14 sfaturi pentru funcționarea sănătoasă a calculatorului
Sănătate / / December 19, 2019
Petreceți mult timp pe computer și nu știu de primă mână dureri de spate sau ce ochi „roșu“? Acum, vă vom arăta cum poate fi evitată.
1. Crearea de locuri de muncă pentru ei înșiși. aici acest instrument Aceasta va ajuta la a determina ce este bine pentru tine si corpul tau.
2. utilizare un stand special pentru notebook-uriDacă cheltui mai mult de 2 ore pentru el.
3. Între monitor și ochii nu trebuie să fie mai mică de 50 cm (lungime de braț).
4. Ajustați înălțimea monitorului astfel încât partea superioară a acesteia a fost la nivelul ochilor.
5. Reglați monitorul astfel încât să nu interfereze cu orbire de la ferestre sau de iluminat.
6. Respingeți monitor la 10-20 de grade înapoi, în cazul în care condițiile permit o acoperire. Acesta va fi mult mai confortabil pentru ochi.
7. Înălțimea tastaturii ar trebui să fie la coate (în cazul în care tastatura are o pantă, este judecat pe centrul său)
8. Reject tastatura la 10 grade înapoi. Deci, va fi convenabil să vă mâinile atunci când tastați.
9. Utilizați un scaun reglabil sau scaun.
10. Să se odihnească ochii periodic concentrându-se pe obiecte aflate la distanță.
11. Din când în când te ridici de pe scaun și sorbi mușchii spatelui și brațele.
12. Obiectul pe care îl vedeți, (un monitor sau o carte, nu contează) ar trebui să fie chiar în fața ta. Acest lucru va evita transformarea constantă a capului.
13. Nu uita că, chiar dacă stația de lucru este configurat optim pentru tine, tot corpul tau va fi obosit după ce a fost mult timp în aceeași poziție. Prin urmare, pentru a regla periodic poziția monitorului, tastatură și scaun.
14. Încercați să reducă cantitatea de timp pe care îl petrece cu notebook-ul nu este condiții ergonomice. Este clar că laptop-ul pentru tine și doriți să fie capabil să-l folosească ori de câte ori este nevoie. Cu toate acestea, acest lucru se poate intoarce impotriva în viitor.
Ai grijă de sănătatea ta!
foto (c) steve Olson