impact negativ asupra ta. Acestea împiedică să luați în mod corespunzător grijă de el însuși sau de comportament impus care complică viața și suge energia din tine. Realizând acest lucru, veți dori, probabil, să schimbe regulile.

Mulți trăiesc după reguli, care nu sunt conștienți. Unele dintre principiile pe care le-am moștenit de la părinții lor, în timp ce alții se inventa, dar apoi uita de unde au venit în viața noastră.

Acest lucru este similar cu modul în care am învățat să mănânce cu o lingura: mai întâi a fost o chestiune de dificultate, nu am știut cum să-l dețină, ca o tavă de gură, astfel încât să nu verse conținutul și modul de a pune mâncare în gură. Dar, odată stăpânit întreaga serie de acțiuni, suntem mai multe dintre ele nu cred. Totul se întâmplă în mod automat, și nici măcar nu-mi amintesc de ce ar trebui să facem acest lucru.

Uneori trăim inconștient în conformitate cu normele care au venit ca un copil, dar acum ei doar ne fure energie. […]

Reglementările mai stricte, cu atât mai puține oportunități

Imaginați-vă Danemarca hartă și gândiți-vă la posibilitățile vieții umane. Fiecare nouă restricție face să vă taie o bucată din regat.

Dacă ați luat o regulă întotdeauna perfectă uite, nu vă permiteți să treacă toată ziua în pijamale. În cazul în principiu, viața ta - niciodată supărat pe mama mea, că, din cauza ambițiilor sale, niciodată nu va deveni un coș de fum matura, chiar dacă această activitate, cei mai mulți preferă. Restricții și interdicții distrug capacitatea noastră. Unele sunt reguli atât de dure, încât împărăția capacitatea lor de a se transforma într-o mică insulă. Toate puterea lor tot timpul și ingeniozitatea petrecut pe ea să pună în aplicare și să respecte principiile lor de viață.

Cum de a descoperi regulile ascunse ale vieții

Aceste reglementări intră în joc atunci când avem nevoie pentru a lua decizie. Pentru a identifica principiile și valorile, următoarele întrebări întrebat destul de: „De ce nu faci acest lucru, ceea ce aduce plăcere? „sau“ De ce nu mai faci ceea ce nu lucrezi plăcere?“.

Dacă persoana pe care o ajutați, nu se poate atinge acest obiectiv, sau nemulțumiți de viață, probabil, să dea vina regulile sale ascunse. Întrebări de genul „De ce nu pur și simplu luați și nu pentru a face următoarele“ par stupide și chiar enervant - cu siguranță scuză partenerul tău găsi. Cu toate acestea, trebuie să pui întrebări cum ar fi: ai ajuta pe alții, sunteți obligat să vă asigurați că este de multe ori o prostie și probleme enervante au cel mai mare efect. Mai mult, acestea pot masca. Am păstrat acest lucru, mai ales în cazul în care se transformă rude ajută. Puteți cere acest lucru: „Când mi-ai spus că nu vreau să merg la o zi de naștere la verișoara ei, dar încă a mers, am fost un pic surprins. De ce nu doar a refuzat invitația? Îmi pare rău dacă am urca propria afacere. "

Răspunsul, în majoritatea cazurilor, este o anumită regulă de viață. Pentru claritate, am repeta dupa pacient: „Se pare că aveți principiul non-petrecerea de vacanță, situată pe canapea, și du-te împotriva dorințelor mamei ei.“ Acest lucru este de obicei suficient. Dându-și seama că el însuși limitează, apelantul înțelege motivele pentru care au format o anumită regulă, iar acest lucru deschide noi posibilități. Probabil, el a fost rugat să spună cum să se schimbe principiile existente. Poate că nu cere.

În cazul în care partenerul tau este nemulțumit de regula lui de viață, spune-i ce s-au deschis perspectivele în fața ta, atunci când lucrați pe propriile lor limitări. Și a invitat să-l consulte pe acest subiect.

Mai jos este un exemplu de cum să se ocupe cu regulile vieții.

Ian visează în secret să-și petreacă vacanța de Crăciun undeva în sud, într-un hotel spa. Când am întrebat de ce nu a împacheta doar în sus și du-te, ea imediat se face referire la următoarele principii:

• Trebuie să-și petreacă Crăciunul cu părinții mei.
• Nu ar trebui să fie egoist.
• Nu pot cheltui bani atât de mult doar pentru ei înșiși.

Având identificate toate regulile, lucrul cu fiecare separat, aceeași întrebare: „Acesta este un bun și de regulă constructivă sau interzicerea nerezonabil?“

Analiza propriilor reguli de viață, precum și formularea alternativelor

Dacă persoana pe care o ajutați, ca să scrie, cereți-le să facă o listă de avantaje și dezavantaje ale fiecărei reguli individuale pe două coli de hârtie.

Ian a revizuit principiile sale și „permis“ călătoria sa la centrul spa al hotelului. Aici este o nouă versiune a normelor sale:

• Trebuie să fiu cu părinții lor, dar nu întotdeauna. Pot fi cu ei în Ajunul Crăciunului, dar ele pot petrece Crăciunul în sine fără mine.
• Din când în când eu pot fi un pic egoist și cheltui bani doar pe ei înșiși. În cele din urmă, celălalt este, de asemenea, vor beneficia, pentru că am venit acasă într-o stare de spirit bună și cu forțe noi.

Utilizați acest truc: nu doar itera gânduri noi în cap, și să le fixeze pe hârtie și reciti din nou și din nou. Dacă nu vă place să scrie, spun doar ori cu voce tare schimbat regula de mai multe. Efectul va crește atunci când cineva spune despre noul principiu. Dacă nu doriți să împărtășesc cu nimeni, vă rugăm să ne spuneți despre toate propria reflexie în oglindă.

Prin introducerea de noi reguli, nu uitați să anuleze cele vechi. Cel mai bun mod de a face acest lucru - pentru a le sparge, du-te la ei în sfidare. Cu cât te rupe regulile vechi, cu atât mai puțin putere asupra ta vor avea.

Despărțire cu principiile ascunse

Limitele noastre sunt strâns legate cu unele idei despre lume. Dacă persoana iubită greu să renunțe la regulile ascunse, aveți nevoie pentru a afla ce rădăcinile lor sunt. Acest lucru ne va ajuta la următoarele întrebări:

• De ce ai ???
• Ce se întâmplă dacă ???
• De ce nu poți ???

Când a fost întrebat de ce nu ar trebui să fie egoist, John a condus cuvintele tatălui său: „Dacă toată lumea a fost a face ceea ce doresc, în cazul în care ar fi noi acum“ Această expresie este auzit de la o mulțime de ori, de exemplu, atunci când o zi un copil Jan nu a vrut să stea cu un frate mai mic și a cerut permisiunea de a merge în loc să joc badminton. Deja crescut, ea știa dacă tatăl ei, cu toate că o picătură cu picătură, această problemă nu ar fi apărut, pentru că fata ar putea lua pe fratele său cu el sau să ceară bunica lui să stea cu el. Ea a decis că ea nu se mai permite să depindă de această frază lipsită de sens, a recurs la tatăl ei interzice fiica ei să se angajeze în activitățile lor preferate, fără motive reale.

Când a fost întrebat de ce ar trebui să petreacă cu siguranță, de Crăciun cu părinții săi, John a spus așa: când era mică și neajutorat, ea părinți SAT cu ea, și acum, atunci când au nevoie să se ajute singuri, ea a vrut să-i mulțumesc. Dar, în timp ce ea a vorbit despre ea, ea dintr-o dată seama că, de fapt, ca un tânăr părinții ei nu au doar ceva pentru distracție, lăsând-o în grija altor persoane. Prin urmare, Jan a schimbat regulile sale, iar acum se pare ca acest lucru: „Eu nu fac neapărat permanent, chiar și la Crăciun, să stea cu ei.“

Încălcarea principiilor ascunse

Îndrăznind să se schimbe și să înceteze să facă ceea ce fac de ani sau toată viața lor, puteți experimenta un sentiment de disconfort, și, uneori, chiar se teamă.

Gata să le spună părinților despre călătorie viitoare, Ian câteva nopți nu s-a putut dormi, și care au părăsit prima dată, îngrijorat de faptul că, în absența părinților ei sunt bolnavi.

Din fericire, nimic rău nu se va întâmpla, restul a mers în avantajul ei, iar data viitoare când Jan a fost mult mai ușor să le spun părinților mei că uneori este necesar să se pună mai întâi interesele lor.

Realizând potențialul lor, unii oameni încearcă să le limiteze. Poate faptul că oamenii nu au încredere în propriile abilități. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, atunci când ne dăm seama că trăim pe regulile inutile, vrem să scape complet de ei, sau, la fel ca în cazul Yana, le schimba și de a extinde gama de posibilități. Acum, John, de exemplu, el însuși permite mult mai mult. Ea a regândit acțiunile care anterior au fost considerate egoist, și a început să se bucura mai mult de viață.

Inițial, vă va lăsa o mulțime de efort în a învăța să trăiască în conformitate cu noile norme. Simțind presiunea din frica sau foarte obosit, pe care doriți să se întoarcă la vechile principii, care ar putea fi blocat pentru viață.

Acest lucru se datorează faptului că acțiunile efectuate pe masina, ne fure mai puțină energie. Cu toate acestea, într-o astfel de „revenire“ nu este nimic să vă faceți griji. Acest lucru este destul de natural. De-a lungul timpului, acestea vor fi mai puțin, principalul lucru - pentru a merge la noile obiective și în mod constant să ne amintim de acest lucru.

Spune-i oricui ajută pentru a lipi o bucată de hârtie cu noua regulă într-un loc vizibil, cum ar fi o oglindă. Sau spune-ne despre noile principii ale prietenului său și cere-i să reamintească periodic cu privire la nevoia de schimbare.

principii stricte și stima de sine scazuta

Reguli de înțeles că au să fie mai bine decât ceilalți și așteptările altora, vorbind despre stima de sine scazuta. Când am întrebat de ce John ajută întotdeauna oameni și cere nimic în schimb, ea a întrebat doar răspunsul tău. Ea a fost frică să fie abandonate, și a simțit că, în sine, nu costă nimic.

Principiile stricte ale vieții de multe ori compensa sentimentul nostru interior al propriei lor inadecvare.

Încercarea de a câștiga, suntem la inimă sperăm că nimeni nu va vedea lipsa de importanță. Dacă încalcă regulile, și observați că alții nu au dispărut, iar comunicarea cu ei a devenit mai puternic, stima de sine va crește în mod semnificativ.

Schimbarea principiilor de viață poate afecta modul în care percepe te si vei fi mai ușor să fii tu însuți. Respingând invitația la o zi de naștere plictisitoare și cheltui banii salvate pe un frumos buchet de flori le, vă trimite stima de sine un semnal pe care și nevoile dvs. semnificative sunt importante.

valorile

Cu cat mai multe reguli le modifica sau anula - cel mai bine? Nu, nu este necesar să se facă o astfel de concluzie. Unele dintre principiile sunt importante pentru noi, deoarece acestea sunt în legătură cu valorile noastre. Valorile și alegerile lor influențează formarea personalității și determină unicitatea fiecăruia dintre noi.

Exemple de valori:

• Nu contaminează mediul înconjurător.
• Copiii au nevoie de o atenție specială.
• Trebuie să fii sincer.
• Nu puteți utiliza oameni în scopuri egoiste.

Nu este necesar să se revizuiască și să schimbe valorile care au semnificație specială pentru tine. Dar este important să fie conștienți de existența lor. Acest lucru vă va permite să înțeleagă mai bine de ce acest lucru sau că situația provoacă furia.

rezumat

Daca prietenul tau nu scapa de probleme, se poate datora faptului că este foarte reguli sau restricții proprii limitate. Găsirea regulilor ascunse, vom descoperi noi oportunități. Normele de viață sunt adesea strâns legate cu ideea despre lume și convingerile sale interioare, asa ca schimba rar. Cu toate acestea, în cazul în care persoana pe care o ajutați, a fost de acord să schimbe propriile principii, iar acest lucru va duce la extinderea gamei de capacitățile sale, el va cu siguranta pe drumul cel bun.

Analizând principiile lor de viață, ne permitem să se dezvolte.

Cartea „Din inima“ Ilse Sand - un ghid practic privind utilizarea unor psihoterapeutice simplu tehnici care vă vor ajuta să ducă o inimă la inimă vorbi oriunde: în bucătărie, la o plimbare, la receptie sau la noptiera pacient. Acesta va învăța nu numai ajuta cealaltă persoană rezolva problema lui, dar, de asemenea, să păstreze mintea și, în același timp, liniște sufletească în condiții de siguranță și de sunet.

Cumpara

Layfhaker poate primi un comision de la achiziționarea de bunuri prezentate în publicația.