Când eram copii, am fost capabili să trăiască în prezent. Acum, cea mai mare a vieții sale, existăm pur și simplu. Dar poți învăța să trăiască din nou. Erik Bertrand Larssen, autor al „Acum!“, Spune destul de un pic pentru a schimba modul de gândire, iar apoi vei descoperi un întreg univers. Bit - o mulțime.
Cine este Eric Larssen?
Erik Larssen - lider de formator în afaceri și dezvoltarea personală, și autorul a două best-seller: „Fără milă de sine“ și „la limita“. El a servit în forțele speciale norvegiene și a dezvoltat un program de „Săptămâna Iadului,“ a schimbat viețile a milioane de oameni din întreaga lume. Eric este capabil să inspire și oamenii Ignite. Și el știe cum să schimbe o viață reală.
nici un sold
Există o legendă că există un echilibru între muncă, familie, hobby-uri, și alte lucruri importante pe care trebuie să ajungă.
Dar adevărul vieții este că o astfel de soldul nu este posibil. Cum vă imaginați că un om de familie pentru adulți, în același timp, construirea unei cariere, periodic călătorie și de odihnă în Maldive se duce dimineața copiilor și încă mai petrece câteva ore pe săptămână club de fitness? Desigur, el poate încerca să facă totul, sau cel puțin vis despre ea, dar este absolut eșec. El crede că, odată cu el că ceva era greșit și el este un eșec, pur și simplu nu se poate ajunge la un echilibru. Nu e nebună? Mai mult ce!
Societatea ne obligă să-și alunge iluzia de succes. Așa că am cădea în capcana, la fel ca în cușcă veveriță. Alergăm și a alerga, încercând să reușească peste tot, dar drăcia nu are timp.
Înțelegeți, este imposibil de a atinge succesul în toate aspectele. Dar aceasta, desigur, nu înseamnă că acum poți culca pe canapea și nu fac nimic altceva. Doar mult mai bine să locuiască în liniște fericită decât în mod constant repros-te pentru eșec. Vei simți mai bine dacă sunteți conștienți de imposibilitatea de echilibru.
puls ninja
Odată ce Eric într-un film văzut un ninja care a învins adversarul într-o luptă într-un mod neașteptat - pretinde a fi mort. dușmanul său nu a găsit pulsul ninja și relaxat, gândindu-mă că este deja făcut. Dar nu a fost! La acel moment, ninja în picioare și bate dușmanul tău.
Puteți aplica aceeași metodă în viața de zi cu zi, în scopul de a „învinge dușmanul“. Când totul în jurul tău se transformă în haos, există multe probleme nerezolvate, și tu clapă și nervos, încercați următoarele.
Erik numit acest exercițiu "Pulse Ninja". Stai confortabil. Concentrează-te pe respirație. Respirati la fel de profund și mai încet posibil. 1, 2, 3, 4, 5... respirație lentă cât mai mult posibil. Când vă simțiți că lumea a oprit și bate inima ta este acum doar 100 mai lent, în acest moment vei deveni cel mai ninja.
În acest exercițiu, există un bonus de mare, după ce va fi capabil de a percepe ceea ce se întâmplă în jurul este mult mai liniștită și mai conștient. Ei bine, opriți nervos.
O listă de 16 articole
Recent, Erik Larssen și alți antrenori a avut loc cursuri în Norvegia. Ei au oferit studenților să răspundă la întrebarea: „Care sunt cele 16 lucruri pentru tine cele mai importante în viață“, pune această întrebare să vă și notați răspunsurile pe hârtie.
Participanții au crezut inițial că o listă de 16 lucruri destul de dificil. Dar, de fapt, acestea sunt neutralizate ușor și rapid cu această sarcină.
Dar acești pași au fost foarte dificil. Pentru că acum era necesar să se elimine din această listă primelor cinci puncte, care sunt importante mai puțin probabil, apoi eliminați trei mai mult, și așa mai departe, până când lista nu rămâne doar trei puncte. Cele mai importante trei puncte. Așa că am stabilit conștient priorități, lăsând doar cele mai-cel mai important.
În mod normal, acest exercițiu este opusul: am inventa și scrie cele mai importante trei lucruri. Dar apoi a plecat fără o atenție la alte lucruri care sunt importante pentru noi. Fără o listă completă, nu le iau în considerare și, în consecință, nu apreciază importanța lor.
Prinde val
Pentru a prinde valul de calm și de a reveni la timp "aici și acum“Puneți-vă următoarele întrebări. Mai ales atunci când sunt doar ocupat cu ceva sau se gândesc la ceva.
- Mă simt pacea în interiorul vostru?
- Respir adânc și încet? Am controla pulsul meu?
- Văd frumusețea din jurul tău? Ce este?
- Mă simt o bucurie în sine, și de ce?
Găsiți răspunsurile în ei înșiși.
Când reveniți la momentul prezent, acesta devine un foarte valoros și neobișnuit. Acest lucru este mindfulness. Tu nu sunt undeva în trecut și nu pe viitor, și aici. Sunteți deschisă către lume.
Așa că am câștiga un pic mai mult forță interioară, și, prin urmare, liniștită. Dacă toată lumea este un pic mai calm, mai buni, mai generoși și mai atent, atunci lumea se va schimba în bine. Bit - o mulțime.
Pentru Layfhakera cititorilor «acționează 50% reducere până la 18 decembrie, la e-book»Acum!». Codul promoțional - AZI!