De ce ar trebui să te duci pe o dieta acum

Sănătate / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Care sunt șansele noastre de a pierde in greutate

Câștigați greutate în plus cu ușurință, aduce-te la obezitate mai ușor și pierde în greutate, atunci este extrem de dificil. Doar un singur om este capabil de 210 pentru a pierde in greutate. Femeile dau un pic mai bine - 1-124, dar este mai mică decât la sută.

Astfel de date sunt primite oamenii de știință britaniciDoar unul din 210 obezi barbati Reach Greutate sanatoasa. . Ar fi amuzant dacă nu au fost teribil: autorii studiului în anii zece monitorizat greutatea de 278 982 de participanti cu diferite grade de obezitate.

Obezitatea - este atunci cand indicele de masa corporala mai mare decat 30, iar noi vorbim despre excesul de grasime (in unele sportivi, de asemenea, un indice de masa corporala imens, iar tesutului adipos din organism este aproape nici).

Oamenii de știință au încercat să afle dacă participanții la studiu vor fi în măsură să se întoarcă la greutatea normală a corpului, sau cel puțin să-și piardă 5% din greutate.

Concluzia a fost atât de-atât: o șansă de a pierde cel puțin acest procent de excesul de greutate - 1 din 12 pentru bărbați și 1 din 10 pentru femei cu obezitate simplu. In grupul de subiecți cu foarte obezi (IMC mai mare decât 40), probabilitatea a fost puțin mai mult de 1 din 8 bărbați și 1 la 7 pentru femei.

instagram viewer

Odată cu revenirea la o greutate normală este încă mai rău. În fiecare an, până la greutate pierde starea de sănătate a omului este una dintre cele 210 și o femeie din 124.

Și cel mai teribil: în cinci ani, cel mai pierdut in greutate - 78% - mers din nou in obezitate.

Și aceasta în ciuda faptului că există multe programe și sfaturi cu privire la pierderea in greutate din lume. De fapt, puteți pierde în greutate doar o singură condiție: să-și petreacă mai multă energie decât consumă.

Oamenii încearcă să trișeze într-un fel te și de a lua în jurul legii, inventa dieta sau exercitii superkompleks rapide, dar ele nu funcționează. Acesta funcționează doar o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate pe tot parcursul vieții. Dar, aparent, este nevoie de un efort herculean, mai ales dacă te obișnuiești cu obiceiurile alimentare proaste și o canapea confortabilă.

De ce cu vârsta mai mult și mai dificil de a pierde in greutate

Aderarea la planul de masă și activitatea fizică dificilă, în afară de însăși natura împotriva noastră. De exemplu, adultii din SUA câștigă o medie de 13 kg la 50 de ani.

Potrivit Institutului de Nutriție, în Rusia, de asemenea, lucrurile sunt releobezitate rusă: ce să facă și cum să piardă în greutate?: După 30 de ani, jumatate din cresterea in greutate.

US National Institutes of putere sugereazăDe ce căpătăm Orientul Mijlociu-Age Spread?Că vina pentru acest lucru nu este doar hrana, ci și biologie. Așa cum arată studiile efectuate pe animale, la o anumită vârstă a corpului este activat de dependentă de ADN- protein kinazei - o enzima care incetineste metabolismul si impiedica divizarea rezervelor de grăsime în corp.

Aceasta înseamnă că, în fiecare an, mai mult și mai dificil de a face corpul să lucreze modul în care aceasta ar trebui să fie.

În primul rând concluzie: stai pe o dieta chiar acum

Dieta - o dietă cu restricție sau excepția oricăror produse.

Când sunt supraponderali, aveți nevoie pentru a exclude jumătate din regimul alimentar. Atunci când excesul de greutate nu are încă suficient pentru a uita de fast-food, zahăr și prăjit.

Nu este un astfel de sacrificiu mare, dar nu va crește de grăsime, lasă placa si carbohidrati si dulciuri moderație și chiar se lasă să se aranjeze o „zi de fast-food,“ la fiecare câteva săptămâni, cu nici un rău la de sănătate.