7 moduri simple de a elimina grasimea de pe abdomen fara dieta si sala de gimnastica

Pentru a obține un stomac plat atractiv, mulți oameni trăiesc în sala de fitness și frunze de varză trosni cu un pahar de probiotice. Nu există probleme: este un mod sănătos și corect la perfecțiune fizică.

Dar dacă pe de corecție exercițiu și nutriție nu au nici timp, nici nervii, nici puterea, folosiți aceste viață de bază hacking. Acestea vor ajuta pentru a strânge stomacul într-o stare mai mult sau mai puțin decente. Cu toate acestea, cu privire la libertatea fundamentală din rezervele suplimentare de grăsime în acest număr caz, desigur, nu este necesar.

1. Îndreptare

Straightens umeri și trage abdomen, în orice moment, de îndată ce această retragere. Nu puteți sau nu doriți să vă amintiți - corectorul de cumparare postura (vândut în aproape fiecare farmacie) sau un caz gadget medical.

Noi de multe ori subestima impactul postura corectă, deși foarte mult. Îndreptase coloanei vertebrale ajută pentru a adăuga o creștere a modela piept și să facă stomacul mai plat vizual.

Mușchii au memorie, inclusiv postura. Așa că în termen de două sau trei săptămâni burta dorit să dobândească trăsături de fitness. Cel puțin atunci când este privit din lateral.

2. Bea mai multă apă

Da, avem, de asemenea, deja obosit de memento-uri fără sfârșit 8 pahare pe zi. Cu toate acestea, este mai puțin adevărat că, la primul indiciu al lipsei de experiență amară apă evoluția organismului începe imediat la magazinRetentia de apa (medicament) reviver, inclusiv de stomac. În cazul în care, datorită aceleiași cauze umflarea mâinilor și picioarelor sunt familiare multora, umflarea în zona presei vom vedea foarte rar. Și pentru un motiv bun. Adesea este responsabil pentru bombat burtă.

3. Regulat merge la toaleta

Acesta este un moment important în crearea unui abdomen plat. Corpul - foarte pacient lucru, și dacă l-ați învățat să îndure nevoia de a urina, el va suna la toaleta doar în ultimă instanță. Restul peretelui vezicii urinare se va extinde, având ca rezultat vizual de multe ori devine excesiv de stomac rotunjit.

Asigurați-vă că vizita toaleta pentru cel putin 5-7 ori pe zi - acesta este numărul de medici credCât de des ar trebui să fac pipi? normale.

4. mesteca cu atenție produsele alimentare

Cu cât te pisa dvs. dinti, masa de prânz sau cină, cu atât mai puțin spațiul pe care îl va ocupa în stomac. Deci, aglomerat stomacul nu va provoca balonare.

În plus, vă mai mesteca, cu atât mai puțin înainte de a mânca creierul va semnala „Sunt bolnav.“ Acest lucru nu va câștiga calorii in plus pe care le va fi de acord, în viitor, afectează, de asemenea, starea abdominală.

5. respira prin nas

La prima vedere, sfat ciudat, dar eficient. Faptul este că, atunci când respirație gură am înghiți aer, care provoaca balonare. Din același motiv, nu este recomandat să se aplece pe gingie. Dacă doriți să respirație Împrospătare după o masă, cel mai bine este de a folosi un spray sau bomboane.

6. Controlați hormonii

Devierea a hormonului estrogen feminin de la nivelul normal de multe ori duce la apariția așa-numita grasime visceralagrăsime burtă la femei: Luând - și păstrarea - l - tesutul adipos, a fost amânată în principal pe abdomen. Deci, nu fi leneș pentru a merge la medic pentru a fi testate pentru nivelul de estrogen și, dacă este necesar, ajustați-l la niveluri normale.

7. lay

Intinde-te pe spate, pune picioarele pe orice deal (perna sau perna canapea), și sub Tuck talie un prosop răsucit într-o rolă. Atenție la stomac: în această poziție este suflat departe, devin scufundată. 20 de minute de o zi leneș în sala de gimnastică - și în curând mușchii abdominali se vor obisnui cu această poziție (amintiți-vă memoria musculară).

Apropo, japoneziiAici este celebrul japonez metoda de a pierde în greutate și Îmbunătățirea posturii găsi cheia de exercițiu similar cu o figură subțire și postură frumoasăCă veți fi de acord, de asemenea, nu va fi de prisos.

a se vedea, de asemenea,

Cum de a elimina stomacul cu ajutorul hainelor, dieta și exercițiile fizice →

5 diete, eficacitatea, care este confirmat de oamenii de știință →

Cum pentru a curăța părțile laterale cu ajutorul hainelor, dieta, exercitii fizice, și împachetări corporale →