Pot mânca aceeași mâncare în fiecare zi
Sănătate / / December 19, 2019
În aceeași zi, în alimente și zi plictisit repede, dar de gătit ei durează mult mai puțin timp.
goodies
Nu este necesar de fiecare dată să numeri caloriile
Dacă încercați să pierde în greutate, calorii de numărare poate simplifica foarte mult sarcina, dar face acest lucru cu fiecare nou fel de mâncare este destul de plictisitor. Cand mananci in mod constant una sau mai multe mese de calorii este mult mai ușor de urmat, pentru că au nevoie pentru a conta doar o singură dată.
Alimentația corectă devine rapid un obicei
Când zi cu zi masa de prânz sau o gustare decât una, ea devine un obicei efort. Cel mai important, pentru a alege unele fel de mâncare sănătoasă, apoi o dieta adecvata pentru a prinde rădăcini mai repede.
Mai puțin timp este petrecut pe pregătirea
Dacă trebuie să faci doar un singur fel de mâncare poate fi la sfârșit de săptămână pentru a pregăti portii pentru întreaga săptămânii viitoare. Atunci nu trebuie să-și petreacă timpul de gătire, după o zi de muncă grea.
Nu este nevoie să sufere cu o alegere
Cu cat mai multe Deciziile pe care le face pe tot parcursul zilei, cu atât mai dificil facem alegerile corecte. Inclusiv ce să mănânce. Cercetatorii au descoperit ca cei care au experimentat o mai mare de încărcare cognitivă sau puternic obosit, mai puțin probabil să aleagă alimente sănătoaseRelațiile de sarcină cognitivă asupra mâncatul și comportamentele legate de greutate ale adulților tineri..
Mai puțin probabil să mănânce ceva rapid și dăunător
Când știi ce fel de mâncare mânca pentru masa de prânz sau cină, veți avea mai puține motive să cumpere fast-food sau altceva dăunător. Chiar mai bine, în cazul în care produsul alimentar este pre-fierte.
mai puține ispite
Varietate de multe ori duce la excesul de greutate, pentru că vrem doar să încercați cel puțin un pic, mai ales atunci când vine vorba de dulciuri sau alte alimente bogate in calorii. Și când numai un singur fel de mâncare, vom mânca mai puținDietetice Varietatea, Regulamentul de energie, și obezitate..
contra
Monotonie plictisit repede
În mod ideal, ar trebui să ne așteptăm cu nerăbdare la următoarea masă. Este puțin probabil să reușească pe o dieta sau o dieta sanatoasa, atunci când se uita la nu pot partaja aceleași produse.
Lipsa de nutrienți
Avem nevoie de fructe, legume, proteine si cereale care organismul devine suficient de substanțe nutritive și vitamine. Dacă limita dieta una sau două mese, puteți câștiga probleme de sănătate.
Riscul de tulburări metabolice
Cercetatorii au descoperit ca o dieta care cuprinde o varietate de alimente bogate în substanțe nutritive utile pentru metabolismulO mai mare Sănătoasă alimentar Varietatea măsurată prin SUA sănătoase Index diversitatea alimentelor este asociat cu cote mai mici ale sindromului metabolic și a componentelor sale în SUA adulți.. În special, aceasta reduce riscul de hipertensiune arteriala, colesterol ridicat și excesul de greutate.
Lipsa de bacterii benefice
O mare varietate de produse și secvențierea acestora, crește numărul de bacterii benefice in intestin. deficienta lor este adesea asociat cu obezitateacomponente ale microbiome ereditare fecale umane sunt asociate cu grasime viscerala..
constatări
Alegeți un feluri de mâncare similare, dar nu identice, astfel încât organismul a primit o varietate de substanțe nutritive. Încercați cel puțin un pic pentru a schimba mesele lor preferate, astfel încât acestea să nu obosesc de tine și să aducă mai multe beneficii. Și astfel în intestin a fost mai multe bacterii benefice, adăugați în alimente fermentate dieta: iaurt, varză acră, iaurt grecesc.